怎樣學做引體向上？

首先，要知道什麼是標準的引體向上:最底端肘關節伸直鎖定。最高點:下巴兒過杠..:我見過很多身體上下移動不超過20公分的也說是在做引體向上

然後從簡單的開始，體重過大的男性或者女性可以藉助彈力帶

當然還有進階版的接力搖擺新體(CrossFit)

首先，這個體重根本就不適合引體向上，能玩引體向上的都是有基礎的人，練背已經有一段時間。

非要這樣，不一定練好背闊肌說不定還練傷！ 你要做的就是減少脂肪的比例，增加肌肉比例。健身從來沒有幾天，幾個月就能成的，那必須是一點點的積累，才會有浪的資格。

從基礎開始吧，別妄想了。