倒著跑步對身體有好處嗎？

06-23

謝邀：

倒著跑與倒著走相同，只要是正確的運動姿態，那麼對身體還是有很多好處的。對腰部肌肉，腿部肌肉，身體的協調性，靈活性

只要你正確的運動，就會比不運動的要好一些，除了正常疾病以外，體質問題，

人們習慣了向前行走，其實倒著走也可訓練到其他肌肉的。

注意的是記得熱身，這個不可以省略的，倒著走對協調性柔韌性要求很高，剛開始倒著走或者是倒著跑的朋友，注意運動量，不過過量運動，以免適得其反的效果，每天倒著走個200來步剛開始，注意膝蓋盡量不要彎曲。

其實每一項運動對身體都有好處，只是能不能正確運動，倒著走運動量較小，適合中老年人運動，我們年輕人，上班族其實也可以這樣緩解背部疲勞。

我跑步的時候也會倒著跑一小會，是在安全無障礙的路況上進行的，鞋子盡量不要穿帶跟的鞋子，容易絆倒摔倒。

不太協調的人，就慢慢的倒著走，鍛煉協調性也是個不錯的輔助訓練。

飯後散步的時候進行一下也無妨啊，不用專門去訓練他，只要你想健身，辦法太多了。你覺得呢！

感謝您的閱讀??????也祝你身體健康，如果有什麼疑問歡迎您下方留言，大家一起探討交流。??????

跑步作為一項有氧運動。它作用是提高人體的心肺能力和相對應的下肢肌肉耐力。從這方面來看，確實能夠相對應的增加人體對應的運動表現。但是任何事情都是相對的。需要看的是你想通過跑步達到一個什麼樣的目標，好處這個詞，相對而言，它的含義比較廣泛。所以首先需要確認的是，想要通過跑步讓身體達成一個什麼樣的狀態？