早上空腹吃蘋果好嗎？
事實上，早上空腹吃蘋果對身體有益，蘋果裡面的成分很容易被人體吸收。蘋果中存在各種微量元素，因此對身體來說非常大有好處。
對於那些身體非常棒的人來說，早上空腹吃蘋果有很多好處，但必須空腹吃一定量的蘋果。不能吃太多。如果早上空腹吃太多蘋果，就會很容易是身體出現不舒服打癥狀，在這裡建議大家，早上空腹吃蘋果最好只吃一個。
早上空腹吃蘋果，因為體內的糖會在晚上被消化，但蘋果里有很多糖。早上空腹吃蘋果，可以加入你想要的糖。所以早上吃蘋果，尤其是早上空腹吃蘋果是有很大的好處的。
蘋果實際上含有大量的半乳糖荃酸，而半乳糖荃酸對身體的排毒非常有幫助。早上吃蘋果，特別是空腹時，可以防止膽結石出現在體內，但是蘋果是不能被當做飯來吃，每個人都空腹吃蘋果，還應該吃點早餐。否則到中午肚子就會開始飢餓起來。
然而，並非每個人的身體都健康。有些人的身體素質不是很好。早上，最好不要空腹吃蘋果。胃部不好的人和一些戒冷的患者不能進食。那樣會引起胃不舒服的。
雖然在正常時間吃更多的水果對每個人的身體都有益，但是吃水果也是要分時間段的。最好每天早餐時，或飯前或兩餐之間吃水果，因為每個人如果早餐吃水果，或者在午餐時吃或在晚餐前一小時吃，或者在兩餐之間吃，水果效益將最大化。
【希望此回答能幫到您，有疑問請諮詢我們醫師，將免費為您解答】
蘋果作為一種常見的水果之一，含有豐富的維生素C，經常食用蘋果可以起到降低膽固醇、促進消化、防癌抗癌以及減肥等作用，是一種營養價值非常高的水果。既然蘋果對人體這麼有益處，是什麼時候都可以吃嗎？早上空腹吃蘋果好不好呢？
對於一些需要早起上班的人們來說，早上空腹吃一個蘋果作為早餐是常見的事情。實際上，早上空腹吃水果對身體是有益處的，因為蘋果中含有的微量元素非常之多，其中包括有大量的糖分和半乳糖醛酸，為人體補充能量的同時還具有排毒，而且很容易被消化。所以，早上空腹吃水果是可以的。
但是，對於一些腸胃不好的人，早上是不適宜空腹吃蘋果的。因為蘋果中含有大量的果酸，空腹進食蘋果後，果酸與胃酸混合之後會給胃部帶來更大的負擔。所以，腸胃不好的人早上最好不要空腹吃蘋果，即使要吃，也要吃了早餐之後再吃。
另外，對於身體健康的人來說，早上空腹吃蘋果固然有益處，但是也需要注意分量。一般情況下，一天吃一個蘋果就已經足夠了，如果早上空腹攝入較多的蘋果的話，對身體也是有壞處的。
總而言之，並不是所有人早上吃蘋果都是具有好處的。如果身體的健康狀況良好，腸胃沒有出現任何毛病的話，早上空腹吃蘋果是具有好處的。但是，對於那些腸胃不好，尤其是容易出現胃反酸的人群來說，早上空腹吃蘋果不僅僅沒有好處，反而還會給腸胃帶來更大的負擔。
指導專家：李春華，副主任醫師，吉林省中醫院中醫內科。從事臨床工作20餘年，國家中醫內科專業委員會會絡病分會委員，擅長中醫內科疾病的治療，如高血壓，動脈硬化，冠心病等心血管疾病。
覺得本文有用，歡迎點贊或推薦給朋友，並關注【醫聯媒體】。
蘋果物美價廉，
含有多種有益於人體的營養物質，
但怎樣吃對身體更好呢？
蘋果益處
/ 防 止 皮 膚 老 化 /
蘋果中的維生素種類豐富，含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以減緩皮膚衰老速度。
/ 減 肥 去 脂 肪 /
