拖延症就一定不好嗎？
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拖延不是病，只是對待事物的態度。先來給大家說個真實的事件。
昨天有位好久不見的，在北京的同學聊系我，說想請我一起吃個飯，請教下關於工作上的事。
當得知我已經不在北京了後，有些後悔的說：「一直想請你吃飯的，但一直沒時間，我這拖延沒治了……」
是啊，從半年前就開始約我見面吃飯，說是自己想換工作了。
第一次是約好周六中午的，結果快到的時候說自己起晚了，要晚到兩個小時，因為下午我還約了別人，只好改約時間了。
第二次約的是晚上，這下不會再起晚了吧，結果又說另外一位朋友臨時來了，又得改約了。
經過兩次後，我也沒主動問過他什麼時間有空，他也沒再說過。就這樣半年就過去了，奇怪為什麼現在又想起見面談工作上的事了。
問後才得知，原來公司遇到點問題，在裁員中，他屬於被裁的一員，需要重新找工作，但找了幾個都不太滿意，所以才又想到問下我的建議。
從半年前就有換工作的打算，為何一直不行動？
他的回答是：「因為我有拖延症啊，要早和你見面，我早開始準備了。」
聽他這麼說，怎麼感覺有拖延症是很了不起一樣了，可真的是拖延的問題嗎？
問他，第一次見面為什麼會起晚，沒有提前安排嗎？
他的回答是好不容易周末了，想多睡會兒，結果睡過頭了。
接著問，第二次見面是和誰見呢？
他的回答是去見他女朋友了，如果不去，女朋友會生氣。
從表面上看，是拖著和我見面的事，其實是他對談話內容，換工作的事一直沒重視起來。
因為不重視，所以才會拖延，才會一直不開始行動。
當你把睡覺看得比換工作還重要的時候，就會一直想著再睡會兒吧，換工作的事再放放。
當你重視和女朋友的約會的時，就會優先去見女朋友，其它所有事都推後。
當你去做工作上的事情時，卻不會早早的開始，而是非要等到最後一刻才開始。因為這個事情早點做好，對自己來說沒有什麼好處；如果把這個重視度提高上來，這件事情你做不好就會失去工作，你還會拖到最後一刻才開始做嗎？肯定是早早的就開始準備了。
所以，改變對一件事情的重視度，是解決拖延的一個方法。那如何來加強重視度？可以試一下恐懼法，就是嚇唬嚇唬自己。
當在你發現自己對一件事情開始有拖延的時候，那就想想做不好的最壞情況是什麼，不要去想做好以後會給自己帶來什麼好處。
因為人們有時候是比較容易滿足，不喜歡變化的，也就是常說的喜歡呆在「舒適區」，反正我現在也挺不錯的，幹嘛要那麼努力了，這件事最後做也行。
而如果想的是壞的情況，則會打破現在的「舒適區」，你才會想著儘早把這件事情做完。
當你要去和女朋友約會的時候，想到的是反正去了就行，就會經常遲到；而想到的是遲到了女朋友會生氣，會好幾天不理你，甚至是會分手，那你就會盡量早點出發，不會遲到。（女生可以用這個方法來試試你男朋友是不是重視你）
當想換工作時，想到的是反正現在有工作，裁員也不一定輪到我，所以才會不急著準備找工作；如果換成這次裁員必定有你，你還會一直拖著不準備嗎？就像我同學的經歷一樣，等到真正失業了，才想起應該早點行動。
你對拖延有何看法呢，歡迎留言。
作者：螞蟻，晨型人，已堅持4點起床四年多，個人成長導師，效率達人，理財達人。
在這個信息化互聯網時代外界無時無刻不存在誘惑，忙碌的工作，五花八門的新聞，各種APP都在每天瓜分這你的時間和生命，時間不夠用，成為了現在都市上班族的困擾。
