力量訓練適合健身新人嗎？

適合，但是對於健身新人來說，剛開始做力量訓練的時候要選擇合適的或者說小重量來訓練以免受傷，第二小重量能夠讓你更好的保持動作的標準型，從而對目標肌群更好的刺激，有利於達到自己的訓練效果。

健身新人可以適當的量力做力量訓練。

新手做力量訓練，可以從全身性的力量動作入手。讓全身的神經系統都刺激一下，從而讓各個機群更好地協調。

比如俯卧撐。

這個運動可以讓你的上半身得到一定的鍛煉，主要是胸肌，肱三頭肌的力量得到訓練。

還有深蹲跳

這個動作可以讓你全身的爆發力得到提升。不僅鍛煉腿部肌肉，而且核心力量，也能得到鍛煉。

還有迎體向上

這個動作主要練你的背部和肱二頭肌。

如果有條件去健身房的同學可以練啞鈴。

但是剛開始一定要選擇小重量的啞鈴。

循序漸進，等練到兩個月或者三個月，

全身都能有一個明顯的體會，比如全身的協調性，靈活性和強度都有一個明顯的提升的話，

就可以去健身房請教教練。讓教練給你一個系統的力量訓練的計劃。