杠鈴和啞鈴哪個用起來更順手？

06-23

謝邀：沒有力量做保證，杠鈴啞鈴那個也用的不順手，你覺得呢？??????

我覺得都挺順手的，只要是自由力量足夠強大，在可控的重量之內用杠鈴和啞鈴都會順手的事。

如果說你固定器械么有基礎，我想說你還是先練練固定器械，為什麼這麼說，因為固定器械的運動軌跡是固定的，即使你的動作不太標準，也可以靠藉機輔助完成，即便因為力量不足，但是借力了也可完成標準動作。

再來說說啞鈴杠鈴，這個兩個器械，屬於自由力量練習，為什麼說他難，第一點動作運動軌跡不定，力量正常時可以保證動作標準，如果力量不足時，將需要借力也需要其他肌肉輔助完成動作，這個時候運動軌跡會發生很大變化，力量不足時很難保證標準動作，所以容易出現小毛病的錯誤動作，當然不是不推薦你玩自由力量，這是在有一定力量保證時在鍛煉的，也是進階時用到的。

所以你說的啞鈴杠鈴，那個順手，我想說的是，沒有力量保證，你用哪個也不順手。也許話說的有些嚴重，你可以自己考慮考慮。

這個問題不能一概而論。

對於力量鍛煉達人來說，杠鈴和啞鈴都去很受歡迎的器械。

杠鈴和啞鈴都能對全身大部分肌肉起到鍛煉作用。但是相同的動作，用杠鈴和用啞鈴又有不同的側重點。

比如杠鈴划船，可以同時刺激我們兩邊的背闊肌，對核心的穩定性要求不是特別的高，掌握髮力機票，相對容易些。而啞鈴划船，是單臂進行的，能刺激一側的背闊肌，也因此對核心的穩定性要求比較高，難度值會稍微大一些。

所以，哪個更順手要根據動作和鍛煉者自身的鍛煉水平來決定。

這個就看個人習慣了。兩種器械的玩法都不太一樣的。

個人經驗死啞鈴的用法比杠鈴的用法多一點。

使用習慣看個人習慣了。怎麼順手怎麼來。

如果是居家的健身，個人建議啞鈴，站體積空間少，而且啞鈴嫩鍛煉到杠鈴鍛煉到的部位。

這個也要看個人實際需求，如果是想要練成塊的話，可以用那種可以鏈接的啞鈴，可以做硬拉，深蹲。

這個看你個人，啞鈴相對來說更自由。對動作的要求也更多，可能需要一點點基礎。

杠鈴的穩定性比較強一點。

還有根據你練的不同部位和你的習慣。由些喜歡做杠鈴卧推，有的喜歡啞鈴卧推。一般女性上不了大重量可以先用小重量的啞鈴開始，或者直接一個空的不加杠鈴片的杠鈴。後面隨著自己的基礎的提高可以再換。