那麼時間不夠用，其實很多時候是因為我們都是「拖拉機」。
你有拖延症嗎？
l明明要早起上班，卻不願意離開暖暖被窩，最後衝鋒陷陣趕地鐵踩點到公司；
l明明計劃11點前睡覺，卻成了「捨不得睡覺」一族，只因看手機；
l明明辦理了健身卡，卻以上班累為由，好不容易有時間看手機；
l明明計劃要整理房間，卻盯著凌亂的桌子，躺在沙發看手機；
l明明計劃給許久未聯繫的朋友，發個簡訊，意志力還是敗給了手機；
l明明計劃周末給爸媽打電話嘮嘮家常，卻一直蜷縮在被窩裡煲劇看手機。
最終，我們都敗給了手機……
殊不知，因為距離，好朋友已漸行漸遠；
殊不知，因為時間，我們成長的速度已趕不上父母老去的速度。
以上種種，如果你不幸「中槍」，那麼你很可能就患了21世界心理癌症：「拖延症」。
伴隨著拖延症，我們的時間在「明明??卻??」的拖延中悄悄溜走了。在你還沒反應過來2017已經過去， 2018年的第一個月即將悄悄結束了。
拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。嚴重的拖延症會帶來巨大危害，會加劇人的焦慮感，嚴重會導致抑鬱症，在大都市打拚的人，多多少少都有「城市抑鬱」。
我們運動拖延，出門拖延，上班拖延，最嚴重的其實還是睡眠拖延。
你有晚睡拖延症嗎？
相信很多人都會有晚睡拖延症。
明明想睡覺，卻總感覺手機還沒抱夠，讓睡眠時間一拖再拖，然後就成了「習慣性」晚睡。最後生物鐘完全打亂，你想睡，嗯哼， 大腦說：「我要休息你不給我休息，那就讓我累死吧」！
23點以後還不睡覺，這個時候養的是剛剛生髮起來的陽氣，不休息，陽氣沒養住，就會耗散最寶貴的生機，對身體是極為不利的。
一般11點之後睡覺就屬於晚睡了，如果可以大家培養晚睡10點左右睡覺是最好的。
晚睡拖延症和營養又關嗎？
哪些情緒會導致晚睡拖延症？研究表明：經常感到憂傷、焦慮、抑鬱、情緒容易波動的人也在拖延症群體中佔據重大比重。
關鍵詞：焦慮、抑鬱、情緒容易波動、注意力不集中
就營養的角度來講，這些情緒和這些營養缺乏有關：維生素B1、B2、B6、氨基酸、鈣、磷脂等營養素。
一、維生素B族-快樂的維生素：
B族可以營養神經，促進睡眠。B族可以促進碳水化合物轉化為能量，而大腦，神經主要靠碳水化合物來供能。補充B族可以緩解晚睡帶來的大腦疲憊，供氧不足。
B1影響神經遞質的合成，B1缺乏，乙醯輔酶A的生成減少，導致神經遞質（乙醯膽鹼）合成障礙，影響神經傳導。
富含B族的食物：穀類、雜糧類、豆類、乾果類，動物內臟等食物。
二、色氨酸缺乏，影響睡眠節律
很多人晚上睡不著，白天犯困，睡眠節律是由褪黑素調節，如果缺乏，將會導致失眠，褪黑素缺乏也是中老年人失眠的重要原因。
那麼和色氨酸有什麼關係呢？
色氨酸是氨基酸的一種，褪黑素的前體，內源性褪黑素是松果腺分泌的一種激素，其合成的原料主要是L-色氨酸。
研究表明：色氨酸有緩解神經，催眠，穩定情緒，對抗憂鬱症的作用。
色氨酸主要來源：小米、糙米、花生米、大豆等雜糧類。
另外，鈣有維持神經正常興奮性的功能，舒緩神經，很多人晚上喝杯牛奶有助於睡眠；而磷脂可以促進腦和神經系統功能，提高記憶力，睡拖延症的人，記憶力可能會越來越差，精神迷糊。
磷脂主要來源：蛋類、麥芽、大豆卵磷脂、肝臟、花生、堅果、西蘭花、萵筍等。
克服拖延症帶來的焦慮：
1、工作，充滿熱情的工作，當你感到充實才會踏實。
2、營養補充：維生素族、蛋白質、鈣、磷脂等營養素。
