健康減肥節食加運動，還能喝點什麼茶輔助一下？
減肥期間怎麼吃怎麼喝都是一種學問，雖說不一定要苛刻到什麼時間喝什麼水喝多少ml，但是知道最基本的對減肥養生有好處的茶還是有必要的。
喝茶真的減肥嗎?
其實，根據科學的研究，喝茶是有減肥功效的，但也並不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個輔助過程。
喝什麼茶減肥之概論
這個問題不是一概而論的，不同人的體質不一樣，喝茶減肥的效果也不會一樣，但可以根據導致肥胖的原因和生活習慣分為4中
(1)烏龍茶
當食物太油膩時，最好能夠搭配，不但有飽腹感，還可以去除油膩。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進新陳代謝。
(2)杜仲茶
可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
(3)荷葉茶
古代減肥秘葯。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥
(4)苦茶
絕對的減肥利器，有利於燃燒脂肪
(5)決明子
腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
除喝茶外，運動減肥期間還可以喝以下這些飲料：
1、玉米須水
大家煮玉米的時候經常把玉米須連皮一起剝掉，其實這樣是很浪費的，玉米須不但可以降血壓血脂血糖，而且利尿消水腫，對於梨形身材的人很與幫助，煮玉米的時候可以留下玉米須一起煮哦，也可以留下玉米須晒乾泡水喝，很好喝哦。
2、荷葉水
荷葉的減肥作用雖然沒有那麼神奇，但喝起來對身體很好，常喝荷葉可以使飲食變得清淡，減少對油膩高熱量的食物的渴望，利尿通便，是一種比較健康但過程緩慢的減肥養生方式。但是，荷葉只能泡一遍，泡第二遍沒有任何減肥功效。
3、蘆薈水
蘆薈晒乾泡水喝起來稍有些苦，但排毒養顏的功效十分好，適合在吃完火鍋燒烤之後喝，而且蘆薈水還有消炎解毒抗衰老的功效，對皮膚有很好的滋潤效果，使皮膚光滑細膩。
4、檸檬水
檸檬水可以清除宿便，補充維生素C，排毒養顏，還可以平衡體內的PH值，同時，對減肥也有很大的幫助，但檸檬水不適合在空腹時大量飲用，會對胃不好哦
5、蜂蜜水
含有各種維生素，礦物質，氨基酸，不僅潤腸通便，美容養顏效果也很好。早晚一杯蜂蜜水，能夠有效緩解便秘。但蜂蜜水不可飲用過多，同時，也與其他多種食物相剋，和之前一定要確定好。此外，蜂蜜不能用溫度過高的水沖服，溫度過高會破壞蜂蜜的結構，以不高於60℃的水溫為宜。
健康減肥其實除了運動，還可以通過茶療來輔助。
在這裡推薦藏茶。
因為藏茶含有35%的膳食纖維素——人體的「綠色清道夫」，常喝藏茶，能夠有效幫助腸道蠕動，通利宿便，將身體毒素排出去。同時能使攝入的熱量減少，在腸道內營養物質的消化吸收也會下降。最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。
（下圖為打火鍋時候直接將藏茶茶包丟進去煮——消脂解膩助消化，還不燥）
那麼對於胖子而言，健康瘦的祛濕妙招就是喝藏茶?映荷祛濕茶（炒制的荷葉搭配等了一年的川陳皮，能平心火，卻不寒涼；能去濕氣，卻又不燥熱）
茶療是一個需要不忘初心方得始終的健康方子，在茶療中收穫健康小確幸。
最健康而且不容易反彈的減肥方法就是「管住嘴，邁開腿」。在減肥期間建議控制總能量的攝入加運動，而不建議不吃食物或是吃特別少的單一食物，長時間營養攝入不足，會對身體造成很大傷害。
新版膳食指南建議對體重過重的肥胖人群，要以飲食調整為原則，在控制總能量的基礎上要平衡膳食。建議能量攝入每天減少300~500kcal，正常成年人全天能量攝入是男2250kcal，女1800kcal，那麼減肥人群就是要在這個基礎上每天減少300~500kcal，也就是每天少吃2~3量主食，或者是少吃全天的1/3，我們一天3頓飯，少吃1/3就是少吃一頓飯，每天吃2頓飯。
在減肥期間還要嚴格控制用油和脂肪類食物的攝入，適量控制精白米面和肉類，保證蔬菜水果和牛奶的攝入充足。減肥速度以每月減2~4kg為宜。
指南建議超重或肥胖的人每天運動時間累計達到60~90分鐘，要中等強度有氧運動，每周5~7天；抗阻肌肉力量鍛煉隔天進行，每次10~20分鐘。
這裡要說一下什麼是「中等強度」，就是需要你用一些力，但是仍可以在活動時輕鬆的講話的強度。比如快速步行、跳舞、游泳、打網球等等。
減肥期間為了能管住嘴，不建議飲用任何茶。原因是：雖然茶的脂肪、糖、熱量都很低，但是茶葉中含有咖啡因、茶鹼等成分，它們能刺激胃酸分泌增加，蠕動加快，有助食物快速消化。所以喝茶的人會感受到餓的快，有消脂解膩的感覺，讓很多人誤以為喝茶可以減肥。
以我個人喝茶的經驗來說，尤其是喝普洱茶或者是黑茶類、紅茶類這種完全發酵類茶的時候，會餓的更快，飢餓感會更強烈，每當這個時候，我就會找很多吃的，一不小心吃多了，能量超標，反倒增肥了。
因此，切記，減肥期間不要喝茶！
作者：崇珊珊
註冊營養技師(RD)/國家二級公共營養師/高級健康管理師
荷葉茶（不太好喝，可以配點山楂）
還有一個青汁 就是麥子葉磨成的粉可以沖水 增加飽腹感！是偏鹼性的 清理腸道 就是味道有點像草 難喝！
蜂蜜檸檬水 美容養顏排毒
祝你減肥成功！
更正一下：節食加運動這種減肥方法一點也不健康、百害而無一利，就算喝聖水吃仙丹也沒用。
「張開嘴、邁開腿」更是坑害了無數無知者，連當年說這句話的那個好像是姓胡的糟老頭子現在也改口了、親口承認那句話在現在不合時宜。
首先節食不屬於健康減肥，健康減肥控制全天總熱量是要的，但是需保證均衡滿足身體的營養，充足的蛋白質等。茶富含少量咖啡因，能提升代謝，比如紅茶和綠茶，選擇特別針對減肥研發的富含多種草本的茶飲料，可以讓減肥事半功倍。
節食和健康兩個概念就不能同時存在，減肥茶更不能保證健康。減肥期間身體臟器高負荷運轉，這時你還節食喝喝茶，豈不是營養跟不上還加重負擔！推薦你一本書看看吧《減脂真相》，不要再做這樣的傻事
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