坐月子時吃什麼恢復快？順產和剖腹產對飲食方面會有不同要求嗎？

跟你分享在家坐月子，我經濟實惠的餐飲方案！！！

首先因為經濟能力問題，不去月子中心坐月子！因為他們內幕我也清楚，貴的四萬多也就服務28天，過後寶寶該鬧鬧，除非請人但你還是心累！便宜的月子中心一萬多的，會不斷推薦產後護理，他們會說隔壁某某房媽媽都做這個項目了，說得讓你一點都不舒服！！！

其次請不起月嫂，除非熟人介紹，否則月嫂哪裡信得過？都是半桶水過來糊弄的多，好的月嫂可遇不可求啊！

再來是自己在兒童行業做了半年，很多護理知識和月子中心重點服務都懂了，就單單餐飲方面絕對有一套了！！！

1.購買網上月子燉湯料，傻瓜式地讓婆婆燉好湯！

我花了十多天研究燉湯料，月子養好身體是關鍵啊，為了更快恢復，本想自己配燉湯料的，但是一來怕麻煩，二來自己配得太補也不行！所以網上購買循序漸進的燉湯料！按時間去喝，一個月子下來，至少保證營養及奶水先！

何況我婆婆是生活白痴，連平常燉湯放兩種材料都要問過我，平常就會燉花生排骨，或者玉米排骨，如果花生加玉米加排骨她就過來問我兩個會不會相衝了呢！

因此保證營養，又簡單便捷就去購買月子燉湯料吧（自己網上搜，我不是賣產品的）！注意選購食材好評多的，買個運費險，一旦貨品材料不好就退貨，我提前了一個月買，放冷藏就好了！

2.準備營養豐富的月子粥

本人愛五穀雜糧，孕前就一直自己配來天天喝。有原因的，堅持的動力就是怕浪費豆漿機和減肥！但是肥沒減，體質膚質上來了！

我13年買的九陽花了600，白費了一年都懶得用，後來就為了減肥打豆漿玩玩，沒想到堅持了3個月（天天喝一升哦），居然連幾十年的痛經都不痛了，膚質也好了，所以我驕傲地繼續吃！

產後雜糧補更為重要，除了有營養又能飽腹嘛！

還是在網上搜的月子粥，但是由於一些賣家配方都寫出來了，那我就自己去買來配了，材料更加新鮮嘛！

於是又繼續讓我那生活白痴的婆婆天天打成糊或者煮成粥給我早餐吃了！

3.自製補血豬腳姜醋煲

聽說廣州人坐月子都在吃，關鍵味道好極了，我一個廣州同事曾經做過帶來辦公室，那個味道鮮美啊，所以我也是提前半個月準備材料及製作！

相關製作方法太多了，大家自行搜索豬腳姜醋，頭條都有教學視頻！

我主要告訴大家，一定購買八珍甜醋和八珍黑糯米醋，千萬不要買錯了，還是從網上淘的，不便宜，但比超市買划算多了！（提醒下，豬腳姜醋太補太熱，大家每天吃一點點就好，冬天坐月子據說手腳都會暖暖的）

4.要出奶，飲水也是關鍵

據說月子不喝白開水，那我直接購買了月子飲！用舊式的保溫瓶裝滿了，整天喝上好幾杯！

為了好傷口及補血，還準備了四物湯在出院後持續喝一周！

購買了杜仲粉，在四物湯後持續喝兩周，也是加快身體恢復的！

由於有了這些湯水滋潤，奶水是不缺的不需要額外買下奶的東西吃！

順便提下，本人孕期不忌口，燒烤，自助餐，螺螄粉，快餐面，烤雞排，冰淇淋來者不拒！生出來寶寶皮膚不錯，黃疸也不重，所以適當飲食即可，不用太忌口！

出月子以後身體恢復得很快，就是懶得減肥，整個孕期重了37斤，現在還要減十幾斤呢！不過如果婆婆不要老傳統地幫我帶寶寶，我更加不會情緒不好，這又是題外話了，女人對自己身體好點！！！

一家三口照，不喜勿噴！！！

您好，很高興有機會回答您的提問，並且希望我們的回答對您有所幫助。

首先，產後坐月子怎麼恢復快沉穩給了一件非常重要的事情，這個不管是順產還是剖腹產都應該注意。除了基本上的少油少鹽，多吃蔬菜和水果，注意營養均衡之外，還應該在合適的時間多吃一些合適的食物。特別是在媽媽們生完寶寶之後，身體會特別的虛弱，全身無力，所以這個時候注意調節是十分重要的。

其次，媽媽們做月子的時候，不但要善於吃那些適合自己的食物，還要注意營養搭配喲，如果是只吃某一種吃煩了，還可以隨時換個花樣，換個菜式，同時多吃新鮮的水果和蔬菜也十分重要，甚至是一些營養的湯水，有時候也是至關重要的。下面簡單的給大家說說月子期間要如何吃東西吧？

