冬季跑步怎麼禦寒最好？

謝邀：冬練三九夏練三伏，所以我覺得我們不為不為出成績了，那就退而求其次，為了健身，那麼我建議你穿衣方面可以考慮，最內側衣服為速乾衣，中間保暖，最外面防風。我覺得冬天跑步能保證衣服內乾爽就已經很不錯了。帽子手套帶上點吧，北方的冬天你懂的??

冬季長跑禦寒措施，我覺得日常生活中也可以增強禦寒能力，如冬天用涼水洗手洗臉，跑步時衣服不要穿太厚，在北方的冬天我總能看到穿短褲跨欄背心大早上跑步的，當然也是冬泳愛好者。

冬天出門要是覺得不冷，哥們你肯定穿多了??????也要根據室外溫度來定，太冷了多穿點，小心風濕寒風入骨，帶好護膝。運動結束記得及時添加衣服保暖。別得瑟感冒了??

冬天跑步熱身運動必須做。需要一個肌肉慢慢變熱變柔軟變靈活的過程。不然運動傷會經常環顧你的。

我經歷過冬天不熱身的拉傷，也經歷過跑完步周身上下濕漉漉的，熱氣逐漸散去，寒冷襲來，最後嘚瑟感冒了的體驗????手凍裂了，耳朵也凍過，凍過才漲記性????但沒凍怕，因為就是喜歡風聲在耳邊呼嘯而過的感覺，喜歡有一種飛舞在土地上撲蝶。時快時慢，時而吶喊時而咆哮，我覺得一個人跑步非常自在。若是旁邊跟一個人一起跑，一定以為我是個瘋子??????只要讓我運動起來，鬥志立馬飆升，

冬天跑步禦寒有一個穿衣的法則，用一句話概括就是層疊式的洋蔥穿衣法。

這樣穿的好處是隨時能夠根據鍛煉狀態和天氣情況增減衣物，具體的說：

最內層穿速乾的保暖長t，

它能夠迅速排干汗液，讓你在任何運動狀況下不至於汗液貼在身上讓身體迅速的降溫。

第二層你可以選擇穿輕質保暖的跑步馬甲，選跑步馬甲的時候，它的好處是可以快速收納。

如果這兩項還不能滿足你的保暖需求，那麼在跑步馬甲外面再加一個防風防水的跑步外套，基本上就可以保證在雨雪大風天氣依舊可以舒適跑步。

防風外套的選擇有以下關鍵：

面料為防風防雨的面料，外層最好有反光塗層，可以讓你在昏暗的環境中，跑步更加安全，後背腋下有專門的散熱透氣設計，這樣可以防止悶汗，袖口有專門的調節設計，幫你穩固衣袖，起到保暖的作用。

親愛的朋友，晚上好，此時此刻，正在寒冷的冬季里回答你的問題。

寒冷的冬季，雖然溫度低下，但是卻是最好的鍛煉時節。不管是對於增強和提高體質、體型、還是意志力等方面都是非常好的鍛煉季節

不過因為冬天寒冷季節，在進行鍛煉的時候一定要注意好保暖禦寒。如何才能夠做好保暖禦寒呢。可以從以下幾點進行：

第一，在進行鍛煉之前和一杯溫開水，這樣既可以補水又可以暖胃。

第二，在開始進行鍛煉的時候一定要進行認真，準確的熱身，身體活動開，便會開始發熱。

第三，在剛開始鍛煉的時候可以穿上一些能夠保暖的外套，等到身體發熱後再逐漸去除。

第四，鍛煉結束後應當認真進行拉伸，並及時補充溫開水。

第五，鍛煉結束後及時披上保暖外套，然後回家再進行洗漱。

朋友，這就是我對你所提問題的簡要回答，希望能夠對你有所幫助。這個冬天讓我們將跑步進行到底。