別只顧身體鍛煉，心理訓練聽說過嗎？

謝邀：

我是玩戶外健身的，對於心理訓練，我覺得沒有必要，鍛煉身體的同時，心理上也就自然改變了。

當初我剛進入街健時，也是遇到什麼問題也不好意思問，怕別人笑話自己，時間長了，認識很多志同道合的人，看別人練什麼動作，自己想學，就主動交流，問問別人的心得體會，後來認識一個很不錯的老師傅，是他教會了我大迴環，各種問題他都一一解答，只要是遇到的問題，他都無話不說，一個月我就學會了大迴環，也從剛開始的不敢到最後的敢，比如當初遇到的問題就有，在單杠上倒立的恐懼問題，也是逐漸的才擺脫掉。

健身跟心理是一體的，越自信學東西就越快，哪怕失敗是常有的事兒，只要有恆心，動作問題都好說。

最早的一個人練，到現在的團隊的健身，從幾個人發展到幾百人，從練到指導別人，我們雖然是民間自發組織起來的健身團隊，但是也在發展攝影人員，一般救護人員，動作指導人員，組織活動人員。

至於你說的心理訓練，我覺得不用，人與人之間溝通多了，自然心理素質就上去了。

運動也是一種學習，堅韌不拔的信念，敢於嘗試各種困難，只要堅持一定會成功。

呼吸、放鬆加幻想，三個天下無敵的心理訓練技巧！

專註呼吸會產生一個力量，讓你回到當下，控制自己的心理狀態，保持自我；放鬆包括心理的放鬆和身體的的放鬆，它幫助你打通內心潛意識與心理幻想的通道；而幻想工程，是在向潛意識輸送成功的圖片，潛意識接收到信息後，會幫助你實現願望。

呼吸、放鬆加幻想，三個天下無敵的心理訓練技巧。

先看呼吸，從古至今，觀呼吸就是很多修行的不二法門，這一個簡單的動作，卻有強大的威力。以前讀武俠小說，經常遇到這樣的描寫：黑暗中，他覺到周圍至少有四個人在悄悄逼近，而其中一個氣息深厚綿長，應該是個一等一的高手，他不禁感到一絲寒意。

正確的呼吸方式是這樣的：

深深地、慢慢地讓空氣通過自己的鼻腔流入自己的肺部深處，同時舒展自己的胸腔。然後，短暫地屏氣之後，再通過收縮肺部的隔膜，慢慢地將空氣從肺部吐出。」

練習呼吸要知道一個重點，這個過程中要在舌尖輕抵門牙牙齦，舌頭碰觸到上顎時，讓空氣從處於放鬆狀態，微微張開的嘴中流出。

你這樣練習呼吸的時候，會發現，念頭減少，偶爾飄過來一個，馬上就消失了。這時候，你的各種感官變得越來越敏銳，你和潛意識零距離接觸，心理上最好了準備，迎接成功的意向。

第二個技巧，深度放鬆練習。

我們經常有一些美好願景，但卻總是體驗「世上不如意者十之八九」的無奈，這是因為願景發生在意識層面，而強大的潛意識卻並不時時配合。

弗洛伊德的冰山理論把心靈比作一個冰山，浮出水面的只有少部分，代表意識；埋藏在水面下的是潛意識，人類的行為舉止大部分受潛意識支配。

經常練習深度放鬆，就像打開了潛意識的大門，幻想工程輸送的成功的感覺和畫面才能進來。而潛意識會把這些東西當作真的，它會啟動強大於意識百萬倍的的能量幫助你實現夢想。

深度放鬆即包括心理上的放鬆也包括身體的放鬆，開始的時候你需要一個不被打擾的空間，躺下來讓自己處於最舒服的姿勢，然後通過幾個呼吸讓自己進入深度放鬆狀態。從腳尖開始，慢慢向上擴大放鬆的部位，一直到脖子甚至頭皮，把注意力放在全身的每一塊肌肉上，想像每一塊肌肉都放鬆的畫面，同時伴隨每次呼吸，讓自己進入更深層次的放鬆狀態。這樣的放鬆必須經常練習，通常幾周之後，一個人就會在幾分鐘之內就進入狀態。

深度放鬆不是目的，接下來就可以向你的潛意識植入願景了。

第三個技巧，幻想工程。

運動心理訓練一直被稱為「成功學」。成功學本來是一門很實用的科學，可是因為某些國人的扭曲，變成了打雞血似的笑話。但是如果貝利這樣的偉大運動員都在運用這些練習，以期在比賽時獲得成功，我們又怎麼能繞過這些輕而易舉地收穫呢？

