#來年再「健」#為什麼有些人容易發胖，有些人無論怎麼吃都不胖？

06-24

謝邀：

那是沒到年齡，我沒結婚的時候120斤身高183屬於偏瘦，也是喜歡戶外健身，等結婚後體重不知不覺160斤了，半年時間，心寬容易胖的確是，當然也天天鍛煉，體重也是在漲。

不是吃不胖，也不是天生胖人，曾經也千方百計的想胖起來！記得那會想胖到150斤，那會猛吃體重都沒有一點反應的，也加上那會運動量確實挺大的。當兵那會我喜歡用小盆吃飯，因為機動師，體能消耗也大，半天的訓練餓的是前心貼後背，那會伙食可比在家強多了，頓頓有肉，牛羊肉雞鴨魚肉，就是那一年外在執勤的我，各種吃都沒能胖起來，倒是壯實許多，可不能說胖。

要說我的胖不是偶然的，因為一次的運動摔傷，肋骨第十三根的小骨頭給摔裂了，休息2月左右好了，兩月沒練我竟然胖了十公斤，又過了一年，我結婚後，體重算是崩盤了，沒法控制了，直線飆升到了現在的體重160。

這身肉像是附體了一樣，狂練之後還是無濟於事，發現肉變了??

那會就是因為大迴環摔傷，從哪跌倒在從哪爬起來，不斷挑戰自己，至於題主所問，都沒有固定不變得。

人體是一個能量平衡系統，當你攝入的能量大於消耗的能量時，你就會長胖，反之你就會變瘦。

所以長不長胖取決於兩個因素: 你攝入的熱量，你消耗的熱量。

首先我們來討論一下攝入的熱量，根據最近的科學研究，人體腸胃裡的菌群決定了營養吸收率，而每個人腸胃裡的菌群由遺傳基因決定的。也就是說，有的人吃得多，未必都被吸收了。甲乙兩個人每天都是消耗1900大卡，同樣都吃2500大卡的食物，甲吸收了2200大卡，乙吸收了1800大卡，那麼結果就是甲不停的長胖，而乙日漸消瘦。

對於一個腸胃擁有瘦菌群的人來說，無論吃多少都不容易被吸收，也就不容易長胖。而腸胃擁有胖菌群的人，就是典型的喝水都長胖。

然後我們來討論一下消耗的熱量，假設甲乙吸收效率相當，都每天吸收2200大卡熱量，而甲每天跑步一小時，乙不跑步，結果也顯然易見。

雖然目前有科學研究者提出了，給肥胖人群移植瘦腸胃菌群，但移植後的菌群受個人飲食習慣，作息習慣，情緒狀態影響較大，且技術還未到臨床應用階段。

就目前來看，遺傳基因我們無法改變，我們只能從熱量的攝入總量與熱量消耗兩個方面下手。無論是健身還是減脂，都是七分靠吃三分靠練。

管住嘴: 盡量選擇低GI碳水化合物主食(不吃白色碳水化合物主食，包括各種顏色的米，主食盡量選擇各種豆類)，不吃甜食，飲料和酒。

邁開腿: 需要無氧訓練與有氧訓練相結合，提高運動效率，盡量選擇適當運動強度，脂肪完全燃燒會產生大量的水，所以要運動到大汗淋漓才效果最佳。

最主要是天生的。也有後天的因素。

1，天生的，基因決定了某些人就更容易胖。

這個因素我覺得是最主要的。我們可以看到身邊那些怎麼吃都不胖的人，也根本從來不運動。只能說有些人吸收就比較好，有些人腸胃各方面吸收就沒那麼好。吃一樣多胖瘦肯定有差異。還有遺傳等因素。這些事情我們左右不了，就不多說了。

2，反覆的不科學的減肥導致。

有很多女生，本來可能並不胖，或者頂多算是微胖。但是反反覆復的節食，吃減肥藥各種不科學的減肥方式之後。慢慢身體的肌肉含量大不如前，越來越胖了。什麼叫越減越肥，並不是沒有道理的。

