在你情緒激動的時候，你用什麼方式調節自己的情緒？

06-18

感謝邀請！

每個人都有，控制不住自己的時候，我也同樣，呃。。。好吧，我以前好像比較嚴重些！！

沾火就著，是別人送給我的代名詞，每一天不和別人打架，就好像缺點什麼，只要你說的，做的，不對我的心思，難免會有一場吵鬧，吃了很多的虧，也走了不少的彎路。

後來在吃虧中長經驗，在家人的勸導下，開始改變自己，試著去壓制自己的情緒，轉移注意力，不讓自己爆發出來！一次，給我家送貨的，兩件貨破損的不成樣子，我跟他們老闆說，他們老闆直著脖子跟我喊，說不是他們弄得，當時我真想揍他丫的，但還是忍了下來，我和他說，我門口有監控，咱們查監控吧，老闆不說話了，因為他知道，就是他們的責任！

通過這件事，我明白了一點，如果當時我還是和以前一樣，沾火就著，不光事辦不成，還要承擔損失！

所以以後遇事，能好好說就好好說，不衝動，剋制自己！把事情做好！

作為一個白羊座，調節自己的情緒是必備技能了。不管是否是白羊座，與人對話的時候，難免會遇到情緒激動、火冒三丈，恨不得抽對方兩個耳光的情況。

如果控制不住自己，引發更嚴重的衝突，到最後也許原本是自己占理，對方不對，卻變成了因為自己情緒太激動，反而要向對方道歉的結果。

當和別人發生衝突時，如何調節自己的情緒，可以分成兩個階段：發生衝突的當下：離開對話

和對方發生衝突或是爭吵，情緒越來越激動，這個時候，我們的大腦已經無法理性思考，只想著戰勝對方，或者給對方一點顏色瞧瞧。

所以此時想要通過交流、談判的方式解決問題，是不大可能的。當務之急，是讓自己安全地離開對話，給情緒降降溫。可以直接說：對不起，我現在情緒有點激動，給我幾分鐘，我去冷靜一下。離開對話後：審視自己對話的目的很少有人和人對話，就是為了吵一架。即使開始就吵架的，最終的目的也是為了迫使對方同意自己的觀點，或者滿足自己的要求。所以離開對話後，等情緒冷靜下來，問問自己：

我這次對話的目的是什麼？
怎麼做能夠實現我的目的？
怎麼做能夠既實現我的目的，又能促進雙方的關係？

感謝邀請。

我是水瓶座媽媽，給人的印象是樂觀、開朗。其實，卻是暴怒無常，長長因為女兒的事情而焦頭爛額，沖女兒發脾氣，女兒就哭，我就更生氣。事情過去以後，我就會反思自己，想想為什麼會生氣？孩子才兩歲，她懂什麼？

在學習《心理學》後。我漸漸找到了調節自己的不良情緒的方法。首先第一步，當自己要發脾氣時，冷靜想想，我為什麼如此生氣，這件事值得我生這麼大的氣嗎？我這種感覺是因為我的習慣嗎？找准自己的負面情緒產生原因，才能從根本上解決。比如對待孩子，我想問一問自己，她錯了嗎？我該怎麼樣讓她自己知道錯了，我應該讓她哭出來。我要有耐心。

第二步，採取合理的宣洩方法。情緒容易激動的時候，可以找朋友傾訴，聽聽歌，找個沒人的地方大哭一場。我一般情緒低落時會聽一段郭德綱的相聲。

第三步，鍛煉自己的意志，其實，控制自己的壞脾氣是需要意志的。鍛煉意志力可以通過忍受飢餓和跑步等來鍛煉。再慢慢擴展到其他階段。

第四步，轉移注意力。當自己對一件事情容易激動時，就把注意力放在其他事情上。

我記得我上小學的時候書包上綉著一個「忍」，當時不理解。等我慢慢長大後，甚至結婚生子才知道那個大大的鮮紅的忍字是這麼有哲理。這麼博大。你包容一切它就包容你。你拋棄了它。它就把你甩了。人是個有七情六慾的動物。再該忍的地方就要忍。不改忍的地方就不要忍了。適度的忍是大度。過度的忍就叫愚蠢了。宰相肚裡能撐船那也是有度的，不可能一直容忍。但是情緒過於激動千萬別越法律。你可以先躲避，抽支煙，或者喝點水，或者深呼吸。也是忍的一種表現。要不你就打10000或者10086聽一下或者找他們說話。要不或者你到外面大吼幾聲！很爽的。我試過幾次。

