春節是呼吸道疾病爆發的高發時段，如何避免呼吸道疾病「入侵」？

春節是團聚的時候——人多，春節是冬春交替時候——寒多，春節是放鬆時候——失衡多。這都可以促進呼吸道疾病發生。要想避免呼吸道疾病「入侵」，只需要做到如下的細節：

春節時候，天氣寒冷，一家人圍坐敘舊，是不是往往將門窗緊閉，忽略了居室通風，其後果就是人員密集的情況下，空氣中微生物數量急劇上升，這是引起呼吸道疾病的重要因素之一。

而保持居室通風是最簡單、行之有效的室內空氣消毒方法。

記住每天至少定時通風3次，每次10分鐘以上，可有效降低室內空氣中微生物的數量，改善室內空氣質量，調節居室微小氣候。在人員相對密集或當周圍有患者時，應增加通風換氣的次數。

親友相聚應盡量減少選擇到空氣不流通的場所集會。

注意個人衛生和防護，養成良好的衛生習慣，是預防春季呼吸道傳染病等疾病的關鍵措施。

1.注意個人衛生包括：

①環境清潔。包括工作、生活環境，垃圾及時處理；

②勤洗手。必須洗手情況：飯前便後、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來時；

③做好咳嗽禮儀。打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子應用紙巾掩蓋，用過的紙巾入垃圾桶；

④自身衛生好習慣。勤換洗衣物，天氣好將被褥在陽光下暴晒；不隨地吐痰，保持口腔清潔，個人衛生用品專人專用。

2.自我防護的最簡單有效的方法：戴口罩。外出或到人多聚集場所戴口罩，特別是患者外出應主動帶口罩再出門；患者應單間居住或戴口罩，與他人呼吸道隔離。同時，呼吸道傳染病流行的季節應減少集會，少去人多公共場所。

保持生活有規律，保持充分的睡眠，對提高自身的抵抗力相當重要。

有研究證明，睡眠不足會使抵抗力下降。春節期間要合理安排好作息時間及出行時間，做到動靜有序，勞逸結合，避免勞累過度，導致抵禦疾病的能力下降而受到病毒等感染。

春季氣候多變，若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入，必須根據天氣變化，適時增減衣服。

春節期間很多人的想法就是好好休息，其實應該保持生活節律，動靜結合，鍛煉身體，提高身體抵抗力，運動出汗後注意避風寒。

合理安排好飲食，攝入適宜碳水化合物、優質蛋白質、充足維生素(蔬菜、水果)，平衡飲食，避免飲食無節制而過量。不吸煙、不喝酒、不食辛辣腌制食物，減少對呼吸道的刺激。不喝生水、生食，不食不潔的食物。多飲水，使身體抵抗力增強。

這項為針對冬春季呼吸道傳染病的有效措施。

常見的傳染病現在一般都有疫苗，進行計劃性人工自動免疫是預防各類傳染病發生的主要環節。預防性疫苗是阻擊傳染病發生的最佳的積極手段，也是投資小、收效大的預防舉措。所以，對於嬰幼兒童、孕婦老人等高危人群，可以提前採用注射疫苗的主動防疫措施。

及時就醫：

呼吸道疾病有很多癥狀沒有特異性，病情輕重不易辨別，由於傳染病初期多有類似感冒的癥狀，易被忽視，因此在發現身體不適或有類似反應時應及時就醫，特別是有發熱癥狀時，應儘早明確診斷，及時進行治療，達到早期恢復、減少併發症及傳染他人等情況。

如有傳染病的跡象，應立刻採取隔離措施，同時對發病的房間要及時消毒。

春節正值闔家團圓之際，也正是冬春季節呼吸道疾病易感期，我們要重視預防工作，做到「早發現、早診斷、早報告、早隔離(傳染性疾病)、早治療」，就可以有效地防治呼吸道疾病，祥和過節。

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作者簡介：賀力，四川省民政康復醫院主管護師，臨床營養師，國家高級技能公共營養師，四川省營養學會會員，王興國營養特訓班第五期學員。

今天是新年的第一天，給悟空答題拜年，恰巧又是個特別的春節，家有小兒，感冒發燒咳嗽，從臘月二十九到現在都是在醫院度過，說說自己孩子染病的原因，以身說法，望條友從我的失敗中吸取教訓，讓每個孩子都遠離疾病。

