引體向上VS俯卧撐哪個更難做？

謝邀：引體向上更難一些，同意的點贊吧。??????手臂一個是半身的重量，引體是全身重量在手臂上，你說那個更難。引體自然更難。

對於初學者來說引體向上要難做一些，想做幾個標準的引體還是很難的，俯卧撐到是略微簡單一點了。

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沒幾下子我也不敢說，引體向上是戶外健身的必修課，對於他的難度很多人還是知道的，比俯卧撐難多了。

不知道你認同么，不然體育加試也不會有引體向上這一項了，用引體向上來衡量身體素質。也極少用俯卧撐來測試的。??????

固引體向上更難，俯卧撐相對簡單，為什麼俯卧撐倆個手臂只支撐一半的體重，爾引體向上是整個自身重量，靠兩隻手握扛，你自己想吧??

隨著人們生活思維的改變，越來越多的人注意日常的運動和鍛煉，有些人已經將其納入了日常生活當中。不論是有器械還是無器械，能堅持鍛煉就是好的習慣。不過大多數人還是選擇無器械的訓練，至於為什麼，因為方便又省錢，哈哈。

其中有兩個科目就是俯卧撐和引體向上，看起來這兩個科目都是對手臂力量進行訓練，其實在看似一樣的背後，俯卧撐是對胸部肌肉，肱三頭肌和肱二頭肌進行鍛煉。引體向上著重鍛煉背部肌肉和小臂肌肉。這兩項訓練對於現代人，尤其是年輕人我認為是很有必要的，據我所知，大部分大學生引體向上的水平為0到1個，這個確實很令人擔憂。

對於俯卧撐和引體向上，二者的難度還是不一樣的，個人認為引體向上還是難度比較大點兒。因為什麼呢？根據調查表明，在做俯卧撐是，手臂承受著身體百分之七十五的重量，而引體向上時，手臂承受著身體全部的重量，向上時是需要對抗整個身體的重量來運動，而且還不容易發力，有的新手第一次做引體向上想發力卻不知道從何發力。而俯卧撐不一樣，即便你做不了幾個，但是手臂有支撐，相比引體向上的話，還是要簡單的。所以這就是有許多人俯卧撐可以做很多，引體向上一個也做不了的原因。

其實做引體向上雖然難，但是如果你打開了這個技能包，會有很多好處的，可以很好的鍛煉你的背部肌肉，讓你從背後看很有型，還可以預防頸椎疾病的發生，同時還能練就你手臂肌肉的圍度，讓你變得性感。

說的這麼好，引體向上也不是說練就能練成的，從最簡單啞鈴，推杠鈴，半截式引體向上開始鍛煉，慢慢的增加自己手臂的力量，一定程度以後再進行引體向上。引體向上也分為正手和反手，一般反手簡單點兒，可以先反手，後正手，不要著急，循序漸進。

希望你可以變成型男。

感謝邀請，引體向上與俯卧撐只要做過的人都知道，引體向上比俯卧撐難的不是一個等級。你能做十個俯卧撐，但是你不一定能做一個引體向上。要理解這倆者的難度，你要首先知道倆者的發力情況，引體向上首先要考背部發力，之後再靠你肱二頭肌。俯卧撐用的肌肉就比較多了，基本可以用到身體的大肌肉群，主要發力的肌肉是肱三頭肌、胸肌還有三角肌 。而倆者的所承受的力量也不一樣，引體向上需要拉起全身的重量，而俯卧撐最多只需要身體重量的75%。所以倆者的難度是不可與同的。想要了解更多的健身知識可以關注我的媒體號，那裡有更多的健身知識，我們可以一起進步一起成長。我是天逸，希望每天與你同在。

引體向上比較難，做徒手訓練者一般一次性能做30-100個俯卧撐，單做引體向上也就是8-30個。

大家可以分析，俯卧撐是雙手雙腳為3-4個點支撐，主要由三頭肌和胸肌發力，其他的背部腹部也同時在發力，做這個運動需要發力的肌肉群多，而且做一個標準的俯卧撐從地面到撐起距離也就是20公分左右。 而引體向上是有雙手握住2個點為支撐點，主要由背闊肌手臂發力，發力的肌肉群沒有俯卧撐多，做的功也比俯卧撐大。

俯卧撐比引體向上支撐點固定

俯卧撐比引體向上發力的肌肉群多

俯卧撐比引體向上做的功小

對比這幾點不難看出引體向上的難度遠大於俯卧撐。