局部減脂訓練的意義在哪？

正如題主所言，局部減脂是不存在的，除非抽脂手術才可以解決局部減脂。這個詞這麼出名一是因為某些健身營業機構為了推銷課程而利用的謊言，二是大眾的身體生理、健身等知識匱乏，所以導致了這個詞依舊盛行。所以，健身先健腦很關鍵。

而樓主的問題混淆了局部減脂與孤立式訓練動作的概念。樓主提及的卷腹、仰卧起坐中的卷腹是一個相對孤立的訓練動作，對於腹肌的訓練效果不錯。而仰卧起坐相應能夠刺激更多的肌群，俯卧撐更是一個複合訓練動作。它們都是用來提升相應肌群的力量，塑造肌肉形狀的動作。

為了讓某個部位的肌肉更漂亮，兩個方面需要。第一是減脂，達到脂肪的減少可以讓肌肉更加凸顯，有的人雖然肌肉很棒但是有了脂肪在上面的堆積，也看不出來，這是減脂的作用。第二是增肌，訓練動作就是為了讓肌肉更加的粗大，形體更加的漂亮。這兩個方面都配合的好，也就是肌肉形體棒同時體脂率低，才會有一個漂亮的體型。

所以，綜上所述，某些訓練某肌群的孤立式訓練動作相對於複合型動作對肌群的針對性更高，可以讓肌肉更粗大強壯。而減脂是整個身體整體的，不會因孤立式動作而局部減脂。雖然訓練動作可以幫助燃燒卡路里，起到減脂的作用，但最主要的還是要從飲食的攝入控制為主。還有，對於減脂來說，複合型動作要比孤立式動作更有效率，因為複合型動作在訓練時會利用更多的肌群，消耗更多的熱量。

我感覺，好像就沒有太完全的局部減脂，我減脂減重首先就是控制飲食，減減減，慢慢減下食量，自然就減秤了，之後鍛煉的話，真的是因人而異，反正我就知道，非洲人大胖子少，但身體絕不健康，可是問題來了，誰說瘦子就大多數都健康呢。減脂減重這個話題真的是因人而異的。

我覺得減脂應該多做有氧運動，減脂並不是說我不吃飯就可以了，合理控制飲食，有氧運動結合無氧運動，上述動作基本屬於無氧運動範圍，無氧運動主要針對肌肉塑形方面，並不是主要針對減脂