有哪些減肥代餐粉值得推薦？
認真吃飯就能減肥，這是很多人用實際行動檢驗出來的有效減肥方法。所謂認真吃飯，體現的就是一個生活態度。每餐都有新鮮蔬菜、蛋白質食物（魚肉蛋奶豆製品）、全谷雜糧等，每天食物種類達到12種以上，全天控制總能量攝入，嚴格控制食用油
每餐都不要吃的太飽，吃到7分飽剛剛好。什麼是7分飽呢？引用范志紅老師的一段描述，7分飽應該是這樣的感覺，胃裡面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃，不想離開飯桌，但如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。最要緊的是，第二餐之前不會提前餓。
談到健康減肥，就不得不提運動，健康不反彈的減肥方式離不開規律運動。適當運動可以增加能量消耗，每天保持中等強度的運動1小時，比如游泳、騎自行車、快走、慢跑、做健身操等。
能量守恆定律你應該不陌生，當你攝入的能量小於你消耗的能量時，你就可以減肥了；當你攝入的能量等於你消耗的能量時，你的體重基本沒有變化；當你攝入的能量高消耗的能量低時，你就會增重。
明白了減肥的原理，你就不用再糾結吃哪種代餐粉能減肥了，好好吃飯就能減肥！
作者：秦玉靜 國家二級公共營養師
營養代餐減肥確實是值得推薦的方式，優點很多，效果確切，也是醫學臨床的手段之一，但選擇代餐的學問多，不注意的話就容易掉入陷阱。
目前市面上的代餐產品，多數具有合法合規生產資質，出現的問題主要在以下方面，需慎重考慮選擇:
代餐的方法問題多，不合理，例如:
a，吃的代餐分量過少，無形中等於節食。
b，吃了代餐，同時代替了肉類，油脂，蔬菜，造成飲食品種過分單一。
c，代餐方案有飢餓感，吃不飽。
d，代餐後出現便秘
省略………………
選擇代餐，一看生產資質是否齊全，二看代餐的具體方法是否合理，尤其代餐方法是關鍵的關鍵。
好的代餐產品和代餐方案應同時滿足以下六個條件:
1，全天不餓肚子，沒飢餓感。
2，營養配比合理，全天營養攝入均衡。
3，沒有便秘，乏力，口渴……等不良作用。
4，飲食品種豐富，每天能保證肉類，蔬菜，油脂，碳水，豆製品，蛋，奶……合理攝入。
5，不需大量運動，不需大量喝水，無腹瀉，不排油（排油就是拉肚子）。
6，代餐的飲食方案合理科學。
不同的減肥方法有不同特點，營養代餐是可以考慮的選項，注意選擇比較，深入仔細問詢，尤其是飲食方案，希望這篇回答能幫到你。
感謝問題邀請。我是邱正宏醫師，小S等明星瘦身塑形導師。
代餐的選擇，要注意以下幾點：
1，代餐最好是顆粒狀，這樣不會破壞腸胃功能。
2，膳食纖維豐富，這樣不會導致便秘，飽腹感也會很強
3，其他營養均衡，要含有優質蛋白、碳水化合物等等，這樣才會保證身體每日營養攝取
4，選擇適合自己的口味
5，經過FDA或者食品安全檢驗檢疫，符合質量標準的代餐產品
加油哦！願你健康瘦下來！
在吃減肥代餐前要明白幾件事：
1、代餐屬營養學範疇，用代餐前要明白兩個原則：A因人而異（不是任何人都能用代餐，原因後面再說）B因時而異（季節變化對代餐有影響）
2、代餐原理：脂肪形成有四個步驟A攝入能量、分解B吸收C合成能量並送到人體D囤積多餘能量產生脂肪。代餐原理是打亂這四個步驟達到減效果。如1所說因人而異，整個消化系統亞健康的人使用代餐，不但效果不好，健康也會出現問題
3、一般人使用代餐前，一定得測量自身的體內水含量、脂肪率、肌肉率、三圍兩叉等數據，不然你很可能減的是體重而非體脂。
4、不要聽那些「我受過、效果不錯」的人的簡單介紹，用過不代表懂（專業），很大一部分人好心辦壞事，沒知識的愛是害。
5、好的代餐產品，相對來講沒有太便宜的，幾十、幾百（整療程）根本就別用、效果達不到損害了健康不划算，200元的蘋果手機你敢用嗎
6、減10斤，很簡單，除醫療需求以外，可以不用代餐，隨便調整下飲食結構、生活習慣就OK了
哦，對了，目前國內最好的代餐應該是紐崔萊的。
我們先來了解下，代餐粉的減肥機理。即膳食替代。
膳食替代是指用一種單一的食品，或預先包裝的特定食物，代替每日一至兩餐飲食，但不能完全代替日常飲食。
來看看一款合理的代餐粉需要滿足什麼條件？
1.熱量要低：這是代餐粉要滿足的基本條件。
2.飽腹感強：吃了不管飽，吃完又餓可還行？
3.口感：口感好是很重要的一條考量，畢竟太難以下咽的話，寧願選擇放棄。
4.營養豐富：如果營養不豐富的話，會引起營養素缺乏，對人體危害太大。
5.安全：代餐粉畢竟是要吃進肚子的，這時候安全就顯得很重要。
所以，綜合上述幾點，我比較推薦康比特家的代餐粉。除了滿足上面的5個條件外，還富含多種維生素。吃法也比較多。可以自己DIY酸奶；奶昔；水果沙拉。
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