汗蒸可以排毒嗎？

可以的，但排毒的程度絕對沒有商家吹噓得那麼誇張。汗蒸排毒原理大致和運動出汗排毒原理類似，通過促進微循環，加速代謝排出人體內的一些廢棄物。

下面主要為大家羅列一下汗蒸的利弊，至於能不能長期靠它來養生，相信您心中一定有一個自己的判斷。

汗蒸好處

1、加速血液循環，對於寒冷的秋冬季節，對於血液流通不暢的人，這都是很有好處的，既能散寒祛濕，又能加速人體代謝，通過汗液的排出帶走一些病細菌和垃圾。

2、汗蒸的過程也是一個放鬆身心的過程，對於疲勞的恢復，緊張心態的平復都大有裨益。相當於，對堵塞的心情進行了一個疏通。

3、汗蒸過程，會讓我們全身的毛孔打開，清潔起來更為容易。修復精華也更容易進入我們的皮膚深處。從汗蒸房出來，由熱及冷，毛孔收縮，整個皮膚狀態會更為緊緻。

汗蒸的壞處

1、大量出汗，有脫水的危險，因此要做好及時充分補水的工作，最好是淡鹽水。

2、對於高血壓、心臟病等患者，汗蒸是存在一定健康威脅的。

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第一個想到的是，安然納米。去體驗過，大汗淋漓，全身汗腺打開，與桑拿沒多大區別。就是不需要澆水，躺著坐著都可，要男女同室操戈，美其名曰陰陽平衡，互補。蒸完不可以沖澡，擦乾後，大量補水，桶裝水 ，接到一個納米茶壺裡，在倒水杯子里，說是納米水。禁忌是癌症病人不適宜汗蒸。高血壓及心血管疾病要謹慎參與。謝絕少年兒童，老人。

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汗蒸起源於韓國，屬於休閑項目，至於排不排毒，個人各看。如果說排汗能排毒，哪必然是可以排毒。起碼能祛除寒毒和濕氣毒。加速新陳代謝 提高抵抗力。促進身體健康。

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汗蒸養生，歷史悠久，宮廷貴族的專利，現代老百姓也能享受，平民化，大眾消費。

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其主要作用就是改善皮膚膚質，延緩衰老。減肥塑身，放鬆心情，舒緩壓力。加快血液循環，打開毛孔、汗腺，徹底清潔身體，加速新陳代謝。激活休眠細胞，提高抵抗力。加強氣管、支氣管及肺部功能，對過敏和排痰有良好作用。增強基礎代謝 降血糖，降三高，增加運動耐力。抑菌，促進幾天修復與再生能力。改善酸性體質及亞健康狀態，提高人體活力有積極輔助作用。

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汗蒸雖好，也要正確使用，不可貪多，一周一次足矣 ，去汗蒸館後 了解注意事項，嚴格按照要求去做，尤其注意個人衛生，防止交叉感染。一般都是先沖涼 換汗蒸衣，控制好時間 一次不超過三十分鐘，汗蒸結束六小時以內不洗澡。

汗蒸時，少言語，除坐躺外 可以適當運動，活動身體，做拉伸運動。調理呼吸，放鬆放鬆再放鬆 ，有三個療程就能明顯改善體質。

汗蒸排毒不及尿液排毒，早在幾年前，汗蒸剛流行時親身嘗試過，得出的結論是，汗蒸原理就如同新疆曬葡萄乾一樣，蒸出的只是水而已，排毒功效不大。

「汗液的成分與尿液的成分相同，排汗所出的量還不及尿液，尿液主要是通過肝臟、腎臟過濾有毒物質再排出來。而汗液比尿液要稀，無濃縮的過程，尿液排出來的基本是水、無機鹽（鈉、鉀等）、有機酸（乳酸、脂肪酸等），而汗液主要是通過汗腺排出水分、分泌油脂，排毒效果不及尿液。」

汗蒸本質就是「脫水」原理，汗蒸的好處就在於擴張毛細血管，促進皮膚表面的血液循環。汗蒸後，可以搓掉沉積已久的「老泥」，感覺一身輕鬆而已。其本質就是「脫水」原理，不能代替運動來養生。

眾多皮膚病患者不能玩「汗蒸」，汗蒸不是人人都適合，尤其是一些皮膚病患者，例如，痤瘡、閉合性粉刺（青春期經常冒痘）、面部皮炎患者（皮膚出現紅血絲，使毛細血管更加敏感複發）、濕疹、夏季皮疹患者、傳染性皮膚病患者等，汗蒸後容易導致病情加重。

健康的汗蒸一星期一次

健康的汗蒸方法最好是一星期汗蒸一次。汗蒸時，需多喝水，宜喝淡鹽水，不要直接飲用冷飲，接觸冷水；多觀察自己的身體反應，在進入汗蒸房之前應注意洗浴卸妝後換上寬鬆的衣服；飲食不宜過飽，但也不要空腹進入，如有必要還可以帶上適當的食物入內。

