每天做一百個深蹲，一個月後可以有效瘦腿嗎？
回答一定有效果，或者一定沒有效果都是比較武斷的，不能一概而論，要根據具體情況來看。
回答這個問題前先稍微說下深蹲這件事
深蹲徒手深蹲↓↓
負重深蹲↓↓
三種杠位的深蹲：前蹲，高杠位蹲，低杠位蹲
深蹲是一個複合全身性的動作。在深蹲的過程中需要調動身體非常多的肌肉來參與，特別是臀部的肌肉，大腿前側的肌肉（股四頭肌），大腿後側的肌肉群以及核心肌群。
因此消耗就非常大。
深蹲對減脂的影響1. 正如上面提到的，深蹲調動身體大部分肌肉參與，消耗非常大，能幫助你減脂；
2. 深蹲加強了臀腿的力量，提高肌肉量。高的肌肉量會讓平時代謝變高。這個時候也就意味著消耗更多。肌肉量高的人比沒什麼肌肉人消耗更多。那就更容易減脂。
以上說了關於深蹲以及深蹲對減脂的影響，那跟瘦腿有什麼關係？
當然有！
深蹲有利於瘦腿（體脂高型腿粗）
大前提：1. 腿粗分很多種，深蹲能幫助瘦腿的大前提是你的腿粗主要是因為你體脂過高。
2. 正確的深蹲。如果深蹲姿勢錯誤，不但不能幫你瘦腿，反而讓你的腿越來越粗。
首先不得不再次強調，瘦腿這種局部瘦的概念基本在現實中是不存在的。減脂一定是全身性的。那麼，深蹲能夠幫助減脂，全身減脂的過程中當然也會減掉腿部的脂肪。從這個角度來看深蹲（正！確！的深蹲）對體脂高的人的瘦腿是非常有幫助的。
但是如果想一個月就立竿見影，桃子還是勸各位小夥伴醒醒。減脂是需要一定的時間的，尤其是腿。對於女性來說腿部更容易囤積頑固性脂肪，所以要減下來並不容易，要多給它點時間，多點耐心。
有效瘦腿只是單一的做深蹲效率很低
這樣其實又回到了如何瘦腿的話題。
桃子在這裡建議：
1.找到自己腿粗的原因。不是所有腿粗都是因為體脂高，胖。
2.根據具體腿粗的原因對症下藥，而不是一味的去做一個動作，比如深蹲。
3.運動配合飲食才是王道。指定合理的飲食計劃，比單一的訓練更有效。
4.深蹲說起來是一個技術活，它有一定的門檻。完全沒有健身經驗，知識儲備的小夥伴建議先了解清楚深蹲，最好在教練的指導下練習負重深蹲。一個是為了安全，還一個是避免亂蹲，粗腿傷到腰。對於無法正常完成深蹲的小夥伴具體問題需要具體分析，比如是不是哪些肌肉過緊要松解，哪部分的筋膜太緊.........總之建議不要完全不了解就開始深蹲。
最後就希望你們都有美腿吧！
歡迎關注她健身，我是桃子，恭候大家哦~(づ￣ 3￣)づ
半個小時後就要去訓練了，今天正式組：160kg 5組7次。直接上圖：
最近strength block馬上結束，下周測試新極限，希望能突破200kg。
從力量舉角度去分析：100個自身體重的自由深蹲？練習一周就夠了，一個月有什麼意義？瓶頸期很容易就出現了～
掌握正確的方法去深蹲，一次次的突破自己原先的極限，身體一定會發展特別棒的！
深蹲&squat 蹲下是地獄，站起是天堂！
想要了解更多力量訓練知識的可以點我頭像??關注我??查看我以前的文章／回答，裡面講解的很清楚。或者直接私信我
沒有多大效果，減肥是一個整體的過程，不存在想瘦哪裡瘦哪裡，如果想減肥，最好是器械力量鍛煉，提升身體肌肉含量，提高基礎代謝水平，然後輔助一定強度的有氧運動，配合合理飲食和生活方式。
謝邀；
我建議你最好不要天天做深蹲，強度訓練交替訓練，如果可以就間隔一兩天進行一次深蹲，深蹲如果每天進行也可以，但是強度不要太大，不然對膝蓋考驗很大，你不怕一個月下來腿雖瘦了，膝蓋毀了么？
我覺得單一的鍛煉方法效果有的時候並不是太理想的，不如進行複合型的鍛煉方式，你也可以進行一天深蹲訓練，在進行中長跑一天，交替進行，累了就休息，不要逞強，累就減輕訓練強多。
深蹲無法達到你說的效果，另外，基本沒有哪個動作是可以減一個部位的脂肪，減肥是全身性的。
我們先要知道，深蹲是一個幾乎可以鍛煉全身的無氧運動。它可以促進肌肉成長，尤其是腿部與臀部的肌肉發育。所以，長期做深蹲練習會讓腿部越來越粗，臀部越來越翹。無法達到瘦腿的效果，但可以讓線條變得漂亮。
如果題主完全是以瘦腿為目標，前面我提到了，要進行全身性的減脂，達到這個目標，需要進行有氧訓練和飲食共同作用。具體如何去做，在我之前很多回答中已經提過了，網上也有很多解釋，請題主自行搜索。
深蹲可以起到鍛煉腿部力量的作用，但是可能瘦腿效果不會那麼明顯。不然就親身試驗一下，但是也要搭配其他運動。
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