為什麼現在那麼多人焦慮？

06-20

漫漫人生，不可避免的就是焦慮

其實在生活當中適當的焦慮，是人生成長與成熟的催化劑。

焦慮是因為比不過別人?

文革時期中國人民的的生活很窮，每個人都很窮，全國都窮。周圍的人跟自己一樣窮，好像就沒有焦慮的必要了。其實如果現在看看朝鮮，就會發現情況驚人的相似：在這個封閉落後的的國家，社會狀況卻如此穩定。很大的原因，也是大家生活質量完全一樣，並不需要羨慕任何人有錢。

對比當今中國社會物質資源爆炸，一夜暴富，一夜發家，比比皆是。所以也讓一些人看得眼熱也迎來了最嚴重的對比產生了深深的焦慮。就像我們身邊的拼爹、拼媽、拼孩子，所有與自己有關的事情，都可以與別人對比一較高低。現如今網路機制的方便，各種炫富心理放大，也挑逗著原本潛藏在人心底的焦慮。

西方哲學家曾有句名言：「他人就是地獄」用最膚淺的話解釋，就是：人比人，比死人。

學會避免焦慮，找回自己

孔老夫子說過，這世界上做到這三點的人：「仁者不憂，知者不惑，勇者不懼。」就不會產生焦慮的心理。

焦慮是可以存在，但是要學會自己孤獨的承受。不要因為比不上別人而焦慮，不要把自己的生活質量交到別人口中去點評。智者之所以不惑，是因為他們知道：真正該焦慮的是達不到自己心中的理想。

所以，你焦慮了說明你不安於現狀，焦慮是成功的鋪路石，但也是絆腳石，不要在最年輕的時候選擇安逸，安逸是平庸者的墓志銘。

最後，為理想而焦慮的人，才能算真正活過一場。

首先分析一下是哪個年齡段的人在焦慮。先看看哪個年齡段的人不焦慮吧。

學齡前的兒童和退休後的老人不會焦慮。學齡前無憂無慮，什麼都不懂，更談不上什麼壓力，自然不會焦慮什麼，當然他們也沒有太多成人的慾望；老年人什麼都懂，但什麼都放下了，慾望越來越少，跳個廣場舞就可以歡度晚年了。這兩個人群最顯著的一點可以概括為四個字：無能為力。小孩是暫時無能為力，老人是已經無能為力了。

焦慮的自然是『有能為力』的人了，你焦慮說明你有焦慮的資本，也就是你還可以有所為。所以一定程度的焦慮未必是壞事，可以推動你去拼搏，去奮鬥，去改變這個世界，至少改變你自己。

所以大多數人是正常焦慮，不必焦慮而焦慮。當然有些人焦慮程度太重，影響了身心健康，這是必須引起重視的。焦慮主要的原因是：社會的發展速度快於個人的成長。

社會發展太快，感覺自己跟不上，從而產生一種無力感，故而產生焦慮。

如果破解？

自然是學習。知識經濟年代，每個人都得成為行業的專家，我們得終身學習，才能跟上時代發展的步伐。一方面學習專業知識，另一方面學習修養方面的知識。專業知識讓自己不至於被淘汰，修養方面的知識讓自己境界越來越高，自我認知越來越深，對自己就會越來越自信。

當然良好的習慣也非常重要，有規律的工作，生活，會讓自己有一切盡在掌控的安全感，焦慮自然就下降了。

適度減少對物質的慾望，把注意力集中在自己能做的事上，多關注自己的小家庭，從家中得到愛，為家人付出愛，愛可以戰勝焦慮。

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越對自己的現在不滿意，越對自己的未來沒把握，就越容易焦慮。

昨天跟一個朋友談點事情，因為感覺到了就說你心不靜、焦慮。他無奈又很奇怪：是這樣的，我現在坐在這裡，談著事喝著茶其實心裡很慌，總覺得不去忙著東奔西跑很犯罪，也不知為什麼？

