如何恢復視力？

現在很多人對眼睛都缺乏足夠的保護，老是長時間的過度用眼，對視力非常不好，像我把自己的眼睛搞近視了，現在是非常後悔當時沒有好好的保護視力。

向大家分享一個保護視力的艾灸方法，對上班族非常好。艾灸取穴養老穴、光明穴 ，我現在帶大家找穴位，找養老穴，一隻手放胸前，手心朝下，另一隻手的食指點在手腕關節突出的骨頭上，然後翻手手心向胸，食指會自然滑到一側，這個縫就是養老穴。

光明穴在小腿外側，先找到外踝尖，再上五寸，穴位在腓骨前緣。

找到穴位後，用艾條懸灸，也可以用艾灸盒，左右穴各15分鐘。堅持灸，對眼睛非常好。

是要分情況的，近視、遠視、弱視不同的情況視力的改善效果也是不一樣的。

近視，前段時間教育部說近視是不可治癒的，除了做手術，但是小孩子是不適合做手術的，做手術要等到成年以後，還要檢查看你是否可以做手術，做手術誰也不能保證萬無一失，就是有一定的風險值要承擔的，而且並不能保證做了手術就一定會一直保持著良好的視力的，它是有可能會再次近視的，如果不注意眼睛的保護，還是大量的用眼，經常造成視疲勞，眼睛再次近視只會比之前的更嚴重。

弱視，弱視的話就是做訓練了，弱視和其他的視力情況是不一樣的，弱視可能會引起很多併發症的，弱視是立體視覺缺乏，只能做訓練來刺激他的眼睛，從而促進立體視覺感。

遠視就是要消耗視力，多看電子產品，大量用眼，但是近視卻恰恰相反，近視是不能大量用眼的，情況不同，方法不同。

１、別讓自己眼睛受傷。

２、陽光強烈的時候注意保護自己的眼睛。盡量避免讓眼睛直接接觸強烈的陽光，可以給他帶個太陽鏡。

３、看電視玩或電子產品要有限制。電視，手機等畫面有閃動，切換速度非常快，會讓自己的眼睛處於緊張狀態，所以要限制看電視，玩電子產品，每天不應超過３０分鐘，並保持一定的距離。

４、養成好的讀書習慣。身體坐正，眼睛不要離書太近。

５、做好定期視力檢查。

６、多吃些對眼睛有好處的食物。含鈣食物：蝦、海帶、大豆、蔬菜等。含維生素Ａ的食物：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。

1、玩手機的正確姿勢：眼睛與手機的距離在750px以上，也不要躺著玩手機。

2、玩手機的良好環境：不要在黑暗的環境下看電腦手機，亮度、對比度調整到眼睛感覺舒適屏幕上的字大小要適合。

3、正確的眨眼：有意識的控制自己增加眨眼頻率，在面對電子屏幕時保持3~4秒眨眼一次的頻率。

4、玩手機的時間控制：連續使用手機30~40分鐘，休息5~10分鐘，可以遠眺或閉目休息。

1、父母有高度近視的要引起重視，其子女也容易發生近視。

2、適當的補充復函維生素A的食物如肝類、蛋類、魚肝油、豆製品、牛奶等，促進新陳代謝，提高自身的視敏度。

3、保證每天的戶外活動 ，多做一些球類運動，鍛煉眼部，多吃一些硬果類食品，以牙齒的咀嚼帶動視神經的發育。

4、保證有充足的睡眠。

5、不要與他人共用毛巾、手帕等，不借用別人的眼藥水。

6、養成正確的看電視的習慣，距離離電視機平面直角的5-7倍。時間：每次看電視不超過半小時（遠眺看綠）。光線：銀光屏的亮度適中，色彩柔和，室內要有一盞柔和的小燈。

（僅供參考）

隨著電子產品的普及人們接觸的電子產品越來越多，不良的用眼習慣造成近視的人越來越多，解決的辦法有很多，戴眼鏡就是一種，其實在眼睛視力剛開始下降的時候，大部分的人群都是假性近視，其實假性近視是可以通過自己調整恢復的！今天明亮意仟家就給大家盤點一下這些小方法！

