經常不吃早餐，長期下來身體會不會出什麼毛病啊？

06-19

您好，如果長期不吃早餐，身體肯定會出毛病，而且會增加以後中風的風險。因為人體經過一夜的休息，胃腸基本上已經排空，血糖已經急劇下降，血糖如果過低就容易產生心慌，頭暈、記憶力下降、乏力的功能癥狀。不吃早餐或者早上營養搭配不合理，本身能量攝入就不足，空腹導致的應激反應會使血壓上升，長此以往，不吃早飯就會提高肥胖、高血壓和糖尿病等的風險。

而且，有研究表明：每周吃早飯少於兩次的人與每天都吃早飯的人相比，發展成腦出血的概率要高36%，而且吃早飯次數越少危險性越高。腦出血最重要的風險因子是高血壓，特別是早晨的血壓上升被認為發揮了重要作用。

如您所說的情況，半夜起來餓了隨便吃點東西，這種習慣更容易引起肥胖，而肥胖是很多疾病的危險因素。因此，早餐要吃，而且要吃得好、吃得對：

1、早餐忌趕：

　　經過一整夜的休息，胃沒有完全恢復消化食物的功能，在進食前需要給胃一段時間來讓其做好進餐的準備，如果一起床就馬上吃飯的話，會給您的胃造成巨大負擔，促使血壓上升，加劇清晨高血壓的發生。

2、早餐忌過飽：

　　高血壓多發生於中老年人和肥胖人群，早餐吃七八分飽有減輕胃腸道負擔的作用，使體重控制在理想範圍之內，這將對控制血壓、血脂及減輕癥狀有不言而喻的好處。

3、早餐後忌運動：

　　據研究表明，飯後15~20分鐘內即使坐著或躺著，心臟的負擔也等同於平時走路時的負擔，個別人可能還會在飯後出現胸口不適的癥狀。因此，飯後至少休息30分鐘再進行運動是最好的選擇。

首先經常不吃早飯身體就不會很好，也本身失去了一定的免疫力，這樣不保養的自然肝臟也不會好。所以早上要注重早餐的搭配養出好肝臟，1、桂花蜜麵包吐司，桂花蜜是之前自釀的，塗上就行，煎餅是一個雞蛋和麵粉就能輕易製作，再搭配一杯牛奶，用時不到8分鐘，可以試下； 2、土豆餅：晚上把土豆切絲放冰箱，早上煎下，弄出形狀，味道很好吃；3、番茄糖心蛋補充早上所需能量、4熱乾麵等這些都是方便易做又好吃的，可以試下。人體的器官每個都有其特殊的意義，非常重要，而人體中的肝臟確實排毒的器官，肝臟的不調會導致衰老，色斑等；肝臟具有解毒、如果解毒功能減退，體內有毒物質就會蓄積；肝臟具有代謝的功能，分解代謝和能量代謝，人體的營養來源就會中斷，生命也就危險了，所以早上一定要吃早飯。

另外不吃早餐對身體就有一些害處：

1、　有時候會不知覺胖　不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道！

2、不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女的美貌。還會引起貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。膚色蠟黃氣色不佳。還會得肝病，營養不良抵抗力差。

3、變老和會便秘，如果經常不吃早餐，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，最後引起便秘。

4、營養不均衡，抵抗力低：　長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

5、易患膽結石：如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。易患消化道疾病：不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統功能，誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。

6、影響學習和工作能力：大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。

另外，　不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質變為酸體質，加大患慢病的幾率。

　　如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液里就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。所以一定要按時吃飯，人是鐵飯是鋼，要靠食物供給提供能量；

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謝邀，都說一年之計在於春，一日之計在於晨。毫不疑問，早晨起床的那段時光是一天當中最重要的時刻。

除了早起空腹喝一杯溫水以外，杜杜認為早晨起來以後，最最重要的事情就是吃早餐了。去年看到過某位知名網路作家，專門寫了一篇文章，提倡早晨起床不要吃早餐，這樣每天就可以多省出一個小時睡覺。

看得我內心十分憤怒，一個非健康營養專業的人，為了博眼球而提出如此荒謬的觀點，卻對自己讀者的健康熟視無睹。借用魯迅他老人家的話說：這無異於謀財害命。為什麼這麼說？因為不吃早餐對身體的危害非常大。

不吃早餐的危害：

1、會造成低血糖。

經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，有時甚至出現低血糖休克。

2、會嚴重影響記憶力。

人的大腦能量來源於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。

3、易患胃炎、潰瘍病等消化系統疾病。

早晨起床以後，身體已有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，這時候人體特別需要含豐富的碳水化合物的早餐來補充、儲存能量。如果長期不吃或不科學地吃早餐，就會有很多的空胃時間，空胃時會有更多的胃酸賦閑，就容易產生胃酸反流，從而會引起食管炎症和潰瘍。同時不吃早餐還會影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統功能，誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。

4、易患膽結石。

如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石症患者中，80%—90%的人都有不吃早餐的習慣。

5、容易發胖。

不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道。

其實，人稍微勤快一點，不要犯懶，好好做一頓健康營養的早餐，真的沒有多難。說到這，杜杜總結出了一些健康、營養的早餐搭配方法。有想了解的朋友，可以關注杜杜的頭條號，私信我即可。最後，祝點贊和評論此回答的朋友，2018常有好運。

