哪個女明星的一字馬最優雅？
迪麗熱巴，迪麗熱巴是舞蹈演員出身，對於一字馬可謂是手到擒來。若論大劈叉姿勢最好看的，一定非迪麗熱巴莫屬。
舒思瑤
舒思瑤被稱為是當代一字馬小花旦，不過她並不是什麼明星，但在一字馬領域上來說，她這種級別的怕是無人能超越了吧...
畢竟倒立加旋轉的這種一字馬，迄今還無人能做啊！
李冰冰，雖然40多歲了，但是仍然經常健身，之前旅行時在車頂上秀出了一字馬「劈叉」照，功夫還是可以的。
蔡依林號稱亞洲小天后，雖然身體矮小，但是比例協調，劈叉動作完全是小兒科的動作，對她很簡單！
要說劈叉、一字馬什麼的，小編覺得張藍心算是終結者了，所以放在最後講，她的腿連成龍大哥都膜拜，試問還有誰敢不服？
…宋茜在《王牌對王牌》中也展露了大長腿，一招嫦娥奔月秒殺眾人，看來韓國訓練生確實不是唬人的。
你以為娛樂圈就這麼好混？女明星隨便秀個臉就能把大把鈔票賺到手？的確，不排除這樣的例子，但絕大多數科班出身的女星可沒這麼簡單，她們往往都付出了常人難以想像的努力。有句話說的好，想進演藝圈必須得有點兒文藝才能，甭管你是吹拉彈唱，而在女孩子之中，唱歌、跳舞顯然是最多數的存在。因此，女明星之中有舞蹈功底的並不在少數，很多人都能輕鬆做出一字馬的姿態。但要說到優雅，就未必每個人都行了。
何為優雅？說簡單了，就是看上去舒服。今天，咱就來看看到底哪些女星的一字馬符合這種要求。
相信，在當年觀看《十二生肖》時，很多人都會對這一幕印象深刻，這已經不僅僅是性感的問題了，而是一種令人驚嘆的美，人們也因此記住了張藍心的名字。說張藍心的一字馬好看，不僅是因為動作標準，更重要的是她的雙腿又細又長，外加火辣造型的襯托，令性感指數瞬間爆棚。
同樣的情況，也出現在楊冪身上，雖然沒有高跟鞋的襯托，但從她的這張一字馬照片仍舊可以看出修長的雙腿，完美的身材比例盡顯無疑。
事實上，一字馬是最容易暴露身材劣勢的一種姿勢，很多被譽為「腿精」的女演員，都是因為一字馬暴露了自己不協調的身材比例。
看看迪麗熱巴的這張照片，是不是有一種小短腿的既視感，身材比例五五開不說，腿型也是上粗下細的過於明顯。
當然，叔兒不是在黑迪麗熱巴，不只是她，包括景甜——
蔡依林——
都因此暴露了自己不佳的身材比例。
當然，也有不少平時並不靠腿博眼球的女星，卻因為一字馬讓人們看到了她們出眾的身材，這看上去同樣優雅。
比如，鍾楚曦——
王子文——
李冰冰——
林允——
她們，就因為一字馬讓人看到了自己身上獨特的一面。
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雨妖，一線資深文娛記者，帶你了解更多體育、娛樂圈不為人知的故事。
明星一字馬都是一個樣，都不標準的說，還是跟我一起探討一下吧
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小密語錄：劈叉扭轉式5分鐘，等於劇烈運動1小時，皮膚緊緻又發光
現在越來越多的人都加入了瑜伽的隊伍，都想成為瑜伽達人。可是，瑜伽並不是那麼容易練成的，在成為瑜伽達人之前我們在各個動作上都要花很多的功夫。就比如說一字馬吧，你別看它簡單，其實她對身體的柔韌性很高，只要我們練好了一字馬！我們才能在瑜伽的道路上越走越遠。