第一重要的是孩子自身的抵抗力。身體素質是抗擊感冒的基本也是最重要的因素。吃飯不好，挑食的孩子的抵抗力都有一定的問題，只要有個風吹草動，一般都會受到殃及。自己家的孩子就屬於這一類，不愛吃飯，營養吸收不全面，抵抗力弱，即使不到人多的地方，也容易感冒發燒。所以身體素質是根，把根扎牢了，才會讓整個體系枝繁葉茂。

第二是生活習慣和作息時間的不規律。因為放假，又臨近春節，在日常生活上的要求就放鬆下來，吃飯不規律了，主食吃的少，零食吃太多，睡覺時間後延，幾乎每天都是十點後就寢，有時再來了快樂周末，電腦日之類的，時間無節制，有熬夜的情況發生，每天待在家裡，缺少適量的運動，也是導致抵抗力下降而感冒的因素。良好嚴謹又健康的作息時間要時刻保持，不可懈怠大意。

孩子小，需要大人的指導引領和照顧，打牢基礎，養好習慣，並且持之以恆，堅定執行，才能讓孩子健康成長，遠離疾病。「幼吾幼以及人之幼」，願所有的孩子們新的一年都健康快樂。

春節造成人口聚集，加上冬季天氣乾燥寒冷，很容易引發呼吸道疾病的爆發，我們可以這樣避免呼吸道疾病。

人越密集的地方，細菌病毒越多、濃度越高，很容易造成交叉感染，使得抵抗力低的人患上呼吸道疾病。

注意防寒保暖

冬季氣候乾燥寒冷，很多呼吸道疾病就是感冒引起的，而且感冒發熱時抵抗力差，病菌更容易趁虛而入，因此一定要注意防寒保暖。

空氣不流通，容易滋生細菌，經常通風能稀釋空氣中的細菌。

花粉、粉塵等，容易造成對其過敏者哮喘，空氣中也有很多細菌，戴口罩可以有效隔離空氣中的有害物質。

很多疾病都會傳染，而抵抗力差的人很容易通過使用同一個餐具、杯具，或者通過說話時飛濺的唾沫感染傳染性疾病，呼吸道疾病就是易傳染的疾病之一。

單一的食物會造成營養不均衡，只有各種營養都吸收了，才能保證機體的良好運轉，從而增強抵抗力。

作息規律，加強鍛煉

作息規律和適當的鍛煉使得身體更健康，身體好，抵抗力自然就好，從而更好地避免各種疾病。

抽煙不僅傷肺，對呼吸道也不好，同時還有害健康，使抵抗力降低。

畢竟上批流感剛剛過去，多少人都中了招，但是平時注意還是可以避免的

第一，注意居室通風，抑制病菌病毒繁殖。

平時注意常開門窗通風換氣，污濁空氣可隨時飄走，而且室內也得到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌也難以滋生和繁殖。但每次通風時間不宜過長，以15~30分鐘為宜，同時要定期採用食醋熏蒸、臭氧紫外線等給室內空氣消毒。室內多種植吊蘭綠蘿等綠色常青植物進行凈化空氣。土豪可以買質量過硬的空氣凈化器進行凈化。小資可以使用檸檬精油進行香薰。屋裡的甲醛等室內污染也要做好防控。

第二，提高室內空氣相對濕度。

研究證明，居室空氣濕度達到55%左右，比較有利於下呼吸道疾病的治療和康復。多喝開水、室內晾一些潮濕的衣服、地面洒水等，均可提高空氣的相對濕度。

第三，做好個人衛生和呼吸道防護。

外出回家後，換掉外套和褲子，洗臉洗手，將室外的病毒隔離掉。家裡有人患感冒等呼吸道疾病時，要隔離開，不要和孩子接觸。要養成勤洗手，勤洗腳和洗頭的良好習慣。冷暖要適宜，隨氣使變化增減衣物，多汗時宜用干毛巾擦乾，並及時更換內衣，防止受涼。出門佩戴優質的PM2.5口罩，土豪使用防毒面具。

第四，加強鍛煉，增強體質;