特別說明：

文中圖片均來自網路，如有侵權，請私信本人刪除。

肯定會出毛病的。我個人經驗來看，最先容易患有的就是胃病與膽病。有一些年輕的女士或學生們經常不吃早餐，時間長了，都容易患有各種消化系統疾病，同時往往還伴隨有體質虛弱，抵抗力下降，免疫力低下，氣血不足等諸諸多癥狀。因此良好的飲食習慣，是身體健康的前提，希望朋友們能多加註意。

早餐對於我們的健康非常重要，對於我們來說，通常早上都是比較忙碌的或者根本就不會起床的那種，所以我們常常會忽略一頓營養豐富的早餐。但是，早餐確是一天中最為重要的飲食。

經常不吃早餐的危害：

1、腸胃疾病：經過一夜的睡眠，胃液中的胃酸已經達到了一定的濃度，如果沒有食物去中和，胃酸會刺激胃黏膜導致胃部不適，長此以往可能會引起胃炎、胃潰瘍。

2、易患結石：夜間睡眠過程中也會喪失水份和營養，不進食早餐會使血液黏度及膽汁濃度增高，還不利於廢物的排除，從而增加結石的風險。

因此一頓像樣的早餐一定要營養豐富且富含水份，或者直接喝一杯水更為實在。

3、代謝紊亂易衰老：不吃早餐，上午的能量只能通過消耗體內的糖元及蛋白質來補充，長期下去會造成代謝紊亂，皮膚容易乾燥、起皺紋，增加貧血的患病幾率，並且還會加速衰老。

4、肥胖：早餐不吃，中午飢餓感會更加強烈，食慾增大，吃的食物肯定會更多。長此以往，還會使人肥胖。

5、便秘：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。

經常不吃早餐，我想這是上班族、學生族等等，特別是放假的時候的一種常態。然而，這樣一來，身體肯定是會有毛病的。一日三餐，這是我們的先輩留給我們的習慣，可為什麼古人一日三餐呢？其中緣由就不延伸了。

可能我們會感覺連續幾天，甚至是幾個星期不吃早餐，身體沒有什麼異樣，只不過是中午吃的比較多一些。特別是天氣冷的時候，比如冬天下雪下雨，更是難得起床，懶的吃早餐。但是長期以來身體就會不適，最有可能的便是胃病，那種疼痛感雖然我沒有親身體驗過，但是看著別人犯胃病的樣子，很顯然是不好受的。

再者便是低血糖，人體經過一晚，身體里的營養物質消耗的差不多了、血糖濃度較低，而不吃早餐就會導致無法補充營養物質，血糖濃度也不能上升。因而，人體會出現心慌意亂，頭昏眼花，四肢無力，精神萎靡，等不佳的狀態，影響一整天的生活。

不管是以前還是現在不喜歡吃早餐的朋友們，各位一定要堅持克服各種困難，為以後著想，身體最重要。

答案是肯定的。

胃液的分泌消化

我們吃過的食物，經過一個晚上的睡眠，胃得到了休息，分泌了大量胃液，如果此時你不進食，胃液（酸性）就會對我們的胃黏膜造成傷害，長期以往，就會出現慢性胃炎，胃潰瘍等疾病。同時，膽汁的分泌也不停歇的，如果沒有食物去消化，膽汁反流，容易得膽結石，反流性食管炎之類的疾病。

長期不吃早餐，不規律的三餐，使人體得不到充足的營養支持，體質下降，容易感冒，也會引發其他胃腸道疾病。

早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，規律營養飲食，祝你有個棒棒的身體。

當然會出毛病，而且毛病非常大，以後千萬不要這樣做了啊！

當長期不進食時，尤其是早上不吃飯，尾部排空，讓人身體感到餓的時候，胃酸不停地活動，可能就會造成胃潰瘍，胃炎等嚴重的疾病，對自己造成非常大的傷害。小編建議你早上一定要吃飯，而且要吃的飽飽的。

因為飯吃飽了可以提供充足的能量，如果能量不足的話，大腦就會缺乏能量。這樣就會造成你嚴重的危害，早上你的記憶力下降，甚至是感到有一些疲勞，更是不想活動，如果正值青春期發育的階段，對以後就會造成非常嚴重的危害。別人越來越聰明，而你越來越笨，豈不是一種很痛的事情嗎！

危害

1.當自己不吃早飯時也可能會加劇衰老，因為不吃飯就可能會動用你身體儲存的一些脂肪、糖類等化學物質，最終就會造成你的皮膚乾燥，甚至是起皺紋，貧血等等。

2.國外研究調查發現，在20歲的女性當中患膽結石概率較高的人，都存在早上不吃飯的情況，高達85%到90%。

3.而且可能會造成心肌梗塞，因為不吃早飯的人就可能在體內多形成一些B型血栓球蛋白，這是一種凝血劑，當多的時候，就會造成心肌堵塞。聽到了這些，你難道不害怕嗎？

居然還說自己規律一點也不協調，這樣會造成以後的壽命大大下降，我之前在回答中都說過的啊！

小編餓了，快來給小編做飯呀！

膽囊排空差，易形成膽囊結石；空腹時胃酸的刺激，尤其對於十二指腸潰瘍的人來說是個折磨；早晨時容易發生低血糖；胰島素分泌節律的紊亂可能和肥胖有關。就是說可能容易胖、可能會增加糖尿病風險、可能會導致冠心病等心腦血管疾病、可能會增加多種疾病發生的風險。

對於吃不吃早餐，每個人還是遵循自己身體的信號就好，餓了就吃。