看這個瑜伽達人，她的身材是多麼的柔軟，她做一字馬，是多麼的厲害。在做這個動作時，首先我們劈叉，然後左小腿和左大腿併攏在一起，然後身體微微向後傾，雙目微閉，呼吸自然。這個瑜伽體式能夠很好的鍛煉我們的柔韌性，能夠充分的拉伸我們大腿，小腿和韌帶的肌肉，對於預防我們瑜練伽時的身體損傷有很好的預防效果。
大家快看，這個瑜伽達人，她的身材是多麼的優美，她的背部輪廓是多麼的清晰，確實經常練瑜伽能夠很好的塑造我們的身材。在做這個動作是首先我們劈叉，然後身體上半部保持豎直，左手抓住右腿，右手抓住左腿，身體微微扭轉面向前方。多做做這個體式能夠很好的減脂瘦身，讓我們變得更加健康，身材變得更加有型！
現在許多女性經常工作加班看電腦，看手機，這讓他們的脊椎不堪重負，許多人出現了頸椎病，脖子疼的癥狀。這時候練瑜伽就能很好的保持脊柱的健康。首先我們劈叉，然後左小腿抬起，與右小腿呈90°，然後左手抓住右腳腳尖，同時整個身體貼在左腿的腿面上。這個動作就能很好的延展我們的脊柱，防止長時間的坐立，對我們脊柱的傷害。
這個瑜伽動作練好了能夠很好的燃燒我們體內的脂肪，達到以瑜伽健身的目的。現在越來越多的女性都開始練瑜伽，就是因為這個原因，今天小編來給大家介紹一款新的瑜伽體式，在我們工作之餘多做一做這個與家庭是能夠燃燒我們的脂肪。讓我們的大腿，小腿身體上半部的線條更加流暢優美。
劈叉反手扭轉式
1. 首先我們劈叉，轉動左腿膝蓋讓左小腿和左大腿重合。
2. 然後利用腰腹的力量使身體慢慢的往後傾斜。
3. 同時雙手纏繞，雙眼望天。
大家快看，瑜伽達人的腹部是多麼瘦，多麼的美，這就是經常做瑜伽體式的結果。這個瑜伽體式能夠很好的燃燒我們腹部，腿部的脂肪，讓我們的身材更加優美，讓我們的女性風情得到明顯的體現！
許多人走向瑜伽的道路並不僅僅是瑜伽能夠很好的改善我們的身材，更因為是他能很好的幫助我們修鍊強大的內心，因為練瑜伽的過程是非常痛苦的，想成為一個瑜伽達人是非常難的。在不斷的斷磨礪中，我們的精神會變得更加堅強，這就會讓我們變得更加自信，變得更加樂觀，對世界保持一份從容。
由於許多女性朋友在平常不注重保養，再加上工作繁忙，壓力很大，她們的內分泌系統出現了嚴重的紊亂，而我們練瑜伽就能很好的調節我們的內分泌系統。在做這個瑜伽體式時，首先我們雙手撐住地面，雙腳尖撐住地面，然後我們左腳跨過左肩，把左腳放在我們臉的坐車也達到身體的平衡。這個與家庭是能夠改善我們的內分泌系統讓我們的皮膚變得更加健康，更加的有光澤，同時對於我們的消化系統也有好處，這樣足夠的營養攝入就能很好的改善我們身體的健康狀況。
時光總是很短暫，今天的分享就到這裡嘍，大家可以持續關注我哦，我們一起在瑜伽的道路上越走越好，越走越遠，成為一個棒棒的小仙女哦。
有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡 。
張藍心，大長腿，毫無壓力！
電影裡面的造型，也是帥呆了，直接提到對方面部了！
到目前為止，女神劉亦菲的一字馬排在我的排行榜首位，有時候在想，可能這輩子沒有誰能超越於她了。大家都見識過劉女神在那些武俠元素的影視作品中，動不動就需要來一個劈叉，最近的《二代妖精之今生有幸》中的表現，所呈現出的一字馬，更是讓男主角佩服不已，可以去看一下他當時的那個眼神，驚嚇程度有種連魂都飛了的即視感。