3，疾病引起。某些病是會容易導致人發胖的。

比如我得的多囊就是很容易發胖的病，屬於內分泌方面的問題，說白了就是激素不在一個正常合理的範圍內。容易胖也是很正常的事情了。

我覺得我很不幸的三條全中，所以就是史上最難瘦的那種類型吧！

但是我想說的是，易胖體質怎麼了？又不是絕症！減肥有時候是態度，只要你有決心有這個態度，那肯定可以瘦下去並維持比較健康的身材。

難道易胖的體質就活該一輩子做胖子嗎？我們能不能變成易瘦體質？

我想說的還是第一條，這種體質天生因素最重要，所以本身易胖體質你是很難變成所謂的易瘦體質的。

但是為了不發胖，我們還是有很多辦法！1，運動增肌

通常我們會說，肌肉含量多的人基礎代謝高，不容易胖。但是！你現在拚命練的肌肉不是永久的，它不會永遠就在你身上。如果你長期不再去鍛煉，它也是會慢慢退化。或者再經過你一輪節食等折磨後，所剩無幾。換句話說，我們現在做增肌做到一個比較高的肌肉比之後，還是要保持一定頻率的運動，才能持續的保證這個運動效果。

2，健康的飲食

既然明知道自己比別人容易發胖，飲食就要時刻注意。也有那種資深的美食家不吃不行。那也要注意吃的方法，高熱量的可以少量的吃，如果吃多了，接下去幾天最好可以做些運動。時時刻刻有這種意識，就算是易胖體質也肯定不會發胖。

3，經常稱體重

在體重開始增加的初期就及時的發現，並採取行動。

我曾162斤瘦到90多斤。瘦下去之後，也是一直持續的很注重飲食和運動，減肥期間是天天高強度的運動。減肥成功後，每周至少也能有3次的運動（如果不想去健身房，就會去爬山啊，戶外活動什麼的），而且飲食方面也很注重！

這個問題回答太多遍了，每個人天生基因就不同，基因也決定了後天骨架／體型的不同，具體說就是：人體分為內胚型、中胚型、外胚型。喝水都胖：內胚型。怎麼吃都不胖：外胚型。

（一）相信很多人都知道人類的體型（不是體形）大概分為內胚型、中胚型、外胚型。但是究竟是什麼原因產生的這種情況?產生原因後又是在哪個過程慢慢導致的後來體型的不同？？人體是多麼奇妙的一種生物，本篇文章我們重點講產生不同體型的一系列因果，稍帶再將人體不同體型粗講。

（二）內/中/外胚層體型特點

1.內胚型特點

因為是由內胚層細胞佔主要優勢發育而來，內胚層細胞分裂最後生長成為消化系統有關的器官，故內胚型體型的人消化能力強，吸收比例高，這也不難解釋為什麼過於偏向內胚型的人喝水都長肉。此類人身形特徵：全身各部較軟而圓，消化器官肥大，脂肪沉積豐富，故軀幹和大腿特大，而上肢和小腿特細。（有點類似於蘋果體型【簡文】女性脂肪堆積部位不同導致的體型分類）其實內胚型的人經過高強度系統的力量訓練，也能練出很大的塊頭。不像下圖那麼絕對，不一定就特別胖。

2. 中胚型特點

因為中胚層細胞形成肌肉和骨骼，中胚層體型的特徵是肌肉發達，超出常人，胸部和肩部寬厚，心臟較大（因為循環系統，同時血液也會多）；四肢粗壯，脂肪極少，肌肉發達。（比如兩個朋友一起搭檔去訓練，同樣的訓練量、飲食和睡眠，得到的結果卻是一個肌肉增長很多，另外一個緩慢進步，也是歸因於體型的不同）

3. 外胚型特點

簡單講就是生活中身邊某個朋友吃什麼都不長體重，怎麼喝酒也不胖。（氣炸和瘦子一起喝酒的大肚腩,人家就是喝不胖！）體型主要特點：瘦臉、高額、胸腹瘦窄，心臟窄狹；四肢瘦長；脂肪和肌肉均不發達了，即使營養充分，體重也難增加；但由於外胚層細胞可以分裂成皮膚的表皮和部分神經系統，故皮膚表面面積大而神經系統發達。

