半年或者一年的健身對你有多大的改變？

只要堅持健身，你所獲得的改變是意想不到的。

生命在於運動，當享受現代社會帶給我們的方便與快捷之後，忽然發現慢慢的迷失了自己。 無精打採的任何事情都好像不是那麼的重要。我們開始釋懷生活，開始挑剔的活著，找不到生活的另一份感動的美麗。中年危機越來越提前，身體的三高，距離我們是那麼的近。

精神越來越頹廢，生活越來越無聊， 身體越來越臃腫。再也找不到以前完美的自己。就這樣變成了自己討厭的那類人， 胖大叔，這稱呼似乎成了我們的標籤。

國外有位胖大叔，健身前也遇到了同樣的問題，生活的幸福美滿，事業的蒸蒸日上，可是一點都不開心。

有一天發現再也找不到合身的衣服，看著鏡子里的自己挺著個大肚腩。臃腫的臉龐覺得是那麼的面目可憎。終於有一天他告訴自己， 再也不能夠這樣活著了，他要通過健身去改變，變成自己想要成為的自己。

健身半年之後，再次面對鏡子，才發現原來自己也是挺可愛的，身材的比例已經明顯的體現出來了。

小肚子沒有了，臉上的滄桑和疲憊也消失了，丟掉了那所謂的水桶褲，挺拔身材也可以穿著西裝革履遊走於公司的酒會間與同事們談笑風生。

人總是貪婪的， 當發現了健身帶給自己的喜悅之後，胖大叔便想要找到真正的自己。

終於在健身一年之後，成為了自己想要的自己，再也沒人叫自己大叔，臉上的笑容也好了許多，身上已經出現了腹肌和棒棒肉，感覺生活有太多的精力可以做更多美好的事情。也可以像年輕人那樣，歪帶著帽子，看著自己年輕活力的樣子露出滿意的笑容。

翻看以前的照片，那肥碩的臉龐，臃腫的肚子，不健康的皮膚，臉上寫滿了憔悴。看到那時候的自己，自己都有點討厭自己，真感謝以前同事的寬容，竟然能接受那時候的自己。

坐在椅子上感覺很憋屈，身體全是贅肉，沒有一塊肌肉。感覺自己一無是處，失敗，憤怒，那時候才真正發現自己的身體有多麼槽糕。

在健身房， 一遍一遍的給自己數著做啞鈴的次數，一遍一遍的告訴自己再多做一次，心裡在想著，再多做一個吧，反正有的是肥肉消耗。能感受到肌肉在慢慢增長的感覺。

在跑步機上讓身體跟著機械在旅行，汗如雨下，讓身體的每個細胞都活躍起來， 好像能把這麼多年積攢的能量都拋開。直到累的沒有一點力氣的時候，感受身體放空的感覺特別美妙。

現在的自己，已經有了六塊腹肌，爆發的肱二頭肌，傲人的胸肌，輕鬆地舉著啞鈴。身體里似乎有很多很多的能量可以爆發，再也感覺不到生活的累。

現在的自己微笑隨時掛在臉上， 腳步也變得輕盈起來。

樂觀自信的人最可愛。那是因為他們有樂觀自信的資本。堅持，只要願意改變，永遠不會太晚。堅持是痛苦，痛苦過後的彩虹確實是值得期待的。

看看胖大叔健身前後的對比，你是否有所感觸？

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在這裡推薦一套徒手鍛煉的動作，能幫助你的身體減脂，每個動作10-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。

V字卷腹

要點：平躺於地面，雙腿屈膝收腿，手臂同時向腹部擺動。

登山

要點：雙手支撐於地面，腳尖撐地，雙腿交替屈膝向腹部踢進。

俯卧撐

要點：做俯卧撐時身體呈一條直線，下壓至胸部離地面2-3厘米。

箭步蹲

要點：單腿向前跨出一大步，然後屈膝下蹲。

仰身左右交替觸腳尖

要點：雙手支撐於地面，腳掌撐地，雙腿交替舉起，用對側的手去觸碰腳尖。

—貴在堅持—

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很多人都說，一個人的身體狀態基本上就代表了這個人目前的生活狀態。

