為什麼練習瑜伽體重會增加？

06-21

1.瑜伽並不是一種減肥的運動，真正的瑜伽是印度的六大哲學之一，練習瑜伽體位法只會將身體調整到最佳的一種狀態。

2.現在很多的練習者其實追求過度的纖瘦，經過瑜伽體位練習只是將身體調整到最佳的體重，胖瘦要依據體脂率，成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，低於正常體脂率的練習瑜伽更容易胖，高於的更容易瘦。

3.練習瑜伽選擇的時間也很重要，飯前練習會讓食物吸收更好更容易長胖，飯後練習則可以幫助消話，有利於減重。特別是下午如果練習過度容易導致晚飯攝入更高熱量的食物，如果想要減重最好是晚餐七分飽休息一小時以後開始瑜伽練習，做完休息術以後便準備睡覺。

4.想通過瑜伽瘦身飲食的原則也很重要，嚴格意義上講瑜伽士都應該堅持素食，不過這不符合大部分人的生活規律，但是整體上應該多食用悅性食物少吃變形惰性的食物，下面簡單普及一下食物分類

悅性食物能生成最高生命能量，它表現出來的就是對自我的肯定、認識、自律、祥和以及喜悅。悅性食物，極易消化，在體內不易堆積尿酸及毒素。這類理想食物，包括所有的水果、穀類、大部分的蔬菜（除了洋蔥、蒜、韭、菇類外）、豆類、堅果類、所有溫和的天然香料及適度的綠茶、草藥。

變性食物所謂「變」，就是它能夠變好也能夠變壞，在宇宙中存在著比較中等的能量，力量所及會造成不安的動作及情緒。在心靈上會使人傾向激動、神經質、不安定。自我無法控制及不能安定放鬆。它會刺激攝取者的身體及心靈產生變動，因此取用這類食物，應酌量使用，才不至於使心靈受到刺激而變動不安。屬於這類食物包括咖啡、濃茶，強烈的調味料、可可、巧克力、醬油、可樂、含碳酸的飲料等等。例如濃茶中的咖啡因、單寧酸含量過高，有時候會讓我們中了茶毒。濃茶一喝，心跳很快，自律神經不穩定，有的人甚至會嘔酸嘔吐。

惰性食物，站在能量的提供上，它提供給我們的是最低的等級。這類食物包括肉類、魚類、蛋類、洋蔥、大蒜、煙、酒、味精、麻醉藥品等。

5從更深的層面上講，瑜伽體位的練習一要配合呼吸法，冥想，收束法，才是完整的，不能只是執著在體位，體位的練習也需要力量與柔韌兼顧。

綜上所述，練習瑜伽變胖或變瘦並不是習練好壞的標準，需要綜合考慮。

在我看來練習瑜伽之後體重變重有兩個最主要的原因：

1、體重輕、身體瘦的練習者，練習瑜伽後。身體各部分的機能得到調整，體重自然會增加！

2、缺少運動的人，身體需要一個調整的過程，此時飲食量會增加，不必擔心，身體經過一段時間調整後，會調整到正常體重。

在這段時間裡更要注重練習科學、正位、精準的瑜伽體式，避免傷害！