健康的身體是避免或減少冬季呼吸道疾病的根本辦法，尤其是年輕人，完全可以通過鍛煉身體預防呼吸道疾病，散步、慢跑，瑜伽等均為不錯的辦法。

今年春節，氣溫回升，乍暖還寒，最容易引發流感和其他呼吸道疾病，這裡主要從內外兩大塊給大家說一下如何去預防，過一個健康的春節。

一、外因上主要是減少誘因。

1.新年穿新衣，特別是年輕人，感覺天氣暖了，終於可以擺脫臃腫了，一不小心就凍生病了，所以要根據天氣合理搭配衣服。

2.春節人群密集，流動性大，容易交叉感染疾病，少到人口密集地方，特別是在家沒事喜歡打牌，牌場那地方，去過的人都知道，煙味，臭味，味味俱到！出門戴口罩，回家勤洗手。

二、內因上，養成好習慣，提高自身抵抗力。

1.打疫苗，對於流感，疫苗可以預防60%以上的流感病毒，是最有效的方法。

3.良好的作息習慣，卧室勤通風透氣，排濁納新，當然要看空氣質量，伸手不見五指的霧霾就算了。

4.最重要的當然還是，加強鍛煉，自身強大才是根本。自身抵抗力好，一般的病毒是奈何不了你的！飲食上多吃蔬菜水果，補充維生素，增強抵抗力。

忙活一年了，親人團聚，適當的放開自己都可以理解，但是一定要把握好度，才能在歡聚的同時過一個健康舒心的春節！

上一波流感才過，下一波又躍躍欲試，所以預防為主。

1、打疫苗

小孩、老人，免疫力低下者建議及時打流感疫苗，雖然不能預防所有的病毒，雖然年年流感病毒都有變異，至少可以通過疫苗先保護我們免受已知的病毒的侵襲。

2、遠離傳染源

誰是傳染源？那就是已經感冒的人，可能已經感染的人，但是還沒有臨床癥狀是感冒的人。

怎麼避免接觸這些人呢？

少去人流量大的商場超市，實在要去，那就戴口罩吧，如果連口罩都不想戴，那就離人群遠一點吧。

3、增強自身免疫力

（1）加強營養，快餐，零食，雖然能裹腹，但是營養談不上，建議多在家吃飯，如果自己不會做飯，家裡有沒有人做飯的，請忽略這條建議。

（2）除了工作，適當運動。

（3）注意保暖，冬季寒冷，室內外溫差大，注意隨時增減衣服。

（4）規律作息，早睡早起，太晚睡覺，對手機不好，哦，打錯了，是對身體不好。

（5）下午3點以後盡量避免咖啡、茶葉、奶茶之類的，會影響睡眠。

（6）你能戒掉頭條嗎?我猜，你戒不掉，那就多看看關於健康的知識吧，說不定就有一篇文章徹底的影響了你的健康觀念。

我是重症醫生康駿朋，關注我，一起來探討健康生活方式，預防疾病。

從這三個方面分析，春節期間呼吸道疾病的預防，就要有的放矢。

春節期間，人的走動多，頻繁在室內室外不同氣溫環境轉換，注意保暖是第一要務。冷空氣的刺激、空調或暖氣導致室內的空氣乾熱，這對於哮喘患者、免疫力低人群都是不利因素。

外出要盡量戴口罩，室內應保證一定濕度，並要適度通風，提高空氣質量，降低病毒細菌密度。

流感，在春節期間仍有傳播威力。所以，假期要對流感還要做好針對性防範。

勤洗手，盡量少去人多密集處，包括商場、醫院、車站等場所。口罩此處也有必要常用。

煙酒不可避免在春節期間攝入過多，推杯換盞的多，二手煙環境多，這都會導致免疫力受到影響。對於未成年人和老人來說，遠離二手煙來預防呼吸道疾病，此間很是重要！

大家知道，好多呼吸道疾病的患者都是咳嗽、痰多、哮喘、無力。他的根本病症是由肺部和上呼吸道發炎引起。然而，氣管有了炎症，就會引起兩肺部張合力減弱，氣管粘液搔癢，呼吸憋悶，頭昏頭漲等糸列癥狀。那麼如何在春節期防備氣管炎發作呢，下邊有三個方法可供大家參考。

