每周只能去健身房一次如何維持好體型？
06-23
一個月去四次，要保持體型，那麼第一運動量要超大，第二飲食需要嚴格控制，如果單靠一個月四次來維持體型還是稍有難度的，一天不練三天功夫白練的道理你要明白，
不去健身房你可以在家做點普通的輔助運動。
例如韌帶拉伸運動，這對塑形還是有所幫助的，劈叉，壓腿，拉伸腿上的大筋小筋（會朝天蹬的都懂）大筋壓腿就能拉伸的到，小筋多半很多人不知道，他在腿肚子內，為什麼很多人會說，能劈叉卻不能朝天蹬，原因就在這裡，不詳細說了，有些跑題了，想繼續了解的朋友下方留言給我，
引體向上看情況，你要是有器材，每天做個五十就行，
小編獻醜了，估計又要有很多人要噴我了，身材一般，
大神勿噴，
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