瑪咖的功效是真的嗎？

在網上搜索瑪咖功效，會出現很多條，如提高性能力、抗疲勞、提高免疫力、提高睡眠質量、改善更年期綜合症……列舉下來，功效不下一二十種。然而，瑪咖的真的有這些「神奇」的功效么？回答當然是否定的。

瑪咖是什麼呢？瑪咖是一種一年生或兩年生草本植物，屬於十字花科獨行菜屬，這種植物大多生長在高原地帶，原產於在南美洲，在當地屬於一種蔬菜，形狀看起來有點像蘿蔔。2011年瑪卡粉獲批衛生部新資源食品後才流行起來。所謂新資源食品是指在我國新研製、新發現、新引進的無食用習慣的食品。瑪咖是食品，就像西蘭花、蘿蔔一樣沒什麼特殊的。

目前沒有足夠的證據證明瑪咖的這些「神奇」功效。

雖然瑪咖被民間譽為「植物偉哥」，對於提高性功能方面一樣證據不足。2010年發表的一項系統評價回顧了以往關於瑪咖與性功能的隨機對照臨床研究。作者經過檢索，只發現了四項符合要求的研究。這些研究中的受試者數量很少，多的有50餘人，少的只有8人。四項研究中有兩項顯示有效，另外兩項研究中發現吃瑪咖組與安慰劑組沒有什麼差別。論文的作者認為，目前關於瑪咖與性功能的研究數據實在有限，難以說明什麼問題。

關於瑪咖有抗疲勞的功效，只有動物實驗，而動物實驗中也只是說食用瑪咖組的小鼠比食用普通食物組小鼠游泳的時間更長，即使不用瑪咖，用營養豐富的食物代替的話，也能提高小鼠抗疲勞能力。至於有人服用瑪咖後感覺精神了，那是因為安慰劑效應。所謂安慰劑效應是指病人雖然獲得無效的治療，但卻「預料」或「相信」治療有效，從而讓病患癥狀得到舒緩的現象。

另一方面，雖然瑪咖（干）的營養素含量比較豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪酸、礦物質等，但是從性價比上來看，與其吃一斤動輒千元的瑪咖，不如豐富我們的膳食結構。

參考文獻：

1.國家衛生和計劃生育委員會官方網站

2.《瑪咖的研究進展》許敏2015年7月《食品安全質量檢測學報》

3. Byung-Cheul Shin, Myeong Soo Lee, Eun Jin Yang, et al. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. Shin et al. BMC Complementary and Alternative Medicine 2010, 10:44

目前有關瑪卡保健功效的科學研究證據還十分有限，只有寥寥幾項隨機對照研究顯示它可能有一些作用。美國醫療網站WebMD營養部主任、註冊營養師凱瑟琳·澤爾曼說，一些科學家研究瑪卡是否能給性慾低下的男女帶來幫助，發現它能夠減輕前列腺肥大的癥狀。幾項動物研究還發現瑪卡具有激發性慾的作用，但至今仍缺乏大型的人體研究，而且瑪卡作為保健食品的作用機制也不清楚。

美國紐約大學朗格尼醫學中心的學者認為，目前沒有任何可靠的證據可以證明瑪卡真的有各種好處，這種植物未能對男性體內的激素水平產生什麼影響。美國喬治敦大學醫學中心教授安德萊恩·福伯曼認為，瑪卡對性功能障礙可能有幫助，但是涉及性功能的療效評價受諸多心理學、社會學因素的影響，難有定論。國際醫學期刊《最新性健康報告》的一篇綜述也認為，至今尚無強有力的醫學證據支持瑪卡對女性性功能障礙有作用

本人親自試過。泡水喝了一段時間後，睡眠的確改善了，半夜起來夜尿也逐漸少了。精神狀態確實改善。我泡水喝的是秘魯的黑瑪咖。可能本人是熱底子，會有一點點的熱氣。泡水泡酒煮湯也試過，會更偏於泡酒或泡水。泡酒的話最好就泡一年，什麼也不需要添加，就瑪咖和白酒一起泡，出來的味道也是很正的。煮水的話可以加幾顆紅棗，但是煮多幾次味道才會出來。

瑪咖炒作的熱潮其實是幾年前的事了

瑪卡：含較高量的鐵，蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、......................對抗疲勞，增強精力、.....................。

不說上面瑪咖所含的營養元素是否真實或者吹噓...

先告訴大家的是...

含有某營養元素，但不一定有效。（含量達到需要，才會發揮功效）

你喝的水、你吃的米飯饅頭......都含有人體必需的七大營養物質。蛋白質、脂肪、糖、無機鹽（礦物質）、維生素、水和纖維素7類。

為什麼平時我們還要吃一些水果、蔬菜、肉類或者營養補充劑？因為每個食物所含的營養成分多少各有不同，例如：水果含有大量的維生素，但纖維素就含量很小可以忽略。豆類中含有大量的纖維素，但維生素含量很小可以忽略。

實驗研究表明：組氨酸和精氨酸成分具有促進血管擴張的作用，它能夠增加人體性器官的血液流動，從而調動性興奮。

瑪咖所含的組氨酸和精氨酸等成分，其實是微不足道的。可能一次吃一火車皮瑪咖，才能有一粒偉哥的效果。

常識普及：

各種功效抗疲勞、調節內分泌系統方面被譽為有著「神奇」功效的瑪咖，等內容宣傳或暗示其具有治療功效或功能，涉嫌違法廣告虛假宣傳欺騙消費者，請消費者不要輕信。

可以寫明宣傳功效的只有幾種產品，治療疾病的葯字型大小OTC、日常用於保健的藍帽產品

只有腦呆有毛病的人才相信。什麼催情的延時的狗其朝八的都是對自己身體和生命不負責的自我安慰劑。不良商家為了己身利益會動用一切可用資源進行宣傳，反正又吃不死人，就如同保健品，講課的小弟天花墜亂，讓聽的大爺大媽雲里霧裡。平時生活節儉樸實，一旦遇見八十歲年齡三十歲的心就不會再乎心疼錢錢了。所以，相信自己，相信科學才是唯一道理。另外，國家食品藥品監督管理局也應該加強監督管理，不應當讓這種行為自由泛濫。