我們真的需要營養補充品嗎？

06-24

首先，作為一名營養師，我自己會根據身體、飲食情況來補充膳食補充劑，也就是題主說的營養補充品。

這裡說一下，為什麼我們需要營養補充品？

隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人覺得自己每天睡不醒、乏力、煩躁、累……，這種亞健康狀態越來越普遍，各種慢性病也越來越多。

對於這種亞健康狀態，缺乏鈣、鐵、鋅、硒、維生素A、B族維生素、維生素C等營養素是重要原因之一，這些維生素和礦物質在人體內雖然含量很小，但是作用卻是非常重要的。它們無法在人體內合成，其中多數營養素也無法在人體內儲存，因此，需要通過飲食來持續補充。

根據我國居民膳食寶塔，為了獲得足夠的營養，我們每天應均衡攝入穀類、薯類、雜糧類、蔬菜、奶類、水果、魚禽肉蛋等各類食物。

但是在日常飲食中，由於各種原因，我們很難做到每天攝入足夠的營養素，再加上食物中的營養價值在不斷下降，過多攝入的精製食物還會進一步損失營養，因此，越來越多的人開始選擇通過營養補充品來補充缺少的營養。

事實上，在國外，通過營養補充劑來補充日常營養是恨普遍的，在美國和日本，有2/3的消費者有購買營養補充劑的習慣，對於他們而言，食用營養補充劑就像吃飯、吃菜一樣，是每天的生活所需。

營養補充劑雖然可以給我們的身體提供營養，但它並不能代替良好的飲食習慣和生活方式，它是健康生活的組成部分。

不能因為吃了營養補充劑，依然保持不健康的飲食和生活方式。

我是營養在前線創始人營養師梁方利疾病重在預防預防在於營養讓營養成為你的健康前線

市面上琳琅滿目的營養補充品保健品，想必很多小夥伴們都不陌生，那麼我們到底真的需要購買這些價值不菲的營養補充品嗎，筱赧給到大家的建議是，如果你能做到均衡飲食、食物多樣，就不需要額外的購買營養補充品。那麼建議下述人群，適當的購買並服用營養補充品。

經常在外就餐的上班族：now很多上班的年輕小夥伴呢，早上沒有時間自己自製早餐，就在外面購買一口；中午單位呢也沒有食堂，午餐的主要靠外賣，晚餐的主要靠對付。那麼如果是這樣的飲食習慣，建議購買營養補充劑。大家都知道，外賣的餐品，都含有比較多的油脂和鹽，而且食材的來源不明，是否新鮮？菜品的搭配也不均衡。那很多的午餐盒飯，都是一個素菜一個肉菜搭配一些小鹹菜；還有一些可能是兩個素菜一個肉菜，那些看上去是兩葷一素或者是兩素一葷的食物，感覺樣式比較多。如果你經常在同一家或者是不同家定餐的話，菜品的類別都比較相似。

達不到食物多樣性的原則，《中國居民膳食指南2016》建議每日攝入食物12種，每周25種。

那麼如果經常在外就餐的小夥伴呢是很難達到這些不同種類的食物量的。所以建議，經常在外就餐的小夥伴，購買複合維生素，來彌補維生素礦物質攝入的不足。如果每天，你不吃雞蛋，不喝牛奶，建議額外補充蛋白質?素食人群建議額外補充，礦物質和蛋白質。其實不論是素食人群的還是非素食人群，如果不注重均衡飲食食物多樣性的原則都會造成維生素和礦物質的缺乏。那麼這裡就以素食人群來舉例說明，素食人群比較容易缺乏的礦物質主要有：鈣鐵鋅。缺乏的維生素呢主要是維生素B12，那如果是純素食人群，沒有每日食用豆製品的話，建議補充蛋白質製劑。推薦素食人群，補充的礦物質有鈣鐵鋅，維生素D、維生素B12及蛋白質。還有一些就是比較挑食的人群比如說不愛吃綠葉蔬菜，不愛吃水果，不愛吃乳製品，不愛吃雞蛋。那麼這些比較挑食的小夥伴呢，也是建議補充複合維生素。

作者：筱赧高級營養保健師王興國營養特訓班5期學員大連營養師俱樂部編輯

營養補充品是否需要補充，完全取決於個人的身體狀況，那麼那些人群需要補充營養素呢？一小孩身體發育很快，正常飲食無法滿足其身體對營養的需求，所以需要適量補充。二老人老年人各方面機能老化，細胞也在慢慢衰老，所以也需要補充營養素。三亞健康人群，我們身體之所以出現各種不適反應，是因為身體缺乏營養素所致，是構成我們身體的細胞餓了，細胞需要吃我們吃飯攝入的營養，而營養不夠細胞就會飢餓，身體就會有反應。所以亞健康人群也需要補充，達到防病治病得目地。還有愛美的帥哥靚妹們也需要補充營養素，經常吃外賣，不常做飯一族所有這些人群都需要補充，讓我們大家都健康起來，為了將來不拖累你生的人，不拖累你的家庭。祝大家安好

當然了。我們的身體關於各種維生素及礦物質等等按照日常推薦量都無法達到，而一些食物在本身種植的土壤里也無法吸收到全面的營養，所以我們光吃他們就不能攝入全面。還有我們每天面對那麼多的氧化途徑，比如空氣，水，情緒等等，所以需要更好的抗氧化劑來使身體健康。

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