晚上散步是慢走好還是快走好？
飯後需要由慢而快逐漸轉變，人剛剛吃完飯還有沒消化，要是劇烈運動容易引起身體不適，慢走可以緩解，還有有助於消化腸胃，但是慢走也要合理的，以下是行走的建議，可以幫助你。
1、熱身活動：最好先放鬆的緩步步行十分鐘，以充分熱身。步行是雙臂擺動，雙肩旋轉，有意識地呼吸。熱身活動應稍稍出汗。
2、放鬆活動：步行後，應進行放鬆活動。隨後做腿部、胸部和背部伸展活動至少7-10分鐘。
走得快有什麼好處？
有科學家曾經做過這樣的實驗：讓40～57歲的男性每次步行40分鐘，每星期4次，持續20個星期，結果這群人最大攝氧量上升了30%；安靜時的脈搏數減少，心臟機能得到改善；（跑步導致的「竇性心律過緩」你有嗎？）；體重平均減少1.3千克；皮下脂肪厚度平均從135毫米減少到了120毫米。
既然快走能減肥，那每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路把！但是這些年你走得每一步都走對了嘛？挺胸、瘦小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背！如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小；如果走路時駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
快走也有訓練計劃？有！
剛剛接觸用行走來減肥健身的朋友，我們可以循序漸進，實施三周的訓練計劃。按照我們的步驟訓練，經過三周，就可幫助你達到8公里/小時的步行速度，也就意味著你可燃燒掉410卡路里！這個訓練包括大量的技巧和練習，讓我們從第一步開始。
第一周：熟練技巧
在開始步行鍛煉之前，這一周里我們至少要做兩套下面的練習，以比平時速度慢的步伐，走大約10分鐘。注意在此之前不要忘了來5分鐘的熱身練習。
1、走直線：在跑道、大路或是操場上，練習沿一條虛構的直線行走，你的雙腳內側沿著這條直線的外側移動，這個技巧能幫助你發現一個較舒服的節奏。即使身體處於劣勢的情況，也可容易地進入狀態。
2、交叉步行：仍然利用這條想像中的線，通過沿直線兩側交叉移動雙足來鍛煉臀部，這可迫使你習慣步行時的身體扭擺。另外，從臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助於邁出更大的步伐。
3、腳跟步行：用你的腳跟走步，腳趾離開地面，它使你的小腿和脛骨得到伸展和變得強壯，這個動作可幫你提高撐離地面的力量，從而使你步伐強勁有力。
4、環繞手臂：使手臂慢慢向後環繞，接著向上舉起，再從後環繞放下。這將幫助你放鬆胸肌、臂肌和後脊使你能最大限度地搖擺臂膀。
第二周：間隔訓練
在做下列練習之前，仍然不要忘記5一10分鐘的熱身。
1、階梯練習：這個訓練最好在一條跑道上完成，以你最快的速度走完200米然後慢慢減速，直到心率恢復到120/分鐘，接下來，用最快的速度走完400米然後逐漸慢下來，直到心率恢復正常。重複這個步驟，將距離拉長到600米，然後是800米，再將整個過程重複一遍，重複時是從最長的距離開始，以最短的距離結束。
2、步行節奏：選擇一個可重複的標識(如一個電話亭、一棵樹等)用你能做到的最快速度步行，直到抵達你的第一目標，然後用慢一些的正常速度步行，達到第二個目標，接著，加速走完兩個標識間的距離，再以慢速走完同等的路程。以此類推。
3、重複：如果你的目標步速是12分鐘走1.5公里那麼就以該速度快步走6分鐘，然後慢行2分鐘，重複間隔練習30分鐘。
第三周：消耗熱量
這裡有兩種燃燒熱量的方法，選擇其中一種練習即可。
1、交替間隔步行 (燃燒500卡路里，需要持續75分鐘)
在5分鐘的熱身之後，以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，然後再以快速走完4公里再以常速行走10分鐘。
2、長距離的步行 (燃燒500卡路里，需要持續60分鐘)
在熱身過程中，注意前文提到的技巧要點，然後用最快的速度(11一12分鐘走1.5公里)步行1小時。
所以「飯後散步」也可以達到鍛煉身體的效果，但是走得快也不行，也要講究訓練計劃與方法。
這要從您是要鍛煉身體還是身體不好來說應該是快走可以起到鍛煉身體的作用，快走可以提高心功能，快走40分鐘相當於您慢走幾個小時，平常散步很少有人能夠堅持幾個小時的吧如果您體重較大，關節不是很好的話，那建議您慢走，而且避免上下台階的次數如果您沒有上述問題的話當然建議您快走啦!
