日常生活中保持哪些好習慣，才能讓人更容易瘦下來？

瘦身是減肥的過程，減肥的目標是長久保持住苗條身材。要做到瘦身不反彈，就要一些良好的習慣加以保持。分享幾個好習慣，讓你在不知不覺中身材變苗條

不僅僅需要運動，還需要長久的堅持運動，從現在就要開始行動。做再多的運動計劃、運動表格，不行動就是一紙空文，束之高閣。運動的方式很多種，找到自己合適的，運動加行動。

近朱者赤，近墨者黑，你跟什麼樣的人在一起就會變成什麼樣的人。每天跟一群好吃懶做的胖子一起，不肥胖都天理難容;跟一些健身達人做朋友，久而久之就會被感染，身材也會變苗條。

我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運動方面的知識，歡迎互動交流！

1：健康合理飲食：多吃素食少吃肉食和澱粉類食物但不可過分節食否則會傷害身體！

2：保持訓練間隙，人要連續運動40分鐘以上脂肪燃燒才會高效！

3：運動的多樣性不能每一次去地方都一模一樣的動作，同樣的運動量出來的脂肪會一次比一次少，這就是為什麼前期效果比較好的原因，不斷變化給身體不同的刺激，消耗的熱量會直線上升！

4：細嚼慢咽！研究表明食物進入人體後，過段時間大腦食慾中樞才會得到消息，在這些你吃的都是過量的食物時間！

5：科學減肥，不可擅自用藥，藥物減肥對身體的摧殘很大！

6：保持充足睡眠不僅有助於提高新陳代謝，也對減肥很有好處！

胖人的胖都是有原因的，瘦人的瘦也不是沒理由的，要想瘦下來，需要保持下面五個習慣。

第一、合理健康飲食。避免油炸食品、甜點等高脂肪、高熱量的食物，盡量不喝含糖甜飲料，多吃蔬菜和水果，多吃奶製品，增加食物的種類多樣性，避免太過精製的澱粉類食物，多食用雜糧。

第二、不吃的過飽。注意進食的總量，不要吃的過飽，保持七成飽比較合適。

第三、合理運動。每周保持至少3至5次中等強度有氧運動，每次30-60分鐘。每周保持2-3次抗阻訓練，動作包括8-10個大肌肉群。

第四、避免久坐。久坐會讓身體代謝變慢，極易出現肥胖，應該每坐一兩個小時就起來活動5-10分鐘。

第五、充足的睡眠。缺乏睡眠也容易讓身體代謝變低，因此，保持充足的睡眠，有利於恢復正常的代謝水平，有利於變瘦。