我說，因為你不滿意當下的你，不喜歡你的現狀，急於逃離你的現在，但是你只擁有你的現在，所以你逃離不了。

無計可施之下焦慮登場，它讓你忙得不能停下來，給自己一個交待我是勤勞的我是努力的，我儘力了，這個樣子不是我的錯。你越用只講苦勞來緩解焦慮，越帶來更多的焦慮。

那怎麼辦呢？這個朋友很著急。我說沒辦法，因為你只有你的現在，所以逃離肯定是沒辦法讓你變得讓自己更滿意，能做的只有覺察和接納。

焦慮登場時，只要能覺察到是內心開始對自己的責難，焦慮就不再能控制你忙而無為。

接納你的現在，它是你唯一擁有的。接納之下看法才公允、出路才能呈現。接納了我就是現在這樣，那麼你的心力就不用耗在內心鬥爭上，每做一點每走一步都是前進。

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心理學對焦慮的定義為：情緒或者心理上產生了內在的衝突，進而引發的非理性的憂慮或恐懼的感受。

簡單點講，焦慮是由衝突引發的。我們每個人在日常的生活中，時刻在經歷各種衝突，自然而然的會焦慮。既然焦慮是由衝突引起的，我們就要聚焦於我們人生過程中的各種衝突上。比如，就業，職場，子女教育等都會令人產生焦慮感。

一、大學生就業

企業對大學生的學歷和專業經驗的要求在逐年提高。學生在大學裡過慣了懶散的日子，到了臨近畢業時才會發現自己的專業技能學的一塌糊塗，業務能力和企業的要求有很大的差距，大多數學生會產生焦慮情緒。

同時越來越多的大學生都是獨生子女，父母對他們抱有很大的期望，也造成了大學生在就業上的焦慮。

二、職場

大學一畢業。進入了職場，緊接著面臨結婚，買房子、買車子的壓力。這時候就會對技能和知識產生焦慮。想學習各種各樣的技能，報各種課程班，網路學習班，感覺自己本領恐慌。這種情況下，會產生極大的焦慮。

三、子女教育

結了婚，有了孩子，又會面臨孩子教育的壓力。每個父母都想讓自己的孩子成才。大家都信奉，不讓孩子輸在起跑線上的準則。孩子一出生就開始想辦法買學區房，努力讓孩子接受最好的課外輔導，還要時時刻刻監督孩子的學習。而教育資源是有限的，父母還要工作，時間也是有限的，這就會產生衝突，引發焦慮也就在所難免。

可見我們的一生都處在焦慮的包圍圈裡。既然焦慮是無法避免的，我們不妨把目光集中在如何面對焦慮上。產生了焦慮不要緊，我們可以學會儘快的化解它。不讓他在我們的生活中停駐太久。

你可以用運動，理性思考，或者接受專業諮詢的方式來應對焦慮。面對焦慮要把握三個原則：不迴避；正面應戰；做好記錄。

以上。

人的一生總有不順意，擔心恐懼或焦慮的時候，在焦慮時大腦耗氧大量增加，當處於補氧不足的環境中時則會發生局部缺氧(大腦)，由於缺氧會加重焦慮，並可形成焦慮一一缺氧惡性循環，如果不及時切斷其缺氧程度會逐漸嚴重，最後發生抑鬱症。

好用腦較認真的人發生缺氧概率較高。人體內耗氧最大的器官是大腦，大腦的重量占人體小於5%，但是大腦耗氧量超過人體總耗氧量的20%，好用腦較認真的人需要的氧量較大，正常情況下他們不會發生缺氧，面對有些複雜問題時也許其耗氧量還低於那些較不聰明的人，但是他們會遇到較多的缺氧機會。一旦因為某種原因造成壓力很大時就會發生缺氧，這種缺氧不會造成生命危險，但可引起情緒變化，焦慮失眠，缺氧與焦慮形成惡性循環，即缺氧-焦慮失眠-缺氧。