健身對我的改變有很多，包括心理上的和身體上的。

心理上，可能也是因為身材變好了，所以感覺走路都帶風，而且走路也會抬頭挺胸的，感覺胸肌會變大，哈哈哈哈哈

健身以後也許是身體變強壯了，所以很少生病，平時無論是生活還是工作，都經常會感覺精神滿滿，特別有奔頭！其實很多人也會通過健身來減壓，不僅可以強身健體，還可以釋放壓力！

以前考研的時候，天天就是吃飯看書吃飯看書，所以一度長得很胖，而且還經常生病。讀研以後也不是太忙，整天就是吃吃喝喝睡睡炒股，結果在15年的大牛市頂上翻了下來，當時壓力特別大，所以為了減壓就天天跑步去健身房，所以很快就瘦下來了，還能看見一點腹肌，健身以後就很少感冒生病了。

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堅持運動，半年或一年身體會有很大的改變。如果是減肥的話，體脂一定會降到原來體脂的百分之七十左右，臉部輪廓一定更加清晰。身體會感覺更加的輕盈。體重也一定會減了20斤左右，如果堅持用感覺來說的話，感覺會比一年之前有太多好的方面。比如走長距離的路不會累了，爬樓梯也不會累了。小跑也不會喘了！

增肌的人不會有太大改變，但是如果堅持半年或一年的話也會有一定的變化！一是肌肉輪廓更加明顯，線條更加優美。肌肉圍度會有適當增加更加清晰。在力量方面也會有所提高。人的精神狀態更是一個值得提高。感覺有用不完的力氣精力十足。而且還能能夠提升啪啪啪的能力。??????

渾身散發一種朝起蓬勃的力量！給人一種陽光，積極向上的感覺！下圖是我健身不到兩年的對比照。大家多多指正！

謝謝邀請

說道這裡我就說說我的健身史吧！

最初喜歡健身是初中的時候，那時長得比較壯實，也許是年少好強，冬天時每天早上六點就自覺起來跑步，但由於飯量大，一直都是比較胖胖的體型，十五歲時就有150多斤。鍛煉最多也就局限於跑步、俯卧撐、倒立等一些簡單的運動，當然中間也是斷斷續續的，健身意識也不是很強烈。

轉眼到了高中畢業，心中沒有方向目的的來到廣州這邊，在一家鋁材廠上班，成天的工作量以及壓力讓我從畢業時的144斤長到了161斤（如上圖）。整天都很盲目，給人一種壓抑感，逐漸久了後開始問自己，「難道我就這樣下去了，在一個廠里整日無所事事的消磨自己的時光？」於是我開始重新審視自己，看著鏡子里的肥肚腩默想：你會下去的，你會有《激戰》里張家輝的身材

於是我開始了有目的的訓練，當然也不外乎跑步俯卧撐啦！只不過多加了一項：人體旗幟。起初感覺很吃力，中途也有過懶惰不過黃天不負有心人，最終我堅持了下來，兩月之後我體型有些許改變了

慢慢的我的生活被健身佔據了，我開始愛上了健身，於是我便辭去工作在健身房裡進行系統的鍛煉。在朋友的指點下我的體型得到進一步的提升

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當然期間我也學到了不少知識，真心很感謝健身房朋友的幫助，讓我能有所提升，後期我也自學了街健的一些動作。如前水平、雙力臂、人體旗幟等等

健身的魔力真的很大，它可以改變一個人的性格。

堅持做自己喜歡的事吧！喜歡的話歡迎關注本人的頭條號哦！

分手半年了，每天堅持健身。雖然要上班，抽空鍛煉一下。感覺身體還是好了很多。首先打籃球的時候，感覺更加靈活，對抗可以更加強。上班的時候也不會犯困。腹肌，胸肌，肱二頭肌都明顯了好多。

身材變了先不說，我覺得對我最重要的改變就是戒掉了遊戲。自從開始健身後，就覺得遊戲好沒意思，因為遊戲玩過一次之後沒啥變化，而健身的變化是實實在在的，是你可以看得到的。還有就是比以前更注重個人衛生了，不然去健身房會很尷尬的