總體來說，飯後需要由慢而快逐漸轉變，人剛剛吃完飯還有沒消化，要是劇烈運動容易引起身體不適，慢走可以緩解，還有有助於消化腸胃。所以可以先慢走一段時間，如果您還想鍛煉身體的話，可以適當快走
飯後走一走，活到九十九。人們都習慣吃了晚飯後外出散步走一走，以促進消化，有利健康。
這種散步，也帶有一種健身運動的成分在裡面，他又不同於純粹的健身走步，可以是一種優閑的散步，可以觀風景，同行者擺龍門陣，這種散步不宜走得過快但也不要太慢，每分鐘走6至70步就合適了。
快走和慢走相比快走的減肥效果會更好，尤其是對於小腹贅肉來說，快走所消耗的熱量要高於慢走五倍多。換句話說，如果每次快走十五分鐘到半個小時，每周快走三次，這要比你每次散步一兩個小時，每周散三次說消耗的熱量更多，減小肚腩的效果也更好。雖然嚴格來說慢走和快走它們消耗的熱量是一樣的的，但是它們得到的結果卻不相同。
但要視自己身體量力而行，尤其是剛吃完晚飯，不建議做劇烈運動
要我說，從養生、身體的適應能力等多方面考慮，晚上飯後散步更利於身體健康和休息。
有句老話，飯後百步走，活到九十九，這是因為說飯後的適量運動，可以促進胃消化，增強體質，從而達到身體健康而長壽的目的，從另一個角度講，飯後散步不象快步徑走那樣，人的大腦供血正常、不易興奮而出現血壓增高而失眠的現象，有利於深度睡眠，睡眠好，人的免疫力就提高，疾病就會遠你而去，那自然就有利於健康長壽。
總之，飯後適度的散步好處多多！
散步就是放鬆心情，邊走、邊看、邊聊，或哼著小曲，唱著小調，漫無邊際的遊走。
它不比健步鍛煉，要大步快走，走夠一定數量，出了汗才算達到健身的目的。
而散步主要是以放鬆心情，減少壓力為目的。兩者鍛煉身體的出發點不同，所以所採用的鍛鍊形式不同。因此，散步易慢不易快。否則，就達不到鍛煉的目的。
這要看年齡體質個體差異，一般來說晚飯後休息二十分鐘左鍾腸胃適應下，再由慢到快逐漸適應快走，快走肯定好得多，抬頭挻胸擺手邁腿心無雜念放鬆身心大邁步前行，直接前行，計划走幾公里的路程可先二公里後適應段時間再加二公里，一般來回八公里就達到了鍛煉的效果，記住一要急步快行，二不管發風下雨雷打不動堅持不管三七二十一堅持走，一定會起到意想不到的效果。
謝邀，晚飯後半小時慢走為好。根據個人體質進行鍛煉吧，不同年齡體質各不同，50歲以上身體各項體能就不能和20.30歲的小年輕比了，剛吃過飯，走路過快容易胃部下垂，增加腸胃負擔，宜先慢後快，循序漸進，方可安全達到健身目的。
謝邀
適當加快步伐是可取也是比較好的 因為晚上剛吃下飯你可以先慢走走一段路程或者先慢走走到目的地 回來時加快步伐 總的來說慢走快走也都算是運動吧 在走路時可以有手部動作
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