運動膝蓋疼痛怎麼辦？

大部分喜歡運動的人在運動時或者運動後都有過那麼一次或幾次的膝蓋的疼痛，當出現疼痛時有些可能會影響後續的運動，而有些甚至會影響到日常生活，比如不能走路，上下樓梯，蹲廁所等。所以在出現膝蓋多次及明顯的疼痛時我沒們就要注意了，要考慮是否膝蓋裡面的結構有損傷，例如是否有出現韌帶的損傷或者斷裂，半月板是否有出現撕裂或者損傷，又或者有無一些軟骨的問題等，以上幾種就常見於一些劇烈的運動，如籃球，足球及羽毛球的，一旦有過膝關節的扭傷或者摔傷就要考慮以上的問題了。

那可能很多人會問，那要怎麼辦，怎麼知道自己是否有出現上述的問題，其實也不難。去當地的醫院，進行相應的骨科檢查及拍片等基本能確診是否存在有上述的問題。而如果排除的上述的問題，可能就考慮關節軟組織的扭挫傷，這時我們就可以去做一些物理治療，如超聲波，超短波等，並進行相應的康復鍛煉即可。並在以後的運動中注意做好熱身運動，減少損傷的發生。在這裡順便提醒一下大家，如果有經常出現膝蓋的疼痛應盡量減少運動先，檢查是否存在有關節的問題，以防止進一步損傷。

南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學科陳偉傑

不僅僅是運動時，在普通的生活時候，不停行走奔跑，都是依靠膝蓋關節的伸屈，完成各項活動。而膝關節，由許多軟骨組織，半月板，和肌肉相連接。膝蓋很容易再受到傷害。有許多人，在上了年紀之後，現在已經不能吃力，行走不方便。那麼我們怎樣可以充分保護自己的膝蓋呢？

首先運動前，做好熱身運動，一開始不要用去烈的動作，那樣反而會受傷。我們選擇彎曲自己腿部，像扎馬步一下，可以多嘗試幾次，膝蓋，不能超過自己的腳尖部分，或者可以讓自己的上身依靠站在牆面，接下來可以嘗試，下蹲，在跳起，完成幾次後，在進行全身的熱身。記住，不可以用自己的雙手，扶住的膝蓋進行扭轉，這樣是錯的方法，而且會讓自己的膝蓋受傷。

運動受傷是避免不了的，當膝蓋受傷時。我們通常一開始是採用的冰敷，可以選擇用醫用冰塊，或者直接拿涼水進行沖，這樣我可以進行消腫，止痛作用。然後等了一天之後，採用熱敷，這樣可以使自己的體內血液循環，充分緩解腫脹疼痛，持續幾天時間，就會好了。

幹什麼事，找什麼人，這是最簡單的道理。

你會找修腳的，給你修牙嗎？

健身房的健身教練，根本不懂診斷，當然也沒有資格診斷，都無法診斷損傷情況，怎麼可能知道如何康復？

害人害己，一旦出事，只能打官司。

就算有高人在做教練，肯定的告訴你全國也沒有幾個，屈指可數，價格也得上千。

一切必須按步驟：

先去醫院檢查，明確診斷是什麼損傷。

根據情況選擇治療方法。

保守治療，可以選擇正規專業的康復機構操作，要靠譜的多。

健身教練不是醫生，為了銷售，早已不擇手段，健身界的康復培訓一般就兩三天發證，能學個屁出來。