在健身時，有沒有哪一次突破讓你印象深刻？

06-23

這個當然是有的啦！讓我自己印象深刻的一次突破是一次在晚上的練習當中。且容我慢慢講來。

我健身已經十多年了，在之前幾年當中都是打力量訓練，然後做一些俯卧撐、單臂俯卧撐、靠牆倒立俯卧撐啊等等徒手動作。特別是倒立俯卧撐，這個動作我十分的喜歡，因為它的強度非常的足夠，對於肩部肌肉的塑造和推力力量的提高，有非常大的效率。

但是呢，熟悉倒立的朋友都會知道倒立這個動作，如果練的厲害都是可以不需要靠牆就能夠做倒立或者倒立俯卧撐的，被稱作自由倒立。而當時的我雖然力量非常的足夠，做靠牆的倒立撐也能夠做30多個。但是就是不會做自由倒立這個動作，其實說白了就是技巧方面不熟悉，而技巧方面不熟悉，也在於自己沒有專門的訓練，而專門的訓練就害怕自己會摔倒而受傷，所以一直沒有訓練突破這個心理的桎梏。

然而一切的改變就在於某天晚上的一次訓練。當時自己受了一點刺激，就想要馬上攻克這個自由倒立，所以就放開了心理的限制。當時就想堂堂男子漢，怕什麼呢？摔就摔了。於是當時自己找了個操場的小草地，然後把自己的手機一直循環一個歌曲，然後就開始了自己的訓練，只有自由倒立的一個訓練。那天晚上我也沒有看時間，自己一直就是往上甩，一直往上甩，然後去定。然後也沒有摔到自己，那麼大概練了一個多小時吧，自己就從完全不會就能夠定個3到5秒了。那麼這個時候自己就非常的滿足，因為自己突破了很多年了這個限制，然後完成了這個動作，當時就非常高興。然後呢？隨後的幾天了，都每天都去練這個動作，卻熟悉他的發力模式，那麼久而久之呢，這個動作就非常簡單了。

這就是我的一次突破健身突破的一個經歷，給我留下了很大的印象，也給予了我一個好的啟示：某些東西只有你嘗試了你才知道它是不是能夠屬於你，放開心裡的桎梏，你就能夠擁抱它！

健身的突破是由於人不斷練習才能得以實現的。

記得在14年底的時候我開始健身，15年的時候我就每天慢慢的開始跑步，一般不超過10分鐘，然後慢走20分鐘，這樣一天的鍛煉也有半小時了。

每天這樣堅持，就這樣一個月的時間過去了，每次跑步起來，我還是感覺很累，這讓我和苦惱，這10分鐘的跑步我完全沒有出過汗，一直給自己的感覺就是跑不下去了。

一個星期天的早上，我六點鐘就起來了，出門剛走兩步，就感覺空氣格外的清新，那天心情頓時大好，決定把以前30分鐘走的路程，一次性跑完，剛開始跑的時候我依舊感覺很累，慢慢的到了10分鐘的時候，就感覺自己堅持不住了，可我心裡的一個聲音告訴我你是可以的。

我聽從了心裡的呼喚，咬牙堅持，不過我的速度開始放慢，慢慢的過了3分鐘左右，就覺得一點事都沒有，跑的很舒服，這是我以前從來都沒有的感覺，我不知道這是什麼，跑著跑著我都有點愛上這種感覺，最後當我跑到目的地的時候，發現已經到了7點鐘，整個跑步過程持續了40多分鐘。

從此之後我就愛上跑步，每天必跑30分鐘以上，而我在跑步的過程中，感覺越來越舒服了。其實很多時候，難受就是瓶頸期，突破了就有事一篇新天地。