我們看貝利是怎麼做的。他建議所有人在內心開闢一片土壤，給思想找個容身之地。每次大賽之前，他會到休息室找一安靜的地方，躺下來，蓋好眼睛，呼吸進入深度放鬆狀態。幾分鐘之後，他會觀想自己兒時在海灘上踢足球的情景，沙灘、陽光和海風喚起他美好的感覺和對足球的熱愛。然後，回憶那些世界大賽時激動人心的時刻，激起自己對於勝利的強烈渴望。最後，他能看到即將到來的比賽，他發揮出色，輕鬆帶球穿越，以及觀眾的吶喊。半小時之後，帶著這些強烈的感覺，如王者般走進運動場。我相信，所有優秀的運動員，都是這麼乾的。

這裡，起作用的不僅僅是視覺和圖像，最重要的是和成功相關的那些情感，這意味著在潛意識層面已經獲得認可，它會搜尋所有的可能性來實現你的願望。

如此厲害的心理訓練，對於負面情緒的處理也得心應手。

要記住，只要是發生在思想里的東西，都可以被你控制。你是你情緒的主人，而不是它的奴隸。

憤怒可以被控制，甚至可以轉化成動力。

程度輕的叫生氣，嚴重的叫憤怒。無論怎樣它們全都帶有攻擊性，如果無法控制自己的憤怒情緒，最終會被它牽著鼻子走，有時會帶來災難性後果。控制憤怒的前提始於一種選擇，你要問自己一個問題，「這兒誰說了算？是現在的我還是那個內心狂怒的我？」選擇之後，前面修習的技巧就派上用場了，專註呼吸和放鬆都有助於保持對憤怒的控制。優秀的運動員會利用憤怒的情緒將自己變得更強大，表現更卓越。在憤怒面前，讓自己成為一個依然面露微笑的殺手。

切斷自我批評，轉成積極自我對話。

如果回憶一件過去發生的不那麼順利的事，你會發現當時心理充滿消極的話，這會讓事情發展的更加糟糕。一旦覺察，就要立刻切斷，轉化成積極的自我對話。平時，你要主動準備一些簡單有效的自我肯定語句，像「我很好、我很厲害、我能控制局面」等等這些，必須是積極的、鼓舞人心的、能夠給你帶來力量的東西，需要的時候立刻派上用場。這會轉移你的注意力，使事情向有利的方向發展。

朋友晚上好，在下雨的長沙的夜晚，非常榮幸看到你的問題。

健康的人，包括兩大部分的內容：健康的身體和健康的心理。也許人民平時過多關注的是傾向於身體健康的鍛煉，而有時候忽略了心理健康的訓練。

對於心理健康其實人類一直在研究，心理的健康對一個人的成長和發展是有著重要的影響。

心理健康的人一定是活潑開朗，擁有精氣神。內心陽光充滿快樂的人。

心裡鍛煉，從另外一個角度來說也就是一個人心態的調整和培養。或者說是一個人情緒的控制和調整。所以希望大家能夠引起足夠的重視。

一個人的全面的健康發展，離不開身體的健康和心靈的健康，這兩者都應該共同的去關注和發展。

一個能堅持鍛煉身體的人，心理訓練也在這過程中，無形的完成了。

你想啊，人生來是好逸的，怎麼舒服怎麼來，人類發展也是這麼發展的。但是有計劃性的鍛煉身體，而且嚴格去執行了，也是一種對內心和心理素質的鍛造。

因為你第一天鍛煉後，第二天可能會因為天氣，心情，或者是因為身體因為前一天的鍛煉帶來的酸痛感，而說服自己，今天可以不用去了吧！是的，這都是人擅長的，為自己開脫，解釋與生俱來。

所以一個能堅持計划去鍛煉自己的人，總是跟自己在對抗，對抗另外一個總是想放棄的自己，在對抗的過程中，身體素質在提高，心理素質也會提高！

最後成就一個勇敢，無畏，堅持，還有自律的 陽關的自己！

如果這個問題是說身體鍛煉和心理訓練要結合起來一起做，我就非常認同，也能夠給大家一些方法。

心理訓練的主流定義是指採用專門儀器和手段，具體改變人的某種心理狀態。它通過催眠性言語暗示、肢體鬆弛方法等調整練習，改變人的身心狀態、提高人的心理素質，達到自我控制和調節的目的。

• 1932年德國病理學家J．H_舒爾茨開創自主訓練，後來心理訓練被廣泛運用到體育領域。現在它在日常生活里的運用領域更廣，你仔細想想便能發現。

心理訓練已經呈現優秀的結果。

1. 在高精專職業領域，比如宇航員和運動員，專業人員肯定都要接受心理訓練，才能勝任自己的專業工作。

2. 心理訓練能夠讓普通人提高智商、情商和逆商。
3. 在市面上，像青少年的認知力訓練這類培訓，就是通過專門的腦波儀器、連貫的教程，由具有心理專業背景的教師執教，讓注意力障礙多動症者、發育遲緩者和學習困難者都能變得更自立，有更強的適應能力面對他們的成長階段。這些「令家長極操心」的孩子在經歷1-2年心理訓練之後，甚至有能力超越未經過專項訓練的同齡人。