總之：晚睡拖延症會導致焦慮，抑鬱，女性最害怕的衰老，黑眼圈，皮膚鬆弛等等問題也會來臨。晚睡的人要多吃富含B族維生素,蛋白質，VC，鈣，磷脂的食物。
早睡早起，拒絕晚睡拖延，懂了很多道理，就要過好這一生。
漲芝士，關注「天際雲健康」。
您好！我自己也是個拖延症的患者，不過我覺得拖延真的也不是完全一無是處，就想你說的那樣，拖延可以給自己的大腦潛意識留下思考時間，讓事情可以做的更好。
事實上，這樣的想法不光你我有，很多人其實也是有的。
調查顯示，近兩成的成人是慢性拖延症患者。??很多名人也是拖延症患者，比如喬布斯和柯林頓。
斯坦福大學教授約翰.佩里，他自己也是一個拖延症的患者，因為他本身的專業是哲學，他對拖延症進行了很多哲學的思考。他不但沒受拖延症的拖累，反而還利用拖延症，首創了「結構化拖延法」的理論。寫了一篇短文，發表在斯坦福大學的官網上，很受歡迎，並於2011年幫助約翰.佩里一舉奪得了「初看引人發笑，細想令人深思」的搞笑諾貝爾文學獎。
最後，他將「結構化拖延法」的理論深入，補充資料，用時15年，出了一本書，名稱叫做《拖拉一點也無妨》。
約翰.佩里說： 其實，大部分拖延者都不是一事無成的窩囊廢，在逃避那些本該做的事情的同時，拖延者們還是卓有成效地完成了不少其他事情的。
「結構化拖延法」的主要意思就是拖延症患者按優先順序列一份任務清單，頭條任務挑一個自我感覺很重要而且有明確期限的任務，拖延者會為了拖延著不去做這個最重要的任務，而努力去完成列表下面，雖然不那麼重要，但其實也很重要的任務。
比如清單上列有1.審閱國家自然科學基金申請2.改學生作業3.填寫教科書訂單4.閱讀幾份論文初稿5.寫結構化拖延法文章。佩里教授就為了拖著不想去做前面的事情，而把結構化拖延法這篇文章寫出來了。
所以，拖延症真的不是全是壞處，利用好了，反而能夠讓你變得高效和高產。
佩里教授本身就是一個非常高產的人，不但在專業的哲學領域高產，還看了自己的網站、買自己結構化拖延的T恤，而且開了廣播節目。
而我，除了當我的醫生，寫我專業內的文章，還來回答問題，寫科普文章。
雖然拖延症有著諸多危害，如下：
首先，拖延症會妨礙我們達到既定的目標，而在大多數時候這種拖延往往是完全沒有必要的；其次，拖延這種行為本身會給拖延症患者帶來巨大的壓力，負罪感，焦慮、恐慌。另外，他人也會因你不能按時完成任務而給你做出不同程度的負面評價。最後，拖延往往是一個惡性循環的過程，拖延症患者往往會因在某件小事上的拖延而產生更為嚴重的拖延行為。
但是拖延症並非真的是像人們所說的那麼一無是處。
當人們在拖延一些複雜的任務時，大腦實並非只是處於「待機狀態」什麼也不做。實際上，拖延中的大腦其實能進行在潛意識層面上的信息收集以及對這些信息進行有效的重組。等到「死線」前，你已經在我們大腦中悄悄重新組織排列好的信息也許就能令人驚喜的發生「大爆炸」，也就是人們常說的「靈感突現」。
謝謝邀請！「拖延症」是當今最流行的「疾病」之一。它幾乎成了所有人不成功的借口和對生活不滿的出氣筒：工作總結遲遲不寫，因為有拖延症；房間亂成一團是因為有拖延症；單身也是因為在找對象方面有拖延症……其實拖延症不一定全是壞事。體現了我們內心的本能抗拒。
細碎的社會分工經常逼迫我們做自己不那麼想做卻又不得不做的事情，全然不顧我們自己的感受和意願。當我們對這些事情產生本能的抗拒時，我們不會覺得是這些事情有問題，而會覺得是自己有問題。