暫時講到這裡，更加細緻的內容請大家點擊我頭像關注我，看我以前發的文章，對人體胚型講解的很清楚，還有更加高效減脂的方法

感謝邀請。

每個人都有每個人的特點，例如自己的樣貌、性格，有自己的先天體質，先天代謝率等等都不一樣，每個人也有自己的生活習慣、飲食習慣，這些都會間接影響到自己的體型。基礎代謝率的影響較大，一些人基礎代謝率高，所需要的能量較多，這就是為什麼你們吃的食物感覺是一樣的，但別人就更瘦或者別人就不容易發胖的其中一個原因，當然，基礎代謝率大部分是由先天體質決定的，也不可能用肉眼看出來，因此，自己要找到更適合自己的熱量攝入量，而不是參考別人的。

另外，每個人有自己的生活習慣，比如有些人好動，及時在看書、看電視的時候小動作也很多，這在無意中會消耗更多熱量；有些朋友有運動習慣，這樣不僅能提高基礎代謝率，而且也能消耗多餘熱量，這些人就比肥宅們更不容易臃腫。另外，也不可能是怎麼吃都不會胖，很多人在三餐正餐的時候會吃很多東西，但不是三餐以外的時間不會去吃零食和其他小食物，這樣他們攝入的額外熱量並不多，但很多人在日常嘴饞，不知不覺中就吃了很多零點，但一回頭又覺得自己沒吃什麼。另外，很多人胃口小，吃一些東西覺得自己吃得很飽了，其實並沒有多少熱量，因此，和別人聊天的時候可能就容易說出自己不管怎麼吃都不胖，但實際上飲食習慣很好，而且實際上也吃不了多少東西。還有一些朋友善於飲食，比如吃了很多低脂低熱，富含膳食纖維的食物，而並非那些只有一點點就熱量爆棚的食物，比如甜點、油炸食物、零食、燒烤等。

謝謝邀請，健身是每天的事不要來年再健了，健身就像吃飯穿衣是生活的一部分。

有些人咋吃都不胖是挺氣人的，但是這些人一般都是腸胃不好的人，吃得多消耗的快，吸收的少。所以也別羨慕了。

有的人吃的很少的確就是胖，因為你的吸收好。腸胃沒毛病。這就要多健身了。選擇一個自己最喜歡的運動，持之以恆。你會有型又漂亮有帥的。

我就是運動達人我愛瑜伽。我的身體瘦下來了，但是體重沒變。熱愛運動吧。給自己一個計劃。一周最少三次固定練習。隨時隨地都在運動。不能長期久坐。在飲食方面多吃水果蔬菜不要撐破肚皮。這些建議能幫到你嗎？

感謝邀請，很不幸，我就是那個容易胖的，所以特別羨慕干吃不上膘的。這和個人體質有關，雖然吃喝也佔一部分，其實，瘦體質的人吃的不少，很多也不胖。

謝謝邀請。我是張一勺周易專家，北大周易總裁班客座教授。轉業教授研究周易多年。這個問題很多人可能從營養角度，或者生活習慣去分析一個人胖瘦的原因，但是我今天要說的是因為命！也就是生命與之俱來的基因符號！

也許大家會對這個命理理解不多，但是八字命理組合與生命同時存在在一個身體，它是身體的符號是無形的身份證！

從面相月來分，命里木多的就瘦，金多的身體面部是方的。有個歌訣：木瘦金方水主肥，土形生來背如龜，上尖下闊名為火，五樣人形仔細推！歌訣告訴大家，五種人形是命理造就的，在這個範圍內變化不會太大。

從八字命理角度說，一個八字組合木旺並且得到很好流通，這個人就個子高，土旺水旺的往往會胖，與相學有異曲同工之妙！一個木旺水多的八字，肯定土就少了，這個土就代表脾胃，這個人的脾胃肯定差，一個脾胃差的人，長的很高，但是一輩子不會胖，相反，火土旺的八字，土就是脾胃皮肉，土旺的人就脾胃好，愛吃任何好吃的東西，現在講就是資深吃貨！這種人再減肥也不會瘦太多的！

以上是一勺本身對這個問題看法，希望你可以從命局方面對一個人體形做個詳細判斷！

因為那些人永遠不是自己，你不知道別人除了喝水之外還吃了火鍋，夜宵，下午茶。你也不知道別人吃了晚餐以後拒絕吃任何東西。

胖與不胖的因素太多了，不是本人或者特別親近的人永遠不能知道真相。

在這裡說說可能的因素吧：

①基因遺傳。

②生活習慣。

③運動習慣。

④工作因素。