孩子需要補充蛋白粉嗎？

06-23

作為祖國的花骨朵，營養充足且均衡是孩子生長發育智力發育最重要的基石。

不要想當然試圖用製成好的粉劑片劑沖劑去代替食物。因為那些再有營養，也不能與一日的食物相媲美。這是最基本的營養觀點。

先來說下蛋白粉。

蛋白粉就是一種從大豆、雞蛋、牛奶等食物的蛋白質加工形成的粉末物質。不僅用於補充缺乏蛋白質的人群中，還會在食品工業中作為食品添加劑存在。

蛋白質粉的來源分為植物性蛋白粉、動物性蛋白粉、混合型蛋白粉這這三類

植物性蛋白粉主要來源大豆分離蛋白。口感和溶解性相對差，生物利用率相對低。但因為價錢便宜，成為補充選擇。

動物性蛋白粉主要來源牛奶的乳清蛋白。因為動物性蛋白質的必需氨基酸種類齊全，比例合理，因此比一般的植物性蛋白質更容易消化、吸收和利用，營養價值也相對高些。價錢也會更高。

混合型：動物性和植物性混合在一起。

以上的分類，如果你不在乎價錢，還是首選乳清蛋白粉。

蛋白質有什麼作用呢？

蛋白質的作用其實就一種補充或者修補，因為人體從頭到腳都有蛋白質構成，包括生理活性物質大都是蛋白質。因此人體不能缺乏蛋白質。

我們的飲食中富含蛋白質尤，比如魚肉、雞肉、牛肉、瘦豬肉、豆腐等。按照中國營養素參考攝入量，兒童建議每天30g（4歲），35g（6歲），40g（7歲），45g（9歲）50g（10歲），60g（11歲）75g（14歲）大家相互對照下

再來說下什麼情況下服用蛋白粉

作為孩子家長，你可否發現孩子身高發育在同齡中明顯較低？孩子食慾不佳，孩子明顯出現挑食偏食的情況？不愛吃肉？不愛吃雞蛋？不怎麼喝牛奶？只愛吃菜？孩子身形偏弱小太瘦？孩子活動力不足？孩子愛頭暈？孩子總喊累？孩子學習思維注意力不集中？孩子可能有貧血癥狀？等等問題….

如果以上問題不能及時通過一日多餐解決，或者只能部分解決，甚至出現與孩子強烈對抗，那隻能用蛋白粉每天1-2勺去添加到湯、牛奶、粥、饅頭花捲里。

就如同沒有不好的食物，只有不好的營養搭配一樣，沒有不好的孩子，只有不好的家長。我相信只有通過耐心、愛與理解、營養健康引導，必要的話家長好學會基本的營養知識。

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正常健康的孩子都不需要補充蛋白粉的，現在的孩子都金貴，蛋白質最好的來源是食物，食物中蛋白質及營養成分全面，更有利於孩子生長發育，優質蛋白質包括禽蛋、魚蝦、瘦肉和大豆製品等。天然食品不但口味好、營養豐富且全面，而且價格也便宜。

因此，兒童蛋白質的補充建議以自然食物為主，不必多服蛋白質粉。只有在必要時，才在醫生和藥師的指導下，適量補充蛋白質粉。

蛋白粉有很多副作用，尤其對兒童影響巨大，寶媽們一定要知道。

A、長期食用蛋白粉，會引起腸胃功能減弱，機體抵抗力降低。直接攝入的蛋白粉，導致身體很多器官不需要正常運轉，即可維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。尤其是正在發育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛煉的時期，欲速則不達反而適得其反，家長注意了。B、蛋白粉會加重腎臟、肝臟負擔，造成腎功能下降，出現蛋白尿等病變。蛋白質需要經肝臟加工轉化為人體自身物質，同時，蛋白質在體內代謝時產生氨、尿素、肌苷等含氮物質，需要經過腎臟排泄。如果攝入過多，增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。

