不睡午覺會沒有精神嗎？

06-22

網上曾經流傳過一句俏皮話：

中午不睡，下午崩潰。

不睡午覺真的會讓人沒有精神到「崩潰」嗎？睡眠情況因人而異。

有的人每天必須睡足8小時，而有的人只需要睡很短的時間，就能夠保證一天精力充沛。英國前首相撒切爾夫人一天只需要睡4個小時。美國科學家發現了一種能夠縮短睡眠時間的基因，起名叫「撒切爾基因」。

對於午覺也是同樣，有的人覺得睡午覺是在浪費生命，而有的人不睡午覺確實會影響下午的工作和學習。睡午覺的好處：

中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關於午睡好處的研究也是層出不窮，據美國哈佛大學、阿勒格尼學院、德國杜塞道夫大學等學院的研究發現，睡午覺有助於改善心情、降低血壓、降低心臟病的發病率、刺激體內淋巴細胞，增強免疫力等。

睡午覺的正確方法：1、主動午睡一個人為了下午的工作學習更有精神，有意識的休息一會兒是主動型午睡；不小心睡著的多數是被動型午睡。不要因為自己白天睡覺而不好意思，主動午睡要比被動午睡好。

賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院睡眠與生物鐘學中心主任戴維·丁格思認為：保持清醒就像背著一個背包。醒著的時間越長，背包就越沉重，如果稍事休息，背上的負擔將有所減輕。

2、午睡的時間午睡時間應該控制在15-60分鐘，否則會影響晚上的睡眠。午睡後可以喝一杯咖啡來緩解睡後遲鈍感。3、午睡的地點午睡時，人需要安全感，所以在公共區域午睡其實並不夠理想。

最好能夠找一個安靜的地方躺下來或者趴下來小睡一會兒就好。

我是心理達人逯曉風，期待和你一起成為更好的自己！(>^ω^<)

謝邀

這個要看情況了，如果夜裡睡眠時間充足的話，可以不午休的，中午吃過飯後稍許休會片刻就可以，但午覺的時間不可以過長，一般20分鐘左右就可以，不宜超過半小時以上。

常年累月中的我，保持著每天八小時的睡眠，即晚上十點準時睡覺、次日早上六點準時起床，春夏秋冬皆如此。午時，我不睡覺。然而，近年，晚上睡眠到不了位，白天才睡覺，且心理上都有依賴，希望自己補充睡眠。我不睡午覺時，無論是在原單位從事腦力勞動，還是打工干粗活，精神狀況都很好，工作質量能夠上游。象眼下，需要白天睡覺的狀況里，人的精神反而滑坡了。一天的生活都硬著頭皮應付，上午缺少睡眠的狀態下，完成著務必完成的事情，有時烹飪餐食，都會忘了放鹽、諸如此類等等；午後，也許似如進食那樣，餓極了，或破壞了味口吃不下去、或食慾強烈大吃大喝，弄得下午也葬送了。我只是個例，以我為例，午睡與精神狀況的關係不是絕對性的。晚上少眠了，補充一點睡眠，有益於調理精神；午睡，還可心理滿足，消除心理上的缺眠困擾。由此而言，午睡，至少有兩方面作用: 滿足生理上的需要與滿足心理上的需要；恰到好處的需求滿足，是有益於精神狀況的。

別說不睡午覺，一推飯碗想讓飯往下沉沉，這就睜不開眼了。手機幾次溜到地上，必須立刻躺下，經常睡到四點多。醒了喝點兒水，晚飯根本吃不下去，夜裡難入睡，吃了安眠藥也久不睏倦。一天天往前推吧，以前的精神一點兒也沒有了。

這個問題是不睡午覺人會沒有精神？這個問題我是這樣認為的，一個人的睡眠要看這個人晚上睡覺超過六小時以上，基本上是不睡午覺對人的精神沒有放礙的，反過來你失眠沒有睡上六小時以上，那麼你到中午要打瞌睡了，中午一到精神沒有了要想睡午覺了。所以說；睡眠足對於自己一天的精神狀態精氣神十足，基本上不要睡午覺。

因人而異吧，有些人晚上睡眠質量好的話，第二天即便不睡午覺，一整天都神采奕奕，大部分人吃完午飯後習慣性的犯困，需要休息一會，下午的工作和學習才能提起勁。

當然了，天氣也會影響，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，一年四季空氣里彷彿飄著催眠因子，所以如果能睡個午覺，不但可以緩和犯困，還能提高精神狀態！