吊單杠對腰椎間盤突出有用嗎？

吊單杠只是一種拉伸放鬆脊柱的方式

對於腰椎間盤突出症的患者及時放鬆，是有幫助緩解腰椎壓迫的。

也是避免久坐久站，充分甚至雙臂，減少重力壓迫的一種簡單放鬆。

但也必須注意細節

1，有些患者雙臂一旦抬高，腰椎就有不適，就不要選擇吊單杠的方式。

2，單杠不要太高，雙腳不需要離地，下蹲一點伸展開雙臂就行。

3，一定不能撅屁股，骨盆前傾，必須收腹，才能放鬆腰部肌肉。如果做不到，就不要吊單杠。

4，如果脊柱存在側彎，在吊單杠時，就容易下意識懸移，反而有可能惡化，無法放鬆。

5，在地上畫一條線，雙腳分開對齊線，身體擺正，慢慢身體向下，伸展雙臂，可以盡量避免身體旋轉。

6，吊單杠只是一種拉伸，對於脊柱柔韌性過好的人，如舞蹈，瑜伽訓練者，更應該強化肌肉力量和穩定性，幫助找回脊柱正位。

同病不同治，都是腰椎間盤突出的患者，也必須分型，分類，分情況，不可能一個動作包治一切。

運動康復就是細節決定成敗！

如有腰椎間盤突出的患者，選擇吊單杠作輔助治療確有一定作用，因為腰間盤脫出，壓迫了神經，會造成腰部甚至腿部的不適或疼痛，通過吊單杠，可以起到牽引作用，緩解了神經被壓的狀況，病情也得到緩解。

謝謝邀請。吊單杠對腰椎間盤突出有沒有我不太知道，我只知道還是不能硬碰硬，腰椎間盤突出可以鍛練，但是肯定不能過份鍛練，要適可而止。