心理訓練必須和身體鍛煉結成統一體，因為身體不但是人行走於世間的「容器」，而且還是思想的物質基礎。身與心是一體的，你中有我，我中有你。它們可不是一個硬幣的兩個面，可不是界限分明。

案例回顧】

今天還是有很多人提問大盤。 統一回復：目前大盤底部還未穩定。但是通過盤面大家可以執行輕大盤，重個股的思路去挖掘績優白馬投資。集結了一批金融界大神以及各界操盤手，建立了一個【微信公眾號：鄒亦梧，微信：1104270212】一起專心研究股票，多年來自創接近十套選股戰法，總能提前知曉莊家布局動向，選出來的漲停牛股成功率極高，

就比如我近期通過底部抄底選出來的亞振家居，華控賽格，海泰發展等，漲幅還是相當不錯的。

亞振家居（603389）是在股價回踩的時候選出，當時股價下跌，底部出現反轉十字星，主力進場，是絕佳的布局機會，果斷選出來講解，果然之後股價連續上漲，截止目前股價大漲6個板，很多看了我直播講解的粉絲朋友都是抓到這波收益，這也是長期看本人直播的粉絲朋友所能把握的利潤！

魯信創投（600783）非常能體現亦梧的選股思路，前期該股底部震蕩吸籌，5號股價出現短線超跌反彈現象，資金大幅流入，買點出現，根據我所講選股法，及時選出講解，輕鬆收穫112%以上的漲幅，恭喜當時看到本人選股思路文章的股友及時把握住了該股這波行情。

【潛力黑馬】

不是說我選股有多牛，只是我經過長時間的學習，總結了選牛股技巧，像這套選股思路可以批量選出連續漲停的股票。下面亦梧再次用此方法在【微信：1104270212】選出一隻有望從底部啟動的短線爆發牛股，看下圖：

看上圖，此股經過前期斷崖式下跌後，出現了吸籌洗盤，如今股價突破上方壓力，上行空間打開，能不能超過前期高點，相信講到這裡大家都清楚了，該股後期走勢，就不在這裡多點評了，會在選股文章持續跟蹤講解。

本人在定期跟蹤研究很久的幾隻類似亞振家居，海泰發展的股票已經選出來，有興趣的朋友，可以自行去查看最後，如果手中有個股被套，不知道如何解套，買賣點把握不好的朋友，都可以與筆者【微信：1104270212】取得聯繫，本人看到後，必當鼎力相助！

如果這個問題是說身體鍛煉和心理訓練要結合起來一起做，我就非常認同，也能夠給大家一些方法。

心理訓練的主流定義是指採用專門儀器和手段，具體改變人的某種心理狀態。它通過催眠性言語暗示、肢體鬆弛方法等調整練習，改變人的身心狀態、提高人的心理素質，達到自我控制和調節的目的。

• 1932年德國病理學家J．H_舒爾茨開創自主訓練，後來心理訓練被廣泛運用到體育領域。現在它在日常生活里的運用領域更廣，你仔細想想便能發現。

心理訓練已經呈現優秀的結果。

1. 在高精專職業領域，比如宇航員和運動員，專業人員肯定都要接受心理訓練，才能勝任自己的專業工作。

2. 心理訓練能夠讓普通人提高智商、情商和逆商。

3. 在市面上，像青少年的認知力訓練這類培訓，就是通過專門的腦波儀器、連貫的教程，由具有心理專業背景的教師執教，讓注意力障礙多動症者、發育遲緩者和學習困難者都能變得更自立，有更強的適應能力面對他們的成長階段。這些「令家長極操心」的孩子在經歷1-2年心理訓練之後，甚至有能力超越未經過專項訓練的同齡人。

心理訓練必須和身體鍛煉結成統一體，因為身體不但是人行走於世間的「容器」，而且還是思想的物質基礎。身與心是一體的，你中有我，我中有你。它們可不是一個硬幣的兩個面，可不是界限分明。我在頭條號推首的《如何發展自身的心理健康？》優質問答裡面已經描述過，具體可參考https://www.wukong.com/answer/6624474496717816077/

歡迎你在評論區發表自己的觀點或留下你的問題。

咩哈哈哈哈，請原諒我笑點低自己我的才疏學淺，我真的木有聽說過。

根據我的健身經驗，我覺得健身本身就能讓我們的心理更加健康和強大。通過健身，我的精神狀態好啦，身體狀態好了，更加充滿了正能量，不再多愁善感了。

健身本身就是一劑良藥。健身的人不需要單獨的心裡鍛煉。

人體健康不單單指身體健康，還有就是心裡健康，健身主要是對一個人體型的改善，同時也能提高一個人堅強，持之以恆的心態。同樣經常保持系統鍛煉的人都有一種永不放棄的品質，我的座右銘：健康生活， 保持雕刻般的身材。