第一，產婦的分娩過程會消耗一定熱量,所以要讓身體恢復元氣就變得很重要了，這時候產婦可比平時多吃些動物肝、腎、血、雞肉、瘦肉、魚等等，此刻吃甜食可食用紅糖。

第二，產婦在生產的時候，一定會排出大量液體 ，因此補水變的很關鍵。

第三，產婦應當補充蛋白質，所以可以促進身體恢復，還可增加乳汁的質和量，例如牛肉、豬肝、豬腰子。

第四，生產期失血耗鐵較大，所以產婦宜適當進食富含鐵、鈣、磷等礦物質的食物。

最後，就是要根據自己的自己的口味，還有當下的情況來選擇食物，同時多吃一些維生素以及礦物質高的蔬菜也是不錯的選擇喲。

順產和剖腹產坐月子的時候其實飲食要求大同小異，我自己是順產的，可以和大家分享一下我的月子餐，當時請了月嫂，她們公司有統一的月子餐，當時我的套餐是三正餐二點心，也就是一天五頓，當時自己好怕體重會降不下來，但是過了月子我的體重就恢復到孕前了，所以在月子里科學飲食還是非常有必要的。

具體的月子餐我就不提了，大家可以自行去搜索，基本上都大同小異。只要遵循以下的原則就可以了。現在月子一般是26天，其實這26天基本上可以分為四個階段：

1、第一周：排毒代謝期（排惡露、通乳汁）

其中芋頭對於排出惡露非常有幫助。

2、第二周：內臟恢復期

可以適當多吃一些五穀雜糧

3、第三、第四周：滋補調養期

說的通俗一點就是可以大補特補了。

另外早中晚三餐以及早上和下午點心應遵循以下原則：

早點：補充蛋白質、礦物質和維生素為主

午點：補血，膳食纖維為主。

另外還要注意以下一些事項：

1、口渴喝水時不能大口喝，要小口小口的喝,建議用吸管。防止胃突然膨脹。

2、不要喝濃咖啡和濃茶。因為裡面含有咖啡因。

3、剖宮產後應該多翻身，麻醉藥物可抑制腸蠕動,引起不同程度的腸脹氣,因而發生腹脹.因此,產後宜多做翻身動作,促進麻痹的腸肌蠕動功能。

4、盡量不要哭，情緒不要波動太大產後荷爾蒙急劇下降，本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血。

如何科學坐月子

坐月子有多重要

1、產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。

2、媽媽的生殖系統恢復的一個過程。

3、預防產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂等月子病。

坐月子的基本注意事項

1.保證吃好、休息好

2.儘早下床活動

3.特別注意個人衛生：洗澡、洗頭、刷牙、勤換內褲。

4.儘早母乳餵養 早開奶、早吸吮、早接觸。 促進子宮收縮和復原 。

5.合理安排性生活。

6.忌生冷、辛辣刺激性強的飲食。

7.按時產後複查

時間：產後42天左右

項目：血常規、白帶常規、彩超、婦科內診。

指導：母乳餵養情況指導、避孕指導等

8.不要吹風、受涼

產婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜。

備註：空調風不能直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣、長褲和薄襪子。

產後洗澡注意事項

順產：產後2－3天後便可洗澡；如分娩不順利，不宜過早勉強洗澡；

剖宮產：產後10天左右洗澡，之前可用溫水搽浴；

採用淋浴方法

沐浴物品準備

洗澡小貼士：

洗澡時間控制在5-10分鐘為宜；浴室溫度以25℃左右最佳；

水溫38℃左右；勿空腹洗澡，以防低血糖；妊高征者可延緩數天再洗澡。洗後儘快搽幹頭發和身體，注意保暖，預防感冒。

產婦能不能洗頭、梳頭？

產婦也要講究衛生，這對寶寶健康也很重要。梳頭，對頭皮起到按摩作用，加快頭皮血液循環，對於營養頭髮、促進新發生成是有好處的。

產褥期的營養

以高蛋白、營養豐富的平衡膳食為主，且易消化、多樣化、葷素搭配；少吃多餐，有利於胃腸功能恢復，減輕胃負擔；進食時多喝湯，如產婦水腫明顯，最初幾天低鹽飲食為宜；注意調護脾胃、促進消化，如選用山藥、山楂糕、大棗、番茄等。

適合產婦的滋補食物

紅糖水：活血化瘀，補血，促進產後惡露排出，是產婦的補益佳品。但不要喝太多，反而會使惡露量增多，引起貧血。以7~10天為宜。

雞蛋：每天吃2~3個，最好分兩餐吃，

小米：小米含維生素B1、B2，膳食纖維含量高，可以幫助產婦恢復體力，增加食慾。

芝麻：含有蛋白質、脂肪等多種營養素，最好選擇黑芝麻，營養價值比白芝麻更高。

雞湯、魚湯、肉湯：含有易於人體吸收的蛋白質、維生素及礦物質，促進乳汁分泌。

你好。感謝邀請。

坐月子時要多吃些蛋白質含量的食物，比如雞蛋，瘦肉等。

還可以吃一些滋補的食物，比如公雞湯、黃鱔湯、烏雞、甲魚等等。

順產的話注重補氣血，因為順產會消耗比較多的力氣，產婦需要營養。

而剖腹產的話，可以考慮黑魚湯、鴿子湯等，對刀疤恢複比較有幫助。

希望對你有幫助。

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