呼吸法：

長時間的面對電腦之後，眼睛會出現乾澀等癥狀，這時我們放鬆身心，兩孩子眼睛直視前方，慢慢的吸氣同時慢慢的睜大雙眼，然後緩緩的吐氣，慢慢的閉上雙眼，每次持續20s-30s，持續多做幾次！可以緩解長時間的眼部乾澀，緩解視力！

轉眼法：

在勞累一天後眼睛也是需要休息的，睡覺前我們應讓眼睛放鬆。眼睛看著自己的下巴，持續5秒的時間，之後順時針的轉動眼珠，轉20圈，之後逆時針的在轉動20圈，連續做3-5組，這裡教大家一個技巧，做第一組的時候可以睜著眼，第二組的時候可以閉著眼做，交替循環效果更加！這裡要注意一點眼睛在轉的時候要盡量轉滿，不要留餘地，這樣一來可以鍛煉眼部肌肉，達到眼睛放鬆的預防近視的目的！

遠眺法：

我們都知道綠色是眼鏡的保護色，其原因是綠色波長較短能使眼睛肌肉放鬆！在使用工作或者手機是應該把背景色調成綠色，在長時間使用電腦等產品後，可以停下手中的工作，選擇遠處綠色的植物，凝視20秒，這個時候精良不要眯眼和眨眼！然後在選擇近處的綠色植物凝視20秒，交替循環10次！

熱敷法：

睡覺前我們都要洗漱的，這個時候我們可以用熱毛巾敷在眼睛上，眼部熱敷可促進眼睛周圍的血液循環，減輕眼睛疲勞的癥狀，同時增加眼睛的溫度，乾眼症患者若能持之以恆，對減緩不適有很大幫助，而對一般人來說，亦有一定的預防、改善視力效果！不過要注意熱敷的毛巾不能太燙哦！急性結膜炎禁止做眼部熱敷。

按摩法：

我們把眼睛自然的閉合，然後慢慢的按摩眼睛周圍的穴位，這個穴位按摩法也是我們小學的時候經常做的眼保健操，它是根據造成近視眼的根源，結合針灸醫學、經絡、穴位按摩等方法設計而成的。疏通經絡，調和氣血，使眼部肌肉痙攣和緊張得到緩解，從而達到預防和恢復近視的作用。

近視可分為真性近視和假性近視，真性近視是由先天或後天的因素而造成眼球前後徑變長，平行光線進入眼內後在視網膜前形成焦點，引起視物模糊。

假性近視是由於經常不正確用眼得不到應有的休息，睫狀肌持續收縮，痙攣，晶狀體也隨之處於變厚的狀態，而導致視遠不清的現象。如果睫狀肌的痙攣狀態得以解除晶狀體就可以恢復變平，視力則恢復正常。

假性近視，如果能夠及時糾正和治療，注意眼衛生，合理使用眼睛，視力可以恢復。

真性近視是不可逆的，目前醫療上還沒有恢復視力的辦法，後期可以通過戴框架眼鏡或者選擇近視激光矯正來矯正自己的近視。 目前有以下幾種激光可供選擇，但具體實行方案需參考自己的眼部檢查結果：

1.德國蔡司全飛秒激光（術式特點：無刀無瓣、一步完成、更適合軍人、運動員等視力高要求人群）

2.德國蔡司精雕綠飛秒激光（個性化定製，優化夜間視力，更適合高散光患者）

3.德國蔡司半飛秒激光（極速飛秒制瓣、視覺效果更理想）

4.德國蔡司smart全激光（全激光切削角膜、手術時間更短更安全）

5.德國蔡司準分子激光（傳統板層刀制瓣、術後視力佳）

為什麼要等到近視後想要恢復視力？提前預防很重要！！！

近視多發在中小學年齡階段，把近視「扼殺」在兒童時期很重要！！！！

許多家長會說，有注意孩子用眼習慣，可還是近視了。那要看你是如何「注意」的！讓孩子坐姿擺正，不要趴著、低頭寫作業，少玩手機、電子設備，這樣就夠了嗎？

不夠！真正引起孩子近視的最大原因，是光線！

孩子夜間寫作業，周圍環境光線與檯燈光線不均勻，光照強度過強或過弱，這都會導致孩子在用眼的時候，容易產生疲勞感，並且，長期處在這種光線下學習，更容易引發近視、乾眼症等眼部癥狀！！除此之外，電子產品的光線也尤為重要，尤其是在黑暗中玩手機，對於眼睛的傷害更大！！

