怎麼面對人生忽如其來的慌張和恐懼？

因為突如其來，所以慌張和恐懼。我覺得這是人面對很正常的反應。那麼接下來怎麼辦呢？讓慌張和恐懼繼續控制你的心理，還是想辦法走出慌張和恐懼？那麼就要分析讓你產生慌張和恐懼的根源是什麼！在這些原因里哪些是你無法改變的，哪些是你有可能改變改善的？然後努力著手能扭轉局面的方法，任何困境克服過去了，慌張和恐懼自然就不存在了！

謝邀

前段時間在網路上看到一則話題，蠻吸引我的注意的，叫「如果你現在30歲，你想對20歲的自己說些什麼」。話題一出來馬上就引起了很多網友的留言跟分享，有一則留言直擊我心

你所擔心的任何事情，在未來都不會按照你所擔心的那樣發展

就這麼簡單的一句話，為什麼能一下子擊中很多網友的內心？其實在這則話題下，多數的留言基本都是一個模樣，什麼要好好讀書啊，要多多提升自己啊，要多健身啊等，通篇說下來，就這麼幾句廢話。你不是別人，你也體會不到別人的生活，所以請不要站在自己幻想的角度來告訴大家正確的做法是什麼，沒有過過別人的生活就請不要隨意的給出建議，那樣是不負責任的表現。

但是為什麼我喜歡這句話？因為他真的能幫助你解決當下的困惑！也許現在的你正在擔心畢業之後的去向、薪資、房車、婚姻、育兒等等一系列很複雜的問題，也許你想著想著心中不免感到失落，還有這麼多東西是我現在沒有的，在看看身邊的人，一個個好像都混得比我好，有老婆有房子有好工作，我拿什麼跟別人拼？

其實作為一個曾經也想過以上問題的過來人，我真真實實的感受到什麼叫做活在當下，思考當下，也許現在的你還是依舊很焦慮很失落，但是請不要放棄，把一切留給時間，它會告訴你未來的某一瞬間，你回頭看看之前走過的路，你會發現其實所經歷的一切都是迷人的風景。

以上

你這是一種不自信，也是心理素質不太好，只有自信了，才不會慌張緊張恐懼。這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服慌張緊張恐懼的心理。提高自信的辦法主要是多學習知識，多與人交往，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。提高心理素質的方法：

1.生活多挫折，要在挫折中通過鍛煉成長。2.平時廣交朋友，和朋友談談心，遇到事情不要悶悶不樂，不發泄怎麼能行能，了解別人最大的不幸是治療自己的不幸良方。

除了生死沒大事，有人說，沒有大災大難，人生的幸福指數就已經有80了，很多的人都在為一些雞零狗碎的是是非非或者恩恩怨怨而煩惱和緊張，而人生又是如此的無常，人總會碰到一些忽如其來的慌張和恐懼，遇見了，先的冷靜冷靜再冷靜。遇事就得解決問題，而不是抱怨和喪氣……