心裡難受時應該怎樣傾訴和發泄？

我有過和你一樣的感受。我是典型的處女座，難受的時候想和別人說但又怕別人瞧不起我，說我矯情。和爸媽也不能說，因為我從來都是報喜不報憂。所以，傾訴這條路線是走不通了。

假如有一個人給我發消息，問我工作怎麼樣了，對我噓寒問暖了，我呀一下子眼淚吧嗒吧嗒掉，就委屈一下子全都湧上來了，人家其實什麼也不知道，但我哭出來之後一下子就會舒服很多。

剛畢業那會，我很討厭自己的工作，夜班多，休息天還經常被叫回去開會，做志願者，但是工資吧還少的可憐，領導還經常在背後挑刺，總之，那會很不爽，無數次想過拍拍屁股走人。

但是，難受歸難受，冷靜下來，我會想想，這個工作來之不易，當時那麼多人競爭，我卻成功地進去了。新人嘛，哪能不挨說呢？剛開始吧，肯定會很辛苦，如果這麼一點挫折都承受不了，以後還妄想當領導?說笑了，不管未來能不能當領導，我想，心理承受能力這一關，必須要過。

扯得有些遠了，都說男兒有淚不輕彈，男兒當自強，你不用那麼在意結果，沒接單這麼了，看過《當幸福來敲門》嗎，中年了還要和剛畢業的一起實習競爭工作，被拒無數次，生活窘迫，但最後還是成功了。

總之吧，你是一個男子漢，眼前的苦難是暫時的，要越挫越勇，給自己喝點雞湯，腦補一下。再有，看看搞笑的視頻啊，去k歌啊，總之不要讓自己去糾結這種事情。愛拼才會贏啊，一點困難就倒下了算什麼男人。

內向這種性格其實沒什麼不好，你自己都把它當成負面的了，誰又會對你另眼相看呢？內向的人做事細膩，遇事沉穩冷靜，很多行業都需要這樣的人，我覺得你真的有必要好好審視一下你自己。

最後，走出去交交朋友吧，不用太多，一兩個能說的上話的也行，剛開始慢慢來，不著急。見識多了，眼界開闊了，回頭一看這些目前的都不是事。

我覺得最好的辦法是找點事情做。

如果在家裡，可以去洗個熱水澡。有種很神奇的現象，就是洗完澡後每個人都會對自己感覺良好。所以洗完澡你會發現，沒什麼大不了的，心情會平靜很多。

如果在戶外，可以去跑步。跑步的時候什麼都不會想，跑著跑著也有可能想通了。沒什麼大不了的，心情會舒暢很多。

最後，送你一句話，太陽照就升起。