C、過量攝入蛋白質粉，易引發心腦血管疾病。患有痛風的病人，要避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。因為大豆中的嘌呤可以造成體內尿酸增高，促成或加重痛風。

D、易使人肥胖，導致骨質疏鬆。人體多餘的蛋白質在消化吸收後，肝臟會將它們轉變成肝糖原或肌糖原貯存起來。如果肝糖原或肌糖原已經足夠，則轉變成脂肪貯存起來。這樣就會使人肥胖。絕經後婦女過多食用蛋白質會使腎臟排出較多的鈣，使骨質硬化程度降低，引起骨質疏鬆。

E、蛋白粉不是什麼補品，家長一定要有這個意識，大多數蛋白粉的消費者都是健美、健身愛好者，過度消耗生命，補充大量蛋白質以達到其追求「完美形體」的目的。對於成人而言，能不吃就不吃，何況小孩子，希望對各位家長有用

建議你買一本，營養聖經看。

現在的絕大多數小孩不需要吃蛋白粉。現在的商家敢噬無忌憚的推銷。主要原因乳清蛋白粉和大豆蛋白粉，並不會增加肝腎負擔。但是只要總量過量，我們吃的食物（主要是指肉，海鮮，魚）就會增加肝腎負擔。

1.過量蛋白質會加重腎臟、肝臟負擔，造成腎功能下降，出現蛋白尿等病變。蛋白質需要經肝臟加工轉化為人體自身物質，同時，蛋白質在體內代謝時產生氨、尿素、肌苷等含氮物質，需要經過腎臟排泄。如果攝入過多，增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。

2.長期食用蛋白粉，會引起腸胃功能減弱，機體抵抗力降低。直接攝入的蛋白粉，導致身體很多器官不需要正常運轉，即可維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。尤其是正在發育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛煉的時期，欲速則不達反而適得其反，家長注意了。

3.易使人肥胖，導致骨質疏鬆。人體多餘的蛋白質在消化吸收後，肝臟會將它們轉變成肝糖原或肌糖原貯存起來。如果肝糖原或肌糖原已經足夠，則轉變成脂肪貯存起來。這樣就會使人肥胖。絕經後婦女過多食用蛋白質會使腎臟排出較多的鈣，使骨質硬化程度降低，引起骨質疏鬆。

孩子的營養能夠跟上，是不需要補充蛋白質的。本身我們所吃的食物里就含有蛋白質。雖然蛋白質是人體的必需品。但是從食物里攝取的蛋白質就足夠維持生孩子生長的需求了。所以沒有必要再額外的進食蛋白質。

以上圖片里的食物是富含蛋白質比較高的。而且蛋白質過量會對身體造成一定的影響。當攝入過多的蛋白質會導致兒童出現消化不良，厭食，大便乾結等癥狀，而且蛋白質攝入量過多，會給腎臟造成負擔，給孩子帶來不必要的傷害。所以平時多進食一些含蛋白質高的食物就可以了。沒有必要補充高純度的蛋白質。因為少年兒童屬於生長發育期，身體需要大量的蛋白質，增肌人士每天每千克體重補充1.5到2克的蛋白質，也就是體重的1.5到2倍之間，最後數值用克做單位，而少年兒童應該在每千克2到2.5之間。因為我們身體的任何組織部位都是由蛋白質組成。所以，青少年的營養一定要跟上。才能保證孩子健康的成長。

如果蛋白質缺少，同樣會對孩子的成長產生影響。所以，少年兒童不吃蛋白質，要根據自己的體質來看。只要多運動，多鍛煉，飲食正常，一般是不需要再額外補充蛋白質的！

蛋白質的作用其實就一種補充或者修補，因為人體從頭到腳都有蛋白質構成，包括生理活性物質大都是蛋白質。因此人體不能缺乏蛋白質。推薦湯臣倍健的蛋白粉，這個蛋白粉中蛋白質含量高達80%，消化率更是90%以上