我覺得我就是控制不住自己情緒的代表！每次激動的時候，都控制不了自己，然後又後悔。現在越來越認識到這樣下去是不行的，現在也在慢慢的控制！

有好幾次發完火以後，心情還沒平靜下來，對自己所做所為一點不後悔，還在想就算平靜下來也不會後悔。可是真平靜下來的時候，就覺得自己好無聊啊，為這麼一點點事情發火，浪費時間浪費精力，真無聊！

有了寶寶後，這半年已經控制很多了，和人爭執的頻率越來越低，因為要教育好寶寶，還要給寶寶好的印象，一定要好好控制自己！每次想到這些，我都能平靜不少。現在還和我老公說，如果他在旁邊，我有發火前兆的話，要適時提醒一下。

我屬於脾氣比較火爆的那種，一生氣恨不得馬上就能大吵大鬧發泄出去，不然就像堵著一口氣般不舒服。沒結婚前，因為是獨女父母大多讓著我，以至於在結婚後也經常因為脾氣不好吵架，其實都是因為一些生活上的小事情。後來隨著小孩的出生，考慮到對小孩的影響，我逐漸意識到要改變自己。現在每次脾氣一上來，我都會先忍耐幾秒，等生氣的峰值過了再說話，這時候的語氣就不會那麼沖，對方也好接受一些。其次，如果是當時解決不了的那就先放下，等冷靜了再說，可以先做其他事轉移自己的注意力，對一個媽媽來說，這個神器當然就是自己的寶寶啦。如此久了，情緒的自控能力確實加強了。

感謝邀請。一般人很難控制自己的情緒，能有效控制情緒的不是成為聖人了，就是一些受過特殊訓練的專業人才。今天我來給大家講一些能緩解激動情緒的有效方法。

首先，當感覺自己情緒無法控制時，盡量深呼吸，避免深呼吸，仔細梳理讓自己激動的原因，有沒有更好解決事情的好方法方式。

其次，讓自己轉移注意力，像遠處眺望。盡量讓自己平靜下來，跳出情緒魔獸的控制。這樣應該能讓你平緩心情，平心靜氣。大家可以試試！

運動，做些運動然後坐下來，給自己一個平靜的空當，慢慢調整自己的情緒。其實每個人情緒激動的時候都很難控制，我們每個人都應該學會控制自己的情緒。

多運動，能提高自己的身體素質能讓我們更好的控制自己的情緒。飲食，飲食也會影響情緒，情緒不好的時候，盡量吃些清淡的食物，不要吃過於油膩有刺激的東西。還有就是環境。情緒不好的時候，盡量不要呆在封閉的空間，可以找一處寬闊的地方，比如海邊。平時多看一些積極向上的書籍雜誌文章也可以讓我們有一個更好的心態。

我們每時每刻都要有一個好的心態，要懂得生活，享受生活，要知道生活本來就沒有一帆風順，每個人都渴望被愛，但我們也要學會愛別人。

我正常是轉身走開去僻靜的地方，比如廁所或者沒人的房間，自己呆三分鐘，大部分事情在這三分鐘已經相當平靜，應為三分鐘獨處是一個比較長的時間，有些特別激動的事情我會跟對方說我現在很激動，不要和我說話，如果對方不理我繼續說話我會大聲叫他閉嘴或者和他吵架

看《武林外傳》時很喜歡郭芙蓉這句話「世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好。」所以情緒激動時，經常用這句話勸誡自己。