從120斤到100斤，需要多長時間？
你好，很樂意為你解答。 一看到你這個題目，我就直接換算出20斤的距離，是苗條和多肉的差別。因為我歷時三年減重30幾斤，當然因為是產後肥胖，第一年減得隨意，多走幾步路就減重了近10斤，然後因為在家無聊，就是去了興趣，天天玩手機了
根據我長時間和肉肉還有吃貨屬性的鬥爭，我建議你把目標縮小，5斤一個台階，甚至是3斤，這樣更有成就感，更容易成功。
最後，祝你減重成功！美美的衣服等著你喲！
你好，很高興回答你這個問題。
根據相關的的研究，我們每周所減去的體重數最好是不好超過目前體重的1%，所以根據你的情況，從120斤瘦到100斤可能需要接近4個月的時間。
因為你說你到健身房已經去了一個月了，相信你對健身已經有了一個自己的簡介，我就來說說飲食吧。減肥最重要的還是飲食，因為控制熱量的攝入和製造熱量的缺口是減肥期間是特別重要的。 因為如果你每天的代謝是2000KCAL，那麼你攝入2500KCAL的話，那麼剩餘的那500KCAL就會囤積在你的體內，轉化成脂肪造成體重的增加。而這是我們必須得避免的。
在控制熱量之餘我們還得加大蛋白質的攝入，因為你的肌肉修復需要蛋白質的攝入，而且蛋白質長期攝入不足我們的身體會處於一個負氮平衡的狀態，這樣對我們的健康也是不好的。最後，我還建議你少吃多餐，大概每3-4個小時進食一次，這樣做的目的就是為了分散熱量的攝入。
接下來說平台期如何應對的事：
（一般人很難遇到平台期，我認真的 ）
如果你真的到了平台期：
1.你可以嘗試的就是休息1-2個星期，徹底的休息，這樣我們的神經和肌肉就能夠很好的恢復，等你休息完過後，你會感覺到你神清氣爽。
2.你應該換一套訓練動作了，很多人進入平台期的原因就是因為他長時間用一套訓練動作，導致我們的身體習慣了發力的順序和模式，一般我們建議每1個月要跟換一次訓練計劃。
3.加強營養補充
好了，我的回答就到這，希望能夠幫助到你。
這個問題太籠統，有訓練基礎的可以在一個月減20斤沒問題。
專業健美運動員非賽季和賽季體重相差30斤都問題不大。大家想要長久的保持好身體狀態（包括體重）一定要去科學的運動，順序一定是：先做力量訓練然後有氧運動...
1.力量訓練：胸+手臂+腿+肩膀+背（簡單放幾張圖，大家看一下）
2.有氧運動：
下圖是我2014年夏天一個月刷脂從103KG減到88KG。（現在回想下當時減那麼快很不合理，囤了三年的肌肉減沒了。。。）
暫時講到這裡，大家對增肌／減肥感興趣的，可以點我頭像??關注我??查看我以前的文章，裡面講的很清楚。
從120斤到100斤，需要多長時間，這個因人而異，也跟選擇的減肥方法有關係，所以沒有標準答案。
無論是減肥還是什麼事情，決定了就要開始，古話說的好：千里之行始於足下，開始了就成功了一半，如果一直在考慮，那麼減肥只會存在於你的腦海里。
開始實施瘦身計划了，就要堅持。在瘦身減肥界有一句話很有名：減肥不怕失敗，怕的是放棄。你身上的肉肉不是一天漲起來了，所有也不可能一天瘦下去。
在瘦身減肥的過程中會遇到很多問題，平台期就是其中一個。
平台期：因為人體細胞具有自愈能力，這個能力會自我保護細胞，自我調整體內環境。當人體體重持續下降太快時，人體細胞會進行自我保護，控制脂肪不再燃燒及代謝排除，這個現象可能會持續2-3周，才會進入下一個體重快速下降期。
減肥平台期只是這一輪減肥時，身體的暫時調整，也是為下一輪減肥所做的必要準備。如果減肥平台期太久，可能是人體的基礎代謝率比較慢，需要通過提高基礎代謝的方式來幫助身體走出平台期。
可以通過以下幾個途徑增加新陳代謝率：
1、多喝水、多洗熱水澡、多按摩、注意保暖等
2、多吃香蕉:香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度
3、多喝綠茶：綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝
4、保證食物中的蛋白質供應
5、平台期多吃這些：芹菜、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿蔔、扁豆、茄子、青椒等蔬菜
......