有人聽說攝氏55度下30分鐘（或是攝氏60-70度下10分鐘）即可殺死艾滋病毒。

想通過汗蒸來實現，結果因為蒸桑拿時間過長，神志不清，流涎不止，全身痙攣性抽搐，出現急性肝、腎功能損害，急性心肌損害，急性胃腸功能損害，病情危重，診斷為熱射病（高溫綜合征最嚴重一種），差點把小命也搭上。

我想說這說法真假不論，起碼你得先保住你自己再說吧……

至於汗蒸是否「排毒」我覺得有兩面性

正面的：

汗蒸是一種休閑保健方式，高溫環境促進了人體血液循環，加速體內的新陳代謝。 大多數人均適宜，尤其適用於基礎代謝率低、四肢不溫、不易出汗、關節酸痛、腰椎和頸椎疼痛、肌肉僵硬、疲勞者。

負面的：

1.頻繁汗蒸或時間過長會使體內水分流失過多，導致血容量不足，可出現血壓下降、頭暈等情況。還可導致皮膚乾燥、瘙癢、脫屑。

2.汗蒸後腠理疏鬆，寒濕風邪易入侵人體，汗蒸後4小時內不宜淋浴，用毛巾擦乾身體即可，注重保暖。也不要飲用冷飲或直接接觸冷水，否則就不是排毒，反而「引毒」了。

3.殺精子睾丸的正常生理環境 睾丸對溫度是十分敏感的，最佳溫度在34～35 oC。陰囊承擔著調節睾丸溫度的重任。

在桑拿環境中，充滿了高溫水蒸氣，溫度達到70～80 oC，當溫度的變化超出了陰囊的調節範圍，睾丸的生精功能就會不可避免的受到損害，使睾丸生精能力下降，精子活力下降，數目減少，甚至造成死精。

建議：

1.要根據自身情況選擇汗蒸，而且每次時間不宜過長，30分鐘為宜，及時補水。

2.想排毒促進新陳代謝，莫不如運動，中體力活動每天30分鐘，一周至少五次，可以選擇快走、慢跑、體操等等既安全又省錢何樂而不為呢??

作者：邢麗霞/國家二級公共營養師/執業中藥師

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謝謝邀請。汗蒸，不得不說是現代人群比較喜歡的一種養生休閑方式，相比於其他不靠譜方式而言（打牌、吸煙），建議您可以適當汗蒸。

說到汗蒸可以排毒，其實並沒有您各位想像的那樣神奇，『排毒』的概念並沒有很明確，市井謠言傳言的過於誇張。但是汗蒸可以幫助身體「出汗」，出汗的過程中其實也會帶出一些雜物，這也可以看做是排毒的一個簡單理念。

汗蒸時間不宜過長；

為了您的身體健康，汗蒸可以，但不建議超過30分鐘。

汗蒸時適當補水：

汗蒸本身很消耗很大一部分水分，建議您在汗蒸的同時要適當補水，溫開水最為靠譜。

汗蒸完2小時後方可洗澡：

汗蒸之後不可以立即洗澡，建議最少也要等到21小時以後。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

汗蒸可以除濕，我在坐完月子後進行過滿月發汗，蒸一蒸確實很好。

我還剛做過一次汗蒸，做汗蒸之前會有一個全身舒緩按摩，這樣再蒸一蒸更好的幫助排濕、排毒。我一個同事就在安娜貝兒蒸過幾次，說很好，所以我也選擇蒸一蒸，確實很好。

我以前也認為汗蒸能夠減肥，能夠排毒，我就去浴池桑拿幹蒸濕蒸，在蒸室裏的時間呆的很長，蒸出很多汗。有幾次出來以後就得天昏地轉，胸口發悶呼吸困難，出氣不勻，感覺要窒息了。現在我去蒸室最多蒸過五六分鍾，趕緊跑出來。

謝邀

汗蒸排毒的好處

1、專家標明，自動出汗能加快人體的體液循環和代謝進程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保證鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統疏通。

2、操控血壓。高血壓是一種因為血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而呈現的一種景象，運動出汗能夠擴大毛細血管，加快血液循環，添加血管壁彈性，到達下降血壓的意圖。

3、促進消化。不出汗、氣血運轉慢了會影響消化，致使人吃不香;神經活動也會因此受到影響，致使人黑夜睡不香。

4、防骨質疏鬆。不少人認為出汗會致使體內鈣質隨汗液丟失，只要水溶性的維生素才會隨汗液丟失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會跟著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有用保留，避免骨質疏鬆。

5、增強回憶。美國對於2萬中學生進行的一項長時間教學試驗標明，自動運動流汗對學生會發生活躍正面的作用，回憶力、專註力都能得到大幅度提高。

6、護膚美容。總不出汗的人，肌膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗能夠清洗毛孔，到達美容護膚的成效。

7、當人體運動併到達一定強度時，脂肪便會焚燒轉化成熱量，經過汗液排出體外

小時候我們用土法汗蒸，裡面有草藥的，燒一鍋草藥湯，倒在木盆里，人坐在上面外圍用草席圍死上面蓋死。小時候跟媽媽一起蒸過，什麼感冒啊腰酸背痛啊疲勞啊比較嚴重的時候就蒸，一蒸就好，立馬見效，不過生態破壞嚴重，現在很多草藥找不到了，也就失傳了