一、防氣溫氣候變化。有人說，得這病別睡懶覺，早上出去跑幾圈，多幹活多出汗就好了。其實，氣管炎比不得風濕病高血壓。這種病最怕背背扛扛、忽熱忽冷，出汗張風。特別是在春節期間，不下雪就颳風，氣候變化無常。對於這種病來說，要保證室內均衡溫度，不要隨便增減衣服，不要用力搬挪重物，也可適當做些室內運動。一旦感冒及時排除。如能做到這一點，氣管炎病才能維持和逐漸減輕痛苦。

二、有的人不講究卧室衛生，擺設混雜，卧灶合一，黑油的鍋灶，黑油油的棉祆，黑油油的牆壁，咳嗽不責備，吐痰亂漂落。吃藥亂方寸。遇到颳風痰塞咽喉，這樣下去只會加大病毒侵蝕，引起肺氣管炎症增強，張合力彈性減弱。

三、少食煙酒油膩，切記冷酸辣、盡量避讓煙熏火燎聞異味，衣被勤換勤洗，室內要經常保持消毒、通風換氣，多吃梨果鮮菜，及時病情檢查，均食雜糧互補，提高身體素質，增強抗病勉疫力。只有這樣才能使身體越來越強壯，才能使病毒不受入侵。

因為前段時間的流感，給我們造成了很大的傷害，嗓子疼，高燒，氣管炎，肺炎，心肌炎，各種病症層出不窮，無奈掛水，錢包受罪人受罪，還聽說有人因為流感送了命，聽後很難過。

我總結了一下經驗教訓

1、因為天氣持續寒冷，所以多數人都依賴空調（原諒我們沒有暖氣的地區），所以冷熱空氣交替，身體不適應。

總結改進：還是少開空調，多運動。

2、因為冷，所以緊閉窗門，不透氣，房內空氣渾濁，導致病菌滋生。

改進建議：不在家時候多通風，可以把窗戶放開一個小縫，利於空氣流通，另外放盆水，冬天乾燥，濕潤空氣，或者可以用加濕器，種一些綠色不怕冷植物，比如小麥，大蒜，又便宜又方便，又殺菌又能食用

3、因為長期乾冷，病菌比較任性，但是不可避免得接觸很多人，無奈之下只有做好自己的個人衛生。

改進意見：能戴口罩絕不以面示人，口罩勤換，多洗手，遠離抽煙的人，回家用白醋熏熏房間，可以在白醋鍋里放上艾草，殺菌消毒。

4、馬上過節了，少不了吃吃喝喝，所以這塊也很重要。

改進意見：少聚會，少吃喝，能總感情聯絡的不要總吃喝替代，減少自己被傳染的幾率。實在推不開，可以選擇性的吃食，葷素搭配，合理飲食，另外，多喝水，多吃維生素C的水果，多吃蔬菜。

5、倘若不小心中彈不要緊張，先分析下是普通感冒還是流感，然後及時去醫院，兩天內是最輕的，否則很容易引起其他疾病，這個時候萬不要抗，因為流感病毒升級了，空氣環境惡化使得我們身體也不如從前，所以及時就醫，聽從醫囑。

我就是硬抗，從37.5升到39.4抗了三天沒抗過，急性支氣管炎，掛水消炎，喝蒲公英茶，好歹沒成肺炎，咳嗽了半個多月，後來自行修復了，我妹就轉成心肌炎，半個月才出院，所以及時判斷很重要。

6、過節的時候大都喜歡宅，喜歡，睡懶覺，所以身體很容易亞健康。

改進：遠離手機，遠離電腦，遠離電視，早睡早起，多運動，讓自己回歸童年心態，像小朋友一樣動起來，玩起來，嗨起來不停歇！

不說了我要起床準備年夜飯了????????????

我家在南方農村，對過年時空氣質量狀況記憶特別深刻，每年春節初一到初九每天晚上都是鞭炮齊鳴煙花齊放震耳欲聾，特別是長大後這幾年，大家都春節都有點閑錢了，一家比一家放得多放得響，很無奈，每天空氣中都是灰濛濛的，一股濃烈的硝煙味！

個人覺得呼吸道疾病爆發跟這個有很大的關係！小學時候不懂事，在硝煙瀰漫的地方瘋玩，不用半天，嗓子就又痛又癢。

根據個人經驗，建議大家，要杜絕呼吸道疾病的話，春節少出門吧。畢竟要走親訪友，有點不大可能，那至少要準備個口罩，出門戴上，影響會小很多！