我沒有很多關於瘦身減肥的專業知識，我只有很多瘦身減肥法方法的實戰經驗，比如：苦瓜減肥法、水煮雞蛋減肥法、蔬菜水果減肥法，還有現在正在的：三管齊下減肥法。
三管齊下減肥法我已經開始1星期了，瘦了5斤左右。
具體的瘦身減肥心得，可以關注我，看我的文章，我每天都有詳細更文。
用南京同仁堂出品一代女皇，配燕窩棒，一個療程即可
說說我自己的親身經歷！
曾經少女時期體重一度八十斤。
生完孩子出滿月就98斤，所有朋友親戚各種羨慕嫉妒恨。
後來最近一年太悠閑了除了吃就是吃，胖到120！
所有朋友看見我各種嘲笑，就是終於看見我胖了那種得意。
我深受刺激，後來一狠心加上賭氣一個月瘦回98。
主要做法是晚上4點以後什麼都不吃水都少喝！
有些人以為晚上不吃飯喝點奶喝點酸奶有助於消化，其實不是並不是！還有水果什麼的糖分都是很高的！
我就是硬挺著挨餓不吃！一個星期只吃一次晚餐吃五分飽。
白天早上吃飽但是不會吃到撐，中午七分飽，基本中午這一頓之後就什麼都不吃了。
晚上還會出去散散步鍛煉鍛煉，當然了說的也早。零食奶製品糖分高的水果基本上全部停掉。
瘦下來了維持這個狀態一個星期所有後開始慢慢進食，晚上喝一小碗薏米紅豆粥，或者小米粥。零食什麼的還是都戒掉了。
現在半年了還是維持這樣。
親愛的朋友，你好，很高興能夠在此回答你的問題。首先想要告訴你的是，從120斤減到100斤的體重，半年時間完全足夠了，而且這個時間是非常充足的。
半年的時間減少20斤，確實是一件容易餓事情，但是需要休注意的是要健康有效的減重。而不要採取非健康方式減肥。可以採用跑步的方式進行。每周跑步4天左右，每次跑步時長在35分鐘左右，速度不要快。在飲食上也需要注意，不吃高脂肪的食物，健康的飲食和合理的跑步鍛煉。半年的時間一定讓你成功的減掉20斤，讓你遇見一個更好的自己。
朋友，如果你做的好，其實不需要半年，3個月可也就可以達到了你需要的目標。但是如果你想要保持良好的健康的身材，就要一直堅持進行鍛煉。
朋友，以上就是我對你所提問題的簡要回答希望我的回答能夠對你有所幫助。
我以前沒結婚的時候一直124斤左右，臉上肉嘟嘟的，懷孕的時候孕吐的厲害吃什麼吐什麼瘦到108斤左右，整體看著還好。，這樣的體重一直保持到寶寶斷奶。斷奶後體重就回升了，減肥的時候可以瘦到115斤，不減的時候就一直在120左右徘徊，，，我屬於骨架大的女生，瘦下去了大家都說丑，不瘦穿衣服又難看。做夢都想瘦到九十幾斤，，。貌似難度好高……
如果我說只需要一個月，你是不是不敢相信？事實真相就是真的，我是敷中藥包減肥的，純中藥，肚子上敷，據說是肚臍眼吸收藥效，一個月瘦下來23.斤，還有的人瘦的更多，目前沒有聽說有人反彈的，也不需要運動和節食，懶人的福星？
不要給自己限定時間，這樣很容易失敗，說說我自己，我生完孩子到斷奶後一直都沒忌口，特別是斷奶後甚至胃口大增，可能是孕期壓抑太多到後面大爆發，直到今年九月份，發現自己真的沒有衣服穿了，路上碰到熟人都問我是不是懷二胎了，我決心改變自己。在這之前也減過幾次，學的什麼蘋果減肥法，哈什麼哥本減肥法，都是一兩個星期就放棄，因為我太喜歡米飯了，到後期都忍不住不吃飯。今年最重時達到83公斤，我決心管住嘴邁開腿。我用的是晚上不吃，戒指一切零食飲料。想吃的東西全放在中午之前吃，沒有特別什麼菜不去吃，但會減少些肉。早上吃完有時間就去快走。晚上不敢走，我怕黑。不開始到晚上睡覺時真的很餓，過一個星期習慣後反覺得不吃很輕鬆。第一個月減得得快，後面慢了下來，但還是穩定的掉一點。從10月初83公斤到今天稱68公斤，中間偶爾也會大餐，但都擺在中午。我發現這次能堅持下去有個地方就是睡覺前想吃東西時就默念明天早起就去吃今天想吃的，水煮魚也行，什麼都行。就是不能晚上吃前功盡棄。用了很多方法但從不碰的是減肥藥，我身邊朋友就是例子，她吃藥反彈到快兩百斤。
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