體育老是不及格怎麼辦？

我們這裡今年的考體育時間是4月25日開始，我相信全國各地考體育時間前後都差不多，距離考體育測試的時間越來越近，同學們有一些焦慮、一些惶恐也是正常的。特別是平時不怎麼體育鍛煉的學生，所剩時間更是寶貴，由於平時缺乏鍛煉，一時半會兒也達不到理想的狀態，第一要適時地調節心理狀態，第二調整飲食和作息，第三安排好考前訓練計劃，第四要用最平和的心態去迎接考試。 我們這裡中考體育考試考綱要求: 1、體育健康知識考試（20分）和體育測試（80分）。 2、其中包含必測項目50分、自選項目30分，具體測試項目： （1）1000米長跑（男）、800米長跑（女）（30分）； （2）引體向上（男）、仰卧起坐（女）（20分）； （3）足球運球、籃球運球、排球墊球選項（考生自選一項，須在考前確定）（30分）。 前面兩部分按100分制計分，再以考分的40%計入考生中考總分。 一、 根據考試內容和分值，我這裡重點講講考前訓練計劃

1) 你必須把筆試的20分拿滿分這點是容易做得到的;

2) 把三大球中你擅長的那一個加強練習爭取高分，這裡是30分，儘可能拿滿分; 3) 要是你中長跑不行，那這個時候你必須每天要堅持跑步5000米，首先慢跑，可以做變速跑，也可以分兩三次跑，盡自己所能，增強自己的心肺功能，堅持一個星期，你一定會感覺自己心肺功能大大增加，明顯缺氧耐力增強，對自己的中長跑會有一定的提高;

4) 至於引體向上、仰卧起坐用課餘時間在學校在家裡都可以就行，考試前兩天就一定要停下來，進行一些簡單的力量型運動。

二、簡單講講考前飲食

1)對於參加運動的人，吃好很重要，至少要在開考前1小時進食。這樣是為了避免因體力活動而導致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等;

2)考試前30分鐘可以喝點運動飲料，因水在人體腸道內被吸收需要30分鐘，以免考試有不適感;

3)考試項目預熱活動：各項目考試前的預習和練習動作，以70%~80%的能力去完成動作。如實心球、立定跳、排球、籃球等。

4)女生考試撞上生理期怎麼辦？如果平時「大姨媽」到訪時你沒有明顯的不適，即使中考體育考試撞上「大姨媽」，你也不必在意。但是，情緒受經期影響或者平時痛經較嚴重的女生，建議吃藥干預一下，可提前15~20天進行服用黃體酮干預（請尊醫囑）;

5) 克服消極心理，以積極的態度參加考試。

關於中考體育應試的一些小技巧，希望你可以適度採納，提高備考效率！祝考生考試順利！

體育考試首先要了解考試的內容。所有的體育項目成績的提高都是要經過時間的投入的。不過，有了時間的投入還是不夠的，要充分了解考試項目都有什麼。然後運用科學的訓練方式才能讓成績提升。訓練方法包含持續訓練法、重複訓練法、間隙訓練法、變換訓練法、綜合訓練法、競賽訓練法、心理訓練法。當然，每一種訓練方法都是有針對性和目的性的。如果是平時的考試如，大學選修或者必修體育課程的考試，一般設定的考試及格線相對較容易，通過一段時間，或者通過一學期的體育課程的學習和課下投入相對的時間即可達到，因為課上教師一般都會把正確的練習方法教給大家，課下練習的時候不會存在對考試項目盲目性練習，一般通過這樣的練習就會達到老師設定的標準。如果是中考中的話，因為考試項目的標準已經出來了，自身從上中學就會面對這樣的問題，對於平時參加體育運動時間少的同學想要高分通過相對較難，這時候就需要投入專門的時間來練習。在中學，身體機能發育情況還不是太完善，如果過分的短時間大運動負荷會對學生身體造成一定的傷害，可能導致受傷，考試的資格都沒有。所以，這個階段最重要的都是訓練的科學性。筆者了解，當今社會中這樣的輔導機構很多，在那裡會有同學和自身一起努力，增加鍛煉的積極性，同時有專業的體育方面的老師指導，他們會幫助你有針對性的進行練習，從而提升自身薄弱的項目，最終在考試中能夠取得不錯的成績。

