夜夜失眠，不到兩點睡不著，怎麼辦？

失眠是個非常令人頭痛的問題。長期失眠不僅影響正常的生活和工作，還會導致身體素質下降，影響健康。

治療失眠，桂圓有很好輔助療效。

桂圓亦稱龍眼，味甘、性溫，補氣血，益心脾，滋養補益甚佳。

研究證實，龍眼富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、維生素B等多種營養素，蛋白質、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體非常有益。

桂圓有「南方人蔘」的美名，養血安神、補益心脾、潤膚養顏等多種功效，防治失眠效果極好，是長期失眠人士最好的食補。桂圓早晨吃補脾，晚上吃安神。

失眠的朋友可以這樣吃

1，每晚睡前吃10枚桂圓，養心安神，治療心悸失眠。

2，桂圓肉200g+白灑500ml，泡1個月。每晚臨睡時飲15ml。可以消除疲勞，安神定志，幫助睡眠。

3，桂圓肉20g，加入300ml水中沸5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神。經常熬夜，快節奏生活者首選。

4，香蕉，實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它富含肌肉放鬆的鎂。

5，土豆有助色氨酸發揮催眠作用。常吃土豆也能有助睡眠。

6，燕麥中含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺，是助眠極品。睡前吃一小碗燕麥加適量的蜂蜜，既好吃又助眠。

希望對失眠的朋友能有所幫助！

一、從中醫的角度分析：根據醒來的時間判斷是肝經運行時間，那麼請您體會一下是否會有腹脹，或右季肋下不適的狀態，有沒有口乾和口苦的現象？

治療：可以艾灸大椎、風馳和湧泉穴。

還可以在睡覺的時候，足底綁艾灸罐睡覺，有助於睡眠。

足底貼足貼也有助於睡眠。

二、這是睡眠障礙，睡眠質量不高，易驚醒，早醒。睡眠可以使疲勞的神經恢復功能，精神和體力得到恢復，睡眠質量差就會讓人感覺沒精神，神疲力乏，還伴隨精神神經軀體的各種癥狀和體征。

心理指導：恢復正常的神經功能，首先要學會減輕壓力和精神負擔，心胸開闊，因為個性原因所致的就要應用心理認知療法改善認知，要培養健康的生活方式和生活習慣，比如規律作息，適度有氧運動，飲食營養，還可以運用催眠術來放鬆身心。身心放鬆，心情平靜時人就容易入睡了。難入睡，睡眠淺多考慮是屬於腦神經衰弱的情況，多是由於身體的精氣不足或用腦過度或勞累等因素導致的情況的。意見建議：建議使用維生素B1、谷維素、安神補腦液做調節治療，同時注意不要情緒變化太大，注意適當的多吃一些富含蛋白質和微量元素的食物慢慢就會好

你這樣是習慣性問題，白天別喝茶水咖啡等刺激性飲料。這些飲料有刺激性，使人精神到晚上沒有睡意，睡前不要想太多事情，更不要想些興奮性的問題就能改變睡眠。

睡覺前一定要熱水泡腳，能促進血液循環產生睡意。喝點酒也能有困的感覺，總之困了就上床不玩手機電腦。這樣很快就能睡著。只要你堅持就能改變睡眠，

過年了，祝你改變睡眠每天都能睡個好覺！

睡不著可以數羊啊！開個玩笑。

首先失眠要搞清楚原因，對症下藥。精神學上說，失眠是由於你思考的東西過多，導致你的精神壓力過大，產生的不自覺的一種意識抵制入眠，這就需要你自己查找一下你被什麼所困擾，去直面它，解決它，問題解決了，失眠的產生就不存在了。

其次，從神經學上來說。當一個人精神睏乏欲睡，但是肉體卻沒有睏乏時，也就是精神和肉體達不到統一時，也會產生失眠。這種情況下需要多運動，使精神和肉體達到一個協調統一，也會減少失眠。

最後，也可以試試靜坐冥想。專註與自己的呼吸，放鬆心靈，讓大腦神經鬆弛下來，這個需要一定的堅持，也許一開始靜坐仍會胡思亂想，要做到眼觀鼻，鼻觀心，久而久之，基本上了可以使自己的精神得以放鬆。其實數羊，催眠的根本原理就在於此。

送你一張圖，希望你有個好夢！

失眠！當夜深人靜的時候一個人在床上翻來覆去的就是睡不著，那會是特別糟糕的事。上白夜倒班的人更容易失眠，我就是這樣的例子！

我覺得失眠的原因有四點：

①思想壓力大（工作、生活的不穩定性引起）

②過於興奮（夜貓族，愛追劇，喜歡玩手機）

③白夜倒班（生活所迫）

④某些疾病（有病就得治，不能耽擱）

前三種確實是我們生活中最常見的失眠方式，良好的生活習慣，健康的作息時間確實對失眠有效果，我以前白夜倒班作息紊亂，夜不能寐啊，那種感覺誰失眠誰知道！後來請假一個月出去散心，失眠才得到有效改善，回來一上班又失眠，生活所迫沒辦法啊！

身體是自己的，錢永遠是國家的，有好的身體，才能更好的掙錢，適當給自己一個緩壓的方式，對身體有好處！