低卡路里的蘋果中，豐富的可溶性膳食纖維能促進排便，蘋果酸可以幫助分解體內多餘的脂肪，果膠、維生素C等成分能幫助身體的各項機保持平衡。
/ 有 助 於 睡 眠 /
蘋果芳香成分中醇類含量為92%，被人體吸收後可舒緩神經，有助於提高睡眠質量。
/ 補 充 能 量 /
早晨起床後會覺得睏倦，人體急需補充糖分為身體提供能量，可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進入人體後，會轉化成葡萄糖被身體吸收。
/ 防 治 高 血 壓 /
蘋果高鉀低鈉，常吃蘋果對高血壓患者很有好處。
/ 增 強 記 憶 力 /
蘋果中豐富的鋅元素可以強化大腦記憶力。
注意事項
/ 腸 胃 疾 病 患 者 不 宜 吃 /
胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果，蘋果中的有機酸含量比較高，空腹吃會加重病情。
/ 吃 蘋 果 別 啃 蘋 果 核 /
蘋果核中含有有害物質氫氰酸，身體吸收大量的氫氰酸會引發頭暈頭痛、呼吸急促等癥狀。吃蘋果習慣啃到少量蘋果核沒有關係，但長期這樣吃會對健康不利。
/ 早 上 不 要 只 吃 蘋 果 /
早餐不能只吃蘋果，營養過於單一，對身體並不好。最好把蘋果作為早餐的一部分，吃蘋果後，再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、面點。
要不要削皮
蘋果皮上的農藥殘留比較多，為了身體健康，吃的時候最好削皮。
除了農藥殘留，很多商家為了蘋果保鮮、防蟲，會在蘋果皮上打蠟。一般蘋果上會有天然果蠟、食用蠟和工業蠟，工業蠟會危害人體健康。這些蠟不好分辨，食用前最好用鹽水泡洗，或者直接削皮。
首先，問這個「早上空腹吃蘋果好嗎」的人，通常大多都是普通健康人，或許他們曾經這麼做過，沒有不適癥狀，但又擔心會不會對身體不好。其實，對於普通健康人，吃水果不必太過於糾結時間。但對少數人而言，比如胃腸道有問題的人，太酸、含單寧多、很強蛋白酶的水果都可能讓他們產生不良反應。即使是空腹吃酸度不算太高、單寧含量低的蘋果，他們可能也會覺得不舒服。
既然說是匆匆忙忙出門時帶的蘋果，很可能顧不上削皮。從營養上來分析，蘋果果皮中的類黃酮含量遠高於果肉中的（其中的黃酮醇僅存在果皮中、花青苷也僅存在紅色蘋果果皮中），另外，蘋果果皮的纖維素含量是果肉的2~3倍。丟掉果皮，意味著丟失大量類黃酮和不少纖維素。然而，根據今年世界衛生組織對中國人的建議：吃水果要削皮。不光是果皮上的農藥殘留問題，還有蘋果皮上的蠟：天然果蠟、食用蠟和工業蠟。對於天然果蠟可放心，食用蠟對身體傷害也比較小，工業蠟則含汞、鉛，危害人體健康，對這種蘋果需要削皮。
早餐只吃一個蘋果不科學
對於正常人來說，其實早上空腹吃蘋果本身問題不大。但往往有些人早餐只吃一個蘋果，這是不科學的。一個大蘋果（以289克可食部分）提供150大卡的能量，而且主要來源於碳水化合物。蛋白質、脂肪、維生素等都非常缺乏。以一個輕體力勞動的健康成年男性為例，他一天需要2250大卡能量，以早餐佔一天能量的30%為標準，一個大蘋果只能提供給他一天能量的7%。早上能量不足，會導致注意力不集中，甚至導致低血糖。