如果你真的想提高你的體育課成績的話，給你個建議，先不要練習專項素質，而是先從基本的身體素質開始練習。

我們知道人體的基本素質包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌。

要提高耐力素質，唯一的做法就是有氧氣運動——每次不少於30分鐘的快走、慢跑、游泳、爬山、騎自行車等，這可以根據你自己的情況選擇練習內容，每周不少於三次吧。

再說速度，速度包括反應速度和位移速度，先從位移速度開始練起吧，每次做30米加速跑5個、50米加速跑3個，每周練習兩次吧。

力量：包括上肢力量、核心力量（腰腹力量）和下肢力量，上肢力量可以選擇俯卧撐、引體向上等練習；核心力量可以選擇仰卧起坐、兩頭起、懸垂舉腿等練習；下肢力量選擇負重下蹲、蛙跳等練習。

柔韌：柔韌練習可以在每次練習的準備活動後練習，內容可以選擇踢腿、壓腿、體前屈等練習

排除身體殘疾或者不適宜體育鍛煉之外，我們可以按照這個思路來死磕體育。

一，分析原因。這個可以從兩方面展開，第一，分析一下體育運動技能考試設置的標準，有些項目需要考察的是技巧性的，如：羽毛球，兵乓球等，有些項目就是硬性的身體指標，如：1000m，推鉛球等，分類匯總體育測試的項目。第二，按照學校開設的體育項目內容，分析自己對這項目的優勢，舉個例子來說，籃球考察摸高，運球，投籃等內容，如果你的個子不夠高，彈跳不夠出眾，摸高這項就很難拿高分，這就需要在其他項上提高。

二，對照自己，找到差距，循序漸進。考體育抱著臨時抱佛腳的心態，一般是過不了的，因為沒有平時的鍛煉和練習做積累，很難達到目標合格。我一同學因為從小身體不好，他父母就讓他跑步，後來因為這個不但增強了身體，還最後報考了體育專業。

三，尋求專業人士幫忙指導。體育是個綜合生理機能大調動，呼吸系統，血液循環系統，還有散熱，肌肉等，這些不協調，都可能會導致體育成績不佳。

原來的學生都是為了文化課發愁但是現在時代變了，記得在我初升高的時候我們當地就已經非常重視體育的考試了，13年記得就已經30分了，現在好像每年還在上升分值，我覺得文化課不太好的想在體育上多拿點分了可以試試這麼做。

1每天堅持體育鍛煉

2培養自己的體育興趣

3不一定是要鍛煉那些考試中的運動

4多了解體育方面的知識

5堅持下去

想要練好體育必須要有充足的體能，要不即使有在好的技術也是白搭，我拿籃球舉例，科比就說過你們不知道洛杉磯凌晨四點的樣子，從這句話就能看出一個人的努力，還有一個個NBA運動員的滿身肌肉，都是靠練力量、練體能一步一個腳印練出來的，光有技術隨著比賽的深入動作也會變形從而影響發揮的。

所以說體育沒有捷徑必須一步一個腳印，刻苦練習加上後天的努力，先把體能練好，在反覆的去練習老師交給的動作，日復一日，終將會走向成功的！

我家小孩小學五年級，體育成績較差，是身體瘦弱綜合素質較差，想提高你的體育課成績建議如下:

先從基本的身體素質開始練習。包括力量，速度，耐力和韌性。

我的做法每天不少於一小時的快走，慢跑，騎自行車，爬山，每周不少於五次吧。還有上肢力量，仰卧起坐，引體向上，跳遠等練習。

貴在堅持，通過一個周期的身體素質的練習,你的身體會有質的飛躍,你的體育成績也有很大幅度的提高。

體育考試是為了檢測學生們的身體素質到達什麼程度，我們不止要學習，更要注重身體素質的鍛煉，首先體育考試考的種類不同，你考的哪一項體育項目不及格，就從哪項體育項目開始練習，找准方法，保持一個良好的心態。

在體育鍛煉中同時也會磨礪你的意志力，所以要想及格就是擺在心態和找到合適的方法，加強鍛煉!

我也是個體育及不了格的人。中考體育考34，大學體育58。雖然沒有及格，但是你看我是有進步的。

體育這個東西很玄乎，有時候就是及不了格，差那麼兩三分。

這個不僅僅是運動量，還和每個人的體質有關係。就像我在跳繩和仰卧起坐方面成績很好，但是立定跳遠和擲鉛球，死都及不了格，初中到大學我就沒有及格過。

但是又有什麼關係呢，體育不及格對我的影響不大，既不影響我選學校也不影響我畢業。

一.加強鍛煉.循序漸進.爭取一點一點的進步.學校為什麼需要你及格.也是為你身體好.二.除了下苦功多鍛練外.也要琢磨些技巧.多問同學或老師吧.看在畢業證書的份上.早上早點起來加強鍛煉才是正道.三.如果你不怕身體不好.也不怕影響畢業.那就無知無畏了.