當發生失眠時可適當應用鎮靜葯，但鎮靜葯可產生依賴，其結果有兩種情況:1不用鎮靜葯，讓缺氧-焦慮失眠惡性循環在體內建立，最後發生抑鬱症。2用鎮靜葯，由於反覆應用鎮靜葯後產生依賴。兩種結果都很精糕，最可怕的是第一種結果，因抑鬱症而自殺的發生率較高。所以要提醒大家一旦小孩由於某種原因造成精神不安，壓力很大，而引起失眠時就應儘快採取措施，最好的辦法是用遠古大氣或高壓氧處理，比如睡不著就睡到家用高壓氧艙(遠古大氣艙) 里去，以阻止缺氧焦慮失眠-缺氧惡性循環的建立。所以對於這種情況最好家庭里有高壓氧艙(遠古大氣艙)，家裡沒有高壓氧艙應當爭取早些去醫院做幾次高氧療。或者到氧濃度很高的森林裡進行體育鍛煉。出一身汗也許有些作用。以上條件都缺乏時最好用些鎮靜葯。因為發生鎮靜葯依賴症比抑鬱症自殺要好。

根據美國 National Instiute of Mental Health 的一組數據顯示，在 1980 年，有 2%-4% 的人在人生的某個階段得過焦慮障礙，1994 年是 15%，而 2005 年是 28.8%。這麼看來，現代人確實變得越來越焦慮，不少人也察覺到，這種癥狀似乎更加偏愛都市人。要解釋這個現象，我們首先得了解，什麼是焦慮，又是什麼造成了焦慮。

焦慮是人類的一種基本情緒，意指由於情緒或心理上產生內在衝突。偶爾產生的焦慮是生活中正常的部分，當你工作中面臨問題、在考試之前、考慮做一個重要決定的時候，都會產生焦慮感。焦慮並不是壞的，在很多情況下，焦慮是一種正常反應，協助我們應付一些困難或危險。

大約在一萬年前，智人由採集野生小麥逐步變成有意識地栽種小麥，西亞、東亞、中南美洲開始分別爆發農業革命，將人類推入新石器時代。這場革命意義重大，人類開始定居生活，馴化植物和動物，開始彎腰研究，如何讓地里的麥子，長得更加茁壯。

雖然此人類的生活看起來更有保障，但與此同時，也可能讓人類加深了對未來的擔憂。在狩獵採集社會，人類對於食物的選擇相對豐富，而到了農業社會，人類的主食變得相對單一，糧食的收成和自身的命運息息相關。古代中國是農業大國，自古便有民以食為天的說法，旱災、蝗災都可能對地區和國家帶來極大的動蕩。快速發展的當代，人們的生活壓力更大，肩負的責任也更多。焦慮會來源於學習，工作，生活，瑣事太多太亂太麻煩，不知道從何做起了。我很幸運，很早就接觸到了日事清，把我從忙碌的生活中解脫了出來。現在每天的開始我都會給自己做個計劃，梳理一天的工作。日事清軟體將做計劃功能分為兩個部分：收納箱&四象限表格。做計劃是先將所有能夠想到的事情都添加到日事清的收納箱中，這個過程是不需要過度思考的，你只要知道要做這個事情就行。接下來將收納箱的計劃我會按照重要程度和晉級程度分配到四象限表格中，這個在日事清軟體中可以是自定義的，根據自己的需求自己定義如何分配。對我幫助挺大的。希望以上的見解可以幫助到你們～

這還用問，時代車輪轉到今天，人類發明了太多的東西，這對人類來說是喜憂參半了，各種誘惑，各種貪婪，各種欲求，人都快被這物慾橫流壓抑死了，有多少人能不焦慮泰然處之？慾望被壓抑太久釋放出來的基本是毒，人類的各種焦慮已經象瘟疫一樣流行，趕緊吃點抗誘惑的止痛藥，把各種貪求按下去，洗洗睡吧～

現今社會，社會壓力越來越大，人的焦慮來源於壓力，而壓力的來源可能有很多種，如殘酷的現實生活或完美主義理想。除此之外，現在很多人的焦慮來源於浮躁，，靜不下心來做事和思考，總覺得很多事情沒有做，但又不知何處下手。

所以無論做什麼事情，認認真真，切不可抱著這山看見那山高的思想，隨遇而安，既然做了，就要一步一個腳印，一定會走向成功。

生活各方面的壓力，以及生活的不如意，造成了現在很多人都很壓抑，都很焦慮