每周運動三天，可以達到減肥的效果嗎？

每周運動三次再結合適當的飲食控制，可以達到減肥的效果，如果只是單單運動不控制飲食可能效果不明顯。

因為每周只有三天運動，飲食上不去控制，根本無法達到減肥的效果，每天的攝入量減去基礎代謝，再減去運動消耗，等於正或者負。

每天攝入3000大卡熱量，基礎代謝2000大卡，運動消耗500大卡，這樣算下來，一天還剩餘500大卡的熱量，多餘的熱量將被儲存，就是日積月累變成胖子。

每天攝入2000大卡熱量，基礎代謝2000大卡，運動消耗500大卡，這樣算下來，一天還負500大卡的熱量，等於多消耗500大卡，就是日積月累變成瘦子。

不可以。

消耗9000大卡熱量減1公斤脂肪！

喝一瓶飲料增加200大卡。

說到這裡，可能還有人還不服氣，堅持自己的觀點，那麼我告訴你實話：運動心率更高的運動項目，更能減肥。

所以「什麼運動最減肥」？

答案是：那些動起來讓你喘到不行，累到不行的運動最減肥。

但是，你能......做到嗎？

你懂得......

看張圖你就明白了：

這是在不吃飯的情況下，還有人說控制飲食就可以，拉倒吧，每周運動三天，可笑不