為什麼有些人胸肌很發達，但是腹部的脂肪還是特別明顯？

體脂高唄，有句話是這麼說的:胖子的胸肌和瘦子的腹肌是不值得炫耀的，當然，有些健美運動員在非賽季的時候，他們的體質也是相對高一些的。皮下脂肪比較多，所以有時候會看不到腹部肌肉的線條。總之，如果說不是專業運動員，沒有必要讓自己保持太低的體脂率，普通人男性保持在15%的體質就足夠可以了。女性的話應該在20%左右，都屬於比較健康的體脂。下圖是不同體脂率的圖片，看一下自己屬於哪一種。

我是徒手健身愛好者，體脂從16%下降到12%大約用了一年左右的時間。下圖是我剛剛開始健身的時候

不到兩年的變化！堅持就會遇見更加完美的自己！努力吧！我有一個健身群里沒有一幫愛好健身的朋友，大家互相指點，互相督促，每天打卡刺激大家。多謝關注！

身體對你是最忠誠的。

你在健身房裡看到這樣的朋友，是界定他是專業訓練者還是非專業訓練者的一個重要標誌。

很多人只知道在健身房訓練，並且能夠持續不斷地訓練。

他們會有兩個特徵。

第一，局部某個部位肌肉很發達。這是因為他們沒有設計一個完善的訓練計劃，怎麼舒服怎麼練。

第二，保持不正確的飲食習慣。

我在健身房裡，聽大家聊天，常常發現他們之間在約酒。

酒精的熱量很高，並且降低肝臟機能的能力很強。這樣腹部脂肪肯定多。一個喜歡喝白酒的人，別指望肚子下去。即使有胸肌。

你也會發現，某個私教雖然胸肌不錯，但小肚子一點點起來了，這說明這個私教不僅疏於訓練，連食物最近也很放鬆。

我常常路過私教辦公室，到了吃飯時間，裡面傳來外賣的食物味道。吃外賣的私教都是不夠專業的。他們的肚子也會隱隱約約出現。

如果你以後在健身房裡又看到一個這樣的老兄，你可以大約判斷出，他喜歡喝白酒、吃過多的米飯、在外面用餐、沒有制定自己的餐單方案。

健身與您的認知有關。它是一個技術活，不是使蠻勁就會成為健美先生的。

要記住，全世界對你最忠誠的，就是你的身體。你怎麼對待它，它怎麼對待你。

圖片作者：summer（第一張）hanxihanxi（第二、第三張）來自LOFTER

嚴料坊·減脂教練 健康管理孕育常識