有時候我們想做的事情很多，目標也是很有意義和價值的，但目標實在太遠，實現的過程又長，大腦和身體經常不聽使喚，偷懶、溜號，於是拖延症就產生了。
三個放在一起，你會做哪一個？
我是心理達人逯曉風，期待和你一起成為更好的自己！(⊙v⊙)
明代詩人錢福《明日歌》： 明日復明日， 明日何其多？ 我生待明日， 萬事成蹉跎。 世人若被明日累， 春去秋來老將至。 朝看水東流， 暮看日西墜。 百年明日能幾何？ 請君聽我明日歌！這首詩七次提到「明日」，給人的啟示是：世界上的許多東西都能儘力爭取和失而復得，只有時間難以挽留。人的生命只有一次，時間永不回頭。反覆告誡人們要珍惜時間，今日的事情今日做，不要拖到明天，不要蹉跎歲月。
拖延症也是看情況了，有的時候拖延症未必不好，有的時候拖延症就是低效率。
面對工作：拖延症當然就不好了，效率低了，自然節奏就慢了很多。就拿找工作這件事情來說：有的人拖延了一周，匆忙面試2個公司，就胡亂的選一個去了。同樣的一周時間，有的人可能精心的挑選好幾個offer，然後面試，自己在其中選擇一個相對好的去上班。這就是拖延症，一周時間可以干很多事，2個offer，有的人可能一天就完成了。
例如我最大的拖延症就是怕過馬路，和朋友逛街，因為心裡懼怕過馬路，所以每次都是各種想辦法拖延不想過馬路。別人過馬路幾分鐘，我是各種懼怕，找有紅綠燈的十字路口，要不就是緊緊的跟著朋友過馬路，自己過馬路，簡直嚇死了。所以面對過馬路，我一般拖延症就會出現。但是其它的事情不會。
禍福旦夕，有時候拖延症未必不是好事，例如各種新聞，說是哪裡飛機失事，有人因為拖延著沒趕上，這是不是福呢？
所有事物都有兩面性，兩者相互對立，相互依存。
人的性格也是如此。萬事都能做到不偏不倚的人，沒有。
拖延的行為，不能一概而論地稱為「拖延症」。
說到「症」就已經不是一般的拖延，不管事情多麼緊急，統統引不起一個人的快速行動，那就該是不正常的狀態了。因為這樣常常會耽誤事，有時可能還是大事。
不正常就一定不好、絕對不好嗎？也不能一口說定。
必然之外還有偶然呢！比如這種人可能心理狀態極其穩定，輕易不會被外界所擾；也或者這個人福大命大，因為拖延躲過天災人禍之類，也可能會有吧。
這對你做個行動派有很大很致命的壞處
以我個人的經驗告訴你
我今年拖延一年不到
有時候壞習慣養成，是件很可怕的事
但如果只是緩一緩那可以，不影響結果就行
同時想告訴你，千萬別把拖延症當回事，能來問說明還是上進的。所以告訴你，我就是太把他當回事想克服拖延才搞得正經事反而耽擱，八成精力花在克服拖延症而不是去努力，
想幹什麼幹什麼，慢慢會好轉，你會連那個一會會的休息都不在想有
人必須要有自己的風格，不用時間精力管理都和別人做的一樣，可以去參考博恩崔西時間管理書籍或者其他的專家的書，市面上的一些拖延症的解決辦法，說實在的不僅是幫人們進步，同時也是知識付費和營銷手段
所以肯定會說的更加誇張，希望能有更多人能重視拖延症
只要不影響你結果就好，如果影響了就必須採取手段，來培養更好的執行力了
拿我糾結一年的並不是那麼嚴重的親生拖延精力，來給你做參考，自己決定吧，為你自己負責
第一、我們來看看拖延症能不能用好與不好來評判呢？
我覺得不能，我們要接受拖延症是我們身體的一部分，我們要與它能和平相處。
第二、拖延症造成了生活中的什麼局面呢？沒有拖延症這些你所認為的不好都能消失或者解決