我做糖耐量實驗14大夫看完我所有化驗單不讓我吃藥和打針，讓我控制飲食和鍛煉為什麼？

如果大夫建議控制飲食和鍛煉，說明你是糖耐量受損，或者早期糖尿病，還是有很大的逆轉可能。如果通過控制飲食和鍛煉就能恢復身體機能，何樂而不為？

身邊就有這樣的例子，朋友28歲，體型正常，卻檢查出糖耐量受損。沒有吃藥，完全靠鍛煉和控制飲食，一年時間，已經有很大好轉。我把她的經驗分享給你，祝你早日獲得健康。

首先需要學習一些關於胰島素的知識，例如升糖指數。

簡單說，當我們一餐攝入的碳水過多時，進入身體後全部轉化為糖，血糖就會衝上一個高峰，這時候就需要分泌大量的胰島素來降低血糖，過多的糖分被轉化成脂肪儲存。所以，如果一天三餐，都是高碳水，中間還夾雜高碳水零食，那一天的血糖波動非常大，你的機體也會非常累，需要一直分泌胰島素調節。如果再加上不愛運動，久而久之，身體「累倒了」，就很可能出現糖耐量受損。

如果此時，我們通過改變飲食結構，讓血糖每天都幾乎保持穩定，或者波動很小，我們的器官就會得到充分的休息，再通過鍛煉，提高自身免疫力，逆轉早期二型糖尿病是早晚的事兒。

推薦多了解食物的升糖指數，米、面、澱粉類蔬菜，各種零食，加工類食品、飲料等（買東西前先看配料表，一般是按照含量多少來排序，第二位是糖的基本含量就很高了）。包括很多誤認為健康的，酸奶，假粗糧餅乾，假全麥麵包等（這個再啰嗦一句，還是要看配料表，有很多產品第一位是小麥粉，也就是說小麥粉為主料，只添加少量粗糧或全麥，而謊稱全麥粉，實際對血糖的影響很大）。

管住嘴，邁開腿，能堅持做到的話，不用吃藥也會痊癒的，加油！

這種情況應該你屬於初發糖尿病，並且沒有合併其他問題，單純血糖高。這個時候通過合理的飲食與運動，有可能使血糖降下來。因為，血糖升高的本質是體內的糖代謝不掉，通過飲食減少糖分攝入，通過運動消耗多餘的糖分，減輕胰島負擔，年輕的患者有可能使血糖恢復到正常水平。但是，假如通過6個月左右的飲食運動調整仍達不到正常的，還需考慮使用降糖藥物。

任何階段的糖尿病，飲食，運動療法都是首選且是最重要的，而二型糖尿病通過嚴格飲食控制是可以治癒的（每日300卡以下持續六個月，柳葉刀新發現）藥物治療只是作為補充和必要時使用，定期血糖，體重檢測，給自己建立個個性化的針對性強的飲食運動方案，必定獲得良好的效果