良好的用眼習慣很重要，找對方法更重要！

首先要明白：

真性近視是不能恢復視力的！！！！假性近視可以恢復！！！！

其中，真性近視分為：高度近視和輕度近視，其中高度近視是不可恢復的（可通過醫學技術矯正視力），並且帶有一定遺傳基因，遺傳到下一代，而輕度近視是可以緩解視力，一定程度上是可以減輕近視。

1.注意用眼時間和坐姿。坐姿就不用太強調了，一般的腰桿挺直，手自然放在桌面，與觀看物體保持一定視線距離。說明下用眼時間的問題，人們在用眼的時候，普遍都是「忘記自我」「忘記時間」，定鬧鐘的話，會打亂思緒，一個能定時提醒用眼時間的檯燈，就方便許多了。每隔40分鐘左右，就會語音提醒你「該休息了」。這時候，你可以休息5-10分鐘，放鬆眼部，出去走走。

2.在合適的光線下用眼。不知道什麼是合適的光線？簡單來說，就是你眼睛覺得舒適。再「專業」一些，可以藉助外力物品，比如具有自動感光的檯燈。

3.保持運動。這裡指的運動不是健身（高度近視人群不建議劇烈運動，會對眼部有巨大傷害）。試試慢跑等有氧運動，或者多在戶外活動，不僅能緩解疲勞也能「神清氣爽」！

1.多吃維生素A

2.定時做眼保健操或其他護眼操、眼部穴位按摩

3.輕度近視可選擇性的戴眼鏡，比如工作、學慣用眼時戴眼鏡，其餘時間可選擇性佩戴。高度近視則要持續佩戴，眼鏡一定程度上可以幫助視力預防加深。

4.少宅在家，多出門戶外活動

5.穩定作息，避免熬夜

6.保持良好的心態，即使是近視，也不要讓它影響到自己哦

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如果我們的視力明顯不如以前那可能就是患有某些眼病了，例如近視、遠視、弱視或其他眼底疾病等。當發現視力出現障礙那就需要在當地眼科具體的檢查，這包括驗光和眼底檢查等等。年輕人的視力減退一般最為常見的是近視眼了，而近視也有真假之分。如果經過檢查眼睛沒有造成實質性損害，只要平時注意用眼衛生，應該會有一定的效果。若已經造成實質性傷害，要想恢復視力確實是很困難的，能延緩損害的速度就很不容易了。

保護視力，我們最好從預防做起，例如使用電腦每次最長不超過2小時，必須連續使用電腦時，在每使用2小時後就休息半個小時。當然也不要長時間盯著手機。休息時（包括平時），先做一遍眼保健操，然後滴些緩解視覺疲勞的眼藥水。滴過眼藥水後，閉眼10分鐘，然後，輕輕搓臉、揉眼，再然後，就是向遠處望望，看看綠色的樹木或其他植物（不管白天還是黑夜，目的是使眼睛放鬆）。晚上上網，電腦前要有一盞白熾燈，屏幕不要太亮。白天上網，電腦前光線不要太強。（最好不用節能燈）。看書、寫字也要注意姿勢和光線。

另外，平時還可喝些綠茶或決明子泡水喝。當然飲食方面也是需要適當注意，可多吃些富含維生素的水果蔬菜，例如柑橘、胡蘿蔔、西紅柿等。一般這樣做對於一些假性近視或輕度近視的恢復會有一定的幫助。

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近視眼因為只可看近，視遠不清所以也叫短視眼，它是於休息狀態下，由遠處的平行光，通過眼睛屈光系統折光之後於視網膜前集成焦點，於視網膜上所產生不清晰的像。它的遠視力大大降低，近視力是正常的。

