很困很疲憊又睡不著怎麼辦？

謝邀 對於這個情況具體有很多原因造成的

自己要根據自己的條件調理 了解下具體的原因

前段時間搬家換地方 出現過這種情況，就是身體很疲乏 困的眼鏡都睜不開了 就是頭腦很清醒 睡不著 而且第二天沒精神 或許跟我換地方的原因造成的吧 適應了幾天就好了 越說睡不著吧隔壁老王打呼嚕還打的特響 還特有節奏 你自己想像著那天得有多難受吧 我畫了好多圈圈

想了想就算過去找他談可也管不住人家打呼嚕吧 適應了兩天慢慢的也就沒事了

①聽下輕緩放鬆的音樂讓自己心態先放鬆下來 緩緩入睡（當然我自己有動靜就會睡不著 不包括別人也睡不著 可以試一試）建議聽書軟體有款叫深度睡眠的音樂??的聽著那個或許要好一點 一定要跟上節奏

②睡前用可以接受的溫度水泡腳 泡腳有很多的好處 這個就算睡得著也可以多泡下 （聽說還有泡腳時候添加些中草藥或許管事，我沒有試過 淘寶 京東上估計有賣的）

③泡完腳後睡前喝杯牛奶 有助於入睡 切記不要喝咖啡以及茶 親身試過喝了後是真睡不著??

④覺得晚上還睡不著 晚上找幾個朋友喝酒 多喝點估計想不睡都不行??

⑤還有就是看書啦 找幾本自己愛看的書 最好是長篇的 直到看的頭眩腦漲 書一丟自己就會睡著了（不過第二天需要上班的話會沒有精神）

⑥讓身體放鬆 把精神集中到丹田 腦海中慢慢出現一隻羊 兩隻羊 三隻羊 這時候一定要有耐心我一般數不到100就會因為腦中其他思緒打亂然後重來 這樣效果就不是很好

⑦如果感覺今天晚上可以睡得著 不要喝太多的水而且睡前排尿是很重要的 不然睡得正香然後憋醒再睡就沒有之前睡得香了 並且還很累

⑧關於這方面之前也查了不少資料 古人認為睡覺先睡心再睡身 具體的方法是找一個最舒服的姿勢躺好後排空腦中其他想法思路 進入一種空靈的狀態！然後用意識集中到丹田然後到心再到鼻 對你沒看錯就是鼻子 順著呼吸計數 1 2 3……（這裡有人要說還是數羊??）這是有方法的百試百靈！一吸一呼是一次 然後記住次數慢慢的就睡著??了 每次我都是用這個方法的！

⑨絕殺！吃安眠藥?? 一片不行就兩片 兩片不行就三片 直到能睡著 遵醫囑 這東西一是有依賴性 二是吃多了在吃過去了?? 能睡著後就慢慢減量到不吃了

關於以上9條均是我的親身經歷 打了這麼多希望能對你有幫助

晚上睡不著覺，一般可能與心理壓力大、白天上班工作勞累等因素有關係。

1、要放鬆心情，聽一首輕音樂可以調節情緒；

2、讓自己產生疲勞感，比如看晦澀難懂的書籍；

3、最好是在睡前洗熱水澡，或者熱水泡腳；

4、每晚要養成規律，最好22點-23點準時上床休息；

5、睡前喝一杯牛奶吧、也是利於睡眠的

現在的人，基本上都是這樣。

年紀輕輕就開始慢慢的感覺到壓力了。

2-3年前就是這樣，到現在還是這樣。

我建議平常睡覺休息的時候，聽聽輕音樂，定個30分鐘的鬧鐘。看看有沒有好點。

畢竟我就是上班累了一天。回家9點了，玩會手機。躺在床上睡不著，打開手機玩手機。刷頭條！

試試吧，聽聽輕音樂，這是我現在的方法。

我一般會用這幾種方法：

1.胡思亂想，天馬行空，不主動地思考只是自然而然地幻想著，營造做夢的環境

2.既然想著想睡覺更容易失眠，那就逆向思維想著「我不想睡覺」，反而容易睡著哦

3.調整呼吸，要均勻的呼吸聲，自己能聽見的，像是你能聽到的別人睡的很香的那種聲音。可以先從深呼吸開始調節

4.調整睡姿，側躺或者卧躺有時候更舒服。

5.實在睡不著假裝睡著，使用眼罩和耳塞，多靜躺一會，也能相當於睡了一會

好的睡眠是一種健康的生活方式。長期睡不好覺危害健康，要引起重視！很困很疲憊又睡不著一般來說都是有原因的，是心理壓力過大、胡思亂想，還是一些事情打亂了生活規律，導致睡眠質量不好。

如果是心理方面的原因引起的，要學會自我心理疏導、自我暗示。如果是身體不適就要解決身體方面的原因，可以看醫生，適當調理。另外晚上宜吃清淡，少辛辣，不要過飽。也可以聽聽輕音樂放鬆一下疲憊的身體。平時注意鍛煉。

祝大家都能養成良好的睡眠習慣。

很困很疲憊又睡不著就千萬彆強迫自己躺在床上硬睡，喝一杯熱牛奶，打開舒緩的音樂，再點上薰衣草香薰精油，這樣應該能夠幫助睡眠。如果腦袋還是亂亂的，那建議適當運動一下讓自己徹底疲憊，沒精力胡思亂想

別想太多。