其實神仙姐姐並沒有那麼地霸氣，而是將最為柔美的優雅姿態，用一種非常自然的氣息散發而出，那種氣場很難用普通形容詞了，必須是雙倍的優雅，才能夠貼切地給她貼上標籤。事實上，在我們欣賞這些女藝人的一字馬之時，難免會進行一番比較，相信劉亦菲也是你們心目中那位最優雅的吧？
可能她的氣質較為出眾，所以在這個娛樂圈所有玩轉過一字馬的女明星之中，她的優雅氣質相對要讓人有印象許多。當然，每一個人的眼中有著不同的印象點，幸好這是一個相對要開放得點的問題，所以人們可以有選擇性地讓自己心目中的那個她展現於外，至於某些網友所講到的名次排行的前後位置，各有各的美態，這裡就此打住，留著大伙兒去討論。
一字馬還不容易
?也有
其實最佩服的還是他
還有
論一字馬功夫，我只服迪麗熱巴。要說喜歡誰嗎？當然還是迪麗熱巴啦！
首先盤點一下娛樂圈的一字馬明星。
第一：景甜
景甜自小學舞，一字馬對於他來說那是輕輕鬆鬆的事情。被網友戲稱「萬年不紅」的景甜終於憑藉一字馬走紅了，哈哈，開個玩笑。
第二：王麗坤
同樣是舞蹈出身的王麗坤，下個一字馬不是什麼難事，就跟的吃放一樣簡單！
第三：李冰冰
冰冰姐號稱「瑜伽女王」，經常曬各種運動照片，可謂是氧氣仙女啊！一字馬對他來說當然不是什麼難事好啦！
第四：迪麗熱巴
終於到我的熱巴上場了，很不巧，我們的小姐姐也是舞蹈畢業的。在跑男劈個叉算什麼，我還會像小彩旗一樣不停的轉圈呢！根本停不下來！
你說，我熱巴的逆天太長腿，誰比得了！還有誰？就愛我熱巴小姐姐了。
很難說哪個女明星的一字馬最優雅 ，但是正常的情況下能做一字馬的基本都是大長腿。可以跟我一起看看，=一字馬的更多玩法。
女生想要擁有一雙大美腿，除了天生父母給的以外，也要想辦法人為的讓自己的身材比例得以改變。不吃苦肯定是不行的，看看那些練習舞蹈的女孩子們，哪一個不是在少年時期就每天忍著劇痛練習一字馬，把腿部的筋拉了再拉。
一字馬變式頭手倒立變式
這個體式和我們平時練習頭手倒立並不太相同，它需要我們的下半身和上半身扭轉成90度，所以是一個特別而且需要身體靈活性的體式。動作分解：雙手在身體兩側撐地，頭部向下，從腰部開始想自己身體的左後方開始扭轉，左腿在背後左方直立站立，右腿直立向上拉伸。
頭手倒立變式
這個體式需要我們在具有一定高度的檯子邊完成。動作分解：雙手伸直撐地，上半身直立，雙腿分開右腿直立向上拉伸伸直，左腿伸直向後下方拉伸，將腳靠在檯子上，頭部向下。
一字馬神猴變式
一字馬神猴變式比神猴的要求還要更高，不但要求我們的雙腿能夠九十度伸展，同時也要配合腰部的扭動，是一個較為高級的體式。動作分解：雙腿在身體兩側左右分開形成一字型，上半身向身體右側扭動並且背部緊貼地面，左手向上伸展手肘彎曲並抓住左腿小腿，右手向上伸展。
一字馬不僅僅能鍛煉我們腿部的脂肪，也能很好的鍛煉自己的身材，在你更好的鍛煉身體的時候，也能給自己一雙大長腿。
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迪麗熱巴
宋茜
王麗坤
蔡依林
金晨
蔣欣
關曉彤
林允
黃聖依
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