每天吃幾斤橙子鮮榨的果汁會不會發胖？

會不會發胖還得取決於你吃了多少其他的食物。當然，無論你其他食物的攝入情況如何，每天吃幾斤橙子，還榨汁吃，這兩點都不太好。一方面橙子吃幾斤，數量太多。另一方面，橙子榨汁，營養損失慘重。

根據中國居民膳食指南的建議，對於普通成年人來說。水果每天的攝入量最好是在200-350g之間，顯然每天吃幾斤的水果是嚴重超標了的。水果吃得太多會帶來兩方面的害處。一方面，對於食慾比較好的人來說，如果在正常進餐之後在食用幾斤的水果，那無疑給體重控制帶來了很大的負擔，非常不利於控制體重。另外一方面，對於食慾比較差的人，如果每天吃幾斤的水果，那很可能會影響其他更有營養價值食物的攝入，長此以往，會帶來各種營養缺乏和營養不良的發生。

水果榨汁，糖攝入大多會超標

同樣根據中國居民膳食指南的建議，成人每天糖的攝入量每天不超過50g，最好不超過25g，幾斤橙子榨汁後，和直接吃橙子完全不一樣，榨汁後水果中的糖分變成遊離糖，幾斤橙汁喝下去，糖的攝入量是一定會超標的。除此之外，橙子中富含的維生素C等營養素，也在加工，榨汁的過程中，損失率會到達50-60%甚至更多

雖然喝橙汁，並不是一個好選擇，但是對於有一些比較特殊的人群，比如老年人，比如有吞咽障礙的人，或者牙齒不方便，不利於咀嚼的人，可以選擇喝橙汁，但是也要注意橙汁的攝入量最好控制在350g以內。因為水果榨汁後，非常容易一飲而盡，從而增加了飲用量。

作者 姜丹 今日頭條簽約作者 國家二級公共營養師 食品科學碩士

應該不會吧…

橙子??含有豐富的維生素C、果酸、維生素B1、維生素B2、尼克酸、蛋白質、粗纖維、鈣、磷等，每天喝適量橙汁有利於消化~

不會，你會吃膩的~哈哈哈哈哈