因此，對於普通健康人，早上空腹吃蘋果如果沒有不適，一般問題不大。但不建議長期這麼吃，畢竟早上空腹時各種酸、冷刺激對腸胃還是有一定影響。建議您這麼吃蘋果吧：
1.胃腸道不大好的人，不建議空腹吃蘋果，早上可以喝點熱粥之類的；
2.雖然削皮不一定能阻止農藥的殘留，但對於外表過於新鮮光亮或者進口的蘋果，最好削皮；
3.時間再緊，記得細吞慢嚼，以便於營養的消化和吸收；
4.建議最好把蘋果作為早上的加餐，這意味著，您早上需要按時吃飯；
5.如果您非要早上空腹吃個蘋果，記得吃點早餐，即使只是一個菜肉包、一碗燕麥粥、一根玉米、一杯豆漿或一個雞蛋等。
喜歡就贊一個吧
【參考資料】
1.王皎坫等.蘋果的營養成分及保健功效研究進展.食品研究與開發.2011
2.聶繼雲.蘋果的營養與功能.保鮮與加工.2013
3.楊月欣等.中國食物成分表 第2版.北京大學醫學出版社.2009
蘋果是人們最喜愛吃的回過之一，而且因為它的營養價值豐富，在養生保健方面也受到很多人的青睞，蘋果富含維生素C，是養顏的佳品，蘋果富含纖維，可以促進腸道蠕動，保護我們的胃腸，蘋果還可以減肥，是女孩子們喜歡的，而近些年發現蘋果還有預防癌症的功效，因此，也被稱為是長壽果。
那空腹吃蘋果是否可以？水果大都含有水溶性的維生素，進入我們的胃腸只需要半個小時就可以消化了，而我們進食的各種肉類在胃腸消化吸收是需要2—4小時的，通常我們的習慣是飯後吃水果，結果水果在很多的肉類食物之後，我們的胃腸是蠕動而不是攪拌，因此，等到下面的肉類食物消化完以後，上面的水果才能開始消化，結果，水果可能會發酵，反而產生毒素。水果還是空腹吃更好，這樣水果的營養可以更好的吸收。
因此，對於健康人來講，早上是完全可以空腹吃水果的，但是，對於胃腸有問題的朋友，尤其是很容易反酸的朋友，建議還是不要空腹吃為好，可以吃完早餐再吃蘋果。
對於普通健康人，早上空腹吃蘋果如果沒有不適，一般問題不大。但不建議長期這麼吃，畢竟早上空腹時各種酸、冷刺激對腸胃還是有一定影響。建議您這麼吃蘋果吧：
1.胃腸道不大好的人，不建議空腹吃蘋果，早上可以喝點熱粥之類的；
2.雖然削皮不一定能阻止農藥的殘留，但對於外表過於新鮮光亮或者進口的蘋果，最好削皮；
3.時間再緊，記得細吞慢嚼，以便於營養的消化和吸收；
4.建議最好把蘋果作為早上的加餐，這意味著，您早上需要按時吃飯；
5.如果您非要早上空腹吃個蘋果，記得吃點早餐，即使只是一個菜肉包、一碗燕麥粥、一根玉米、一杯豆漿或一個雞蛋等。
這個問題是早上空腹吃蘋果好嗎？這個問題絕對早上不能吃蘋果，空腹早點不吃吃蘋果損傷胃粘膜，什麼時候吃蘋果最好呢？早上早點一定要，早點不吃吃蘋果也容易膽結石。吃蘋果最佳時間上午9點30分至10點30分一個小時里，胃裡早點消化差不多了，你再吃一個蘋果不傷胃正好全部吸收對肝臟功能好。
一般早晨吃早點，吃一個大涼蘋果再吃早點不太合適。清晨腹內己空。腸胃等待的是各類早點，麵包牛奶雞蛋之類。胃裡多了一堆蘋果碎屑。涼與熱混合不太舒服。但是你吃了，又把早點摻和進去，也不會生什麼病。前幾年還有清晨喝一大杯涼白開的人。自認為有益，那可是不舒服的事兒。喝半杯溫開水還可潤潤腸胃，涼的不好。
推薦閱讀：
※上聯：風搖翠柳扭蠻腰，下聯怎麼對？
※突然想起來小時候老師問：長大後有什麼理想？
※求一下聯，上聯是三石為磊一大蓋兩小？
※古詩江雪裡什麼的小船？
※上聯：在上不是南北，下聯怎麼對？