近視眼因為視物不清，所以會影響人的視覺，對人多方面都會產生影響，那有什麼方法可以恢復視力嗎？近視視力的恢復，要從兩方面來講：

一方面近視眼屬於假性近視的：

那麼可通過眼睛多休息，調整平時用眼習慣，或輕度散瞳劑，如低濃度阿托品等辦法來進行恢復的視力。

另一方面是真性近視：

這種情況是無法通以上方式來進行視力上的恢復的，只能進行佩戴眼鏡（框架或隱性的），來達到提升視力的作用，還有就是根據情況進行近視眼手術，來恢復視力。

平時可通過以下方法進行視力保健

不要久視，避免眼疲勞

看電視,玩、手機等不要時間過長，因為輻射會不利眼睛健康，用眼過度令眼睛產生疲勞會令近視度數增加。

常轉動眼球

多進行眼球運動，上下、左右來轉動眼球，可令眼部肌肉得到放鬆。

眼部熱敷

進行熱敷對眼睛也很有益處,能很快消除眼疲勞，兩手掌摩擦熱後貼於眼部，可加眼部血液循環。

做到用眼衛生

需注意用眼衛生，不可用衛生紙或手總去擦揉眼睛。

注意用眼光線

用眼環境的光線需明亮柔和，防止強光直射於眼睛產生刺激。

如何恢復視力？！

作為我們每個人的心靈之窗的眼睛，在沒有問題的時候就像空氣一樣被你我忽略，可是一旦形成近視或其它眼科病變將會對我們的學習或生活造成嚴重影響甚至是毀滅性打擊，人往往是這樣:有過，才會懂！

那有視力問題的朋友可以如何恢復與改善呢？！

作為青少年或兒童只要是後天形成的近視通過一定程度的科學恢復性訓練基本都是可以恢復到正常的視力的；

如果您是成年人的話，輕度近視（300度以下），通過長期適當的科學強化訓練有可能恢復，中高度近視恢復的代價與成本太高極少有人可以做到。

其實要恢復視力很簡單就是一句話「故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰朴」，簡單說就是心態放好，吃飯時好好專心吃飯，睡覺時好好按時休息，工作學習恪盡職守，做自己能做之事，不強求，不羨慕，順應本我，關愛自我。

這是有關道層面的，具體到術方面如下:

1.熱敷（每天進行眼部熱敷時間熱度自己掌控）

2.眼部肌肉鍛煉（百度一下一大堆，找幾個適合自己的長期堅持訓練即可）

3.這裡友情提供3個眼部訓練法，8字法（頭不動，眼珠順時針與逆時針劃8字，長期堅持可以有效訓練眼外肌）；模糊法（看書時把書放到介於清楚與模糊的距離）；眨眼法（時常有意識的訓練眨眼，保持經常眼睛濕潤，這點很重要）

4.注意飲食（清淡為主，均衡飲食，注意進補）

5.養成良好用眼習慣（注意光線，坐姿，距離，時間等等）

總之，近視不是一日就形成的，所以恢復視力貴在堅持，重在執行，毀在三分鐘熱度；為此，要恢復視力首先要相信自己可以恢復，再次是尋找到適合自己的方式方法，最後就是長期堅持，從中不斷記錄~分析~總結~改進，如果能找到同道者共勉或有老師指導就更好了。

個人些許經驗，供大家參考，如對大家有些許幫助，我心甚慰。

很老實說，要是已經是近視眼了，要想恢復，那是真的難，除非去做激光手術，要不然，恢復視力那是幾乎不可能。

1、香蕉

香蕉味甜肉多，營養價值頗高，含有大量的維生素、蛋白質、脂肪等營養成分，尤其是其含有的維生素A，是保持眼睛健康的營養成分，能保護視力。此外，香蕉含有的鉀元素，還可以幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適。

2、西蘭花

西蘭花含有大量的礦物質、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素等營養成分，能增加肝臟的解毒能力，提高身體的免疫力。還能提高視力，減少體內自由基對眼睛的傷害，保護眼睛健康。

3、藍莓

富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。並且據美國、日本、歐洲科學家研究，經常食用藍莓製品，還可明顯地增強視力，消除眼睛疲勞。醫學臨床報告也顯示，藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。

這裡推薦一款藍莓姬松茸粉，它的效果比香蕉、西蘭花和草莓還要好，經常喝能預防視力下降，對眼睛有很大的幫助。它主要是由藍莓，針葉櫻桃，姬松茸等材料做成的，提取了它們的精華，保護眼睛的效果也是翻倍的。

做法：全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂

住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

要是想保護好眼睛不近視，或者不增加眼睛的度數，對於以上的方法都是可以試試的。