冬天最後2個半月減肥能瘦多少斤？

題主這個可就不好說了哦，不知道你說的這兩個半月是不是從現在算起的啦，現在還不算是冬天吧，而且兩個半月之後可還是冬天的啦，不過題主你想要在冬天裡趕走身上的厚脂肪，那麼你在飲食上是可以試試下面的這些瘦身食譜的，冬天裡飲食瘦身才更合理的。

　一、冬瓜粥

　　冬瓜是極為清淡的食物，熱量很低，常被作為減肥食物來吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子湯。在中醫里，冬瓜是能起到排毒利尿、清熱解毒和降脂作用的，我們這次推薦的冬瓜粥有助於消化吸收，同時更有利於減肥瘦身。別看冬瓜很清淡，但營養成分極為豐富。

　　製作方法：

　　將冬瓜清洗乾淨後切成小塊放一旁備用，再將大米淘洗乾淨，與準備好的冬瓜一起下入鍋中，加適量清水煮熟即可。建議早晚食用，對心胃功能的養護很有幫助。

　　二、薏仁粥

　　薏仁是很健康的食物，在中醫中它還是一種藥材，具有健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的功效。將薏仁製作成粥來喝，可以代替主食來吃，要知道主食吃多了也是會發胖的。

　　製作方法：

　　製作薏仁粥的方法很簡單，把薏仁清洗乾淨，並下入鍋中，加入適量清水以大火煮熟，之後轉為小火直至煮熟即可。另外，可根據個人口味添加少量白糖做調味，建議早晚食用。要享瘦每天飯後一顆塑 纖 果可少不了了，輕鬆趕走厚脂肪。

　　三、鯽魚湯

　　鯽魚具有消水腫的功效，可為人體補充充分的養分，從而增強新陳代謝。此外，食用鯽魚還能調理氣血、保健脾胃、降低體內熱量，對因水腫引起的肥胖有很大幫助。此次推出的鯽魚湯營養鮮美，我們需要準備蓽芨、辣椒、香菜、蔥姜、料酒、味精、醋。

　　製作方法：

　　把準備好的所有食材一同下入鍋中，加入適量清水，煮一會兒，之後換成小火繼續燜燉，差不多後加入香菜等醋、料酒和味精。鯽魚湯要連湯一起喝，營養全在湯中。

　 四、黃瓜雞蛋紫菜湯

　　原料：黃瓜 1條，紫菜適量，雞蛋1個

　　做法：

　　1、鍋中放入清水、薑片燒開

　　2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片

　　3、濕澱粉勾芡，淋入雞蛋液，最後加鹽和香油調味出鍋。

　　減肥排毒原理：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；黃瓜含有豐富的維生素，能美白肌膚，抑制黑色素的形成；黃瓜皮「味甘、性平」，能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養顏。因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒「腳步」。

　　五、枸杞山藥

　　原料：山藥 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。

　　做法：

　　1、山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗乾淨，再放入溫水中浸泡至完全發起。

　　2、將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。

　　3、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸後將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然後瀝干水裝盤待用。

　　4、鍋中保留少許汆煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然後倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，製成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。

　　減肥排毒原理：山藥中含有大量的蛋白質、各種維生素和有益的微量元素、糖類，它能健脾益胃、助消化，還能滋腎益精。

看你付出多少，還要看你的目前體重基數，還要看你肌肉含量（主要是男女性別差異，一般男的肌肉都多，女的都少）

這三個數據會直接影響你的減重速度。

就比如一樣的運動量，一樣的飲食，基數大的減重多，男性減重多。

我就屬於減肥人群中各種數據都非常差的那類型。基數屬於中等偏上。可以給你作參考！

我從12月10日開始減肥，起始138.8斤，體脂非常高，肌肉比很低，女性產後減肥。靠運動?控制飲食減重。打算100天減重30斤。目前是第9天，已經減重7.2斤。前兩周會瘦的多一些的，後面會慢。

我預計我到過年的時候大概輕20斤吧！

你可以參考一下，如果你基數大會瘦的更快。

建議運動?控制飲食減肥。很多人回我說自己不吃東西兩個月瘦三十幾斤根本不用運動。我曾經不吃飯一個月瘦20斤有什麼了不起的？繼續不吃試試看能不能瘦下去。單純節食很快會變成就算你啥也不吃都瘦不下去的體質（傳說中的易胖體質）可能第一次餓肚子減肥成功了（對於小基數的人來說）第二次第三次再減肥，會直接毫無效果，根本不是危言聳聽！而且為什麼會有第二次第三次減肥，因為餓肚子肌肉消耗得差不多了，變成了易胖體質會比以前更容易胖啊！

加油吧！減多少斤不重要，今天開始你行動了，過年肯定會變得不一樣！今天你還在猶豫不覺，那就等著別人都變瘦了而你還是胖子！

本人曾在一個月時間內減少體重10kg（當然是在有多年運動基礎的情況下，自己第一次嘗試的訓練減脂），體重雖說是減下來，囤了好久的肌肉也流失的沒剩多少，現在回想下非常不合理，一個月瘦2—3kg還算是比較合理的。直接上照，不做嘴炮（下圖體重87kg）一個月前97-99kg飄忽不定

...

有目標是好的，只要能堅持就好！

回答正題；如果節食、不吃飯、少吃飯，那肯定是能瘦下來的但是身體扛不住，會出毛病的。

如果不節食、鍛煉，就要看你的的鍛煉程度了（不做猜想與評論）

最重要的來了，想；節食加鍛煉那肯定能減下來-我保證哦！

PS，你要是能吃的了苦，有毅力怎麼會想減肥呢，這不是每時每刻的思想競爭？

還是洗洗睡吧！夢裡你是最美的