健身的時候喝什麼好？

06-23

喝白開水最好不過了??運動過後適當補充水分，這樣可以緩解一點疲勞，出汗過多的夏天喝點淡鹽水，是淡鹽水，補充鹽分。

有人會問，為什麼不喝點運動型飲料，我想說飲料當中的添加劑，糖分都太高了，對身沒有什麼好處，糖分過高只會給腎臟帶來負擔。

如果你是健身房的，可以不用看此回答了，你的教練會告訴你喝點蛋白粉之類的話，推薦你什麼什麼品牌的好，他也在用，我是有點不喜歡這樣的推銷，在他們眼裡，營養方面一定要有保健品做支撐的，我不能說我排斥這種現象，畢竟很多人覺得有用

我是喜歡戶外健身的，對營養方面不是很了解，每次運動完就是白開水，吃的是五穀雜糧，沒有強健的體型。

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 636, "file_sign": "da7e4f21b94778205cfd36da02473a99", "vname": "", "vid": "52a4895f13e34bb6bcd25d2310a7d42b", "thumb_width": 360, "video_size": {"high": {"h": 640, "subjective_score": 0, "w": 362, "file_size": 843267}, "normal": {"h": 636, "subjective_score": 0, "w": 360, "file_size": 701993}}, "src_thumb_uri": "49b200031286cb3cde65", "sp": "toutiao", "update_thumb_type": 1, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/49ab000e1be9a7c3a44c", "vu": "52a4895f13e34bb6bcd25d2310a7d42b", "duration": 14.0, "thumb_url": "49ab000e1be9a7c3a44c", "thumb_uri": "49ab000e1be9a7c3a44c", "md5": "da7e4f21b94778205cfd36da02473a99"} --}

我覺得自然的增長挺好。??????

運動前補水：運動前的補充可以是有些糖和電解質的運動飲料，最少量多次攝入。運動中補水:在運動過程中補水，你是一般的健身愛好者攝入單純的水分就足夠了。如果是專業的鍛煉者，可以適當的補充些營養補劑。運動後補水：鍛煉結束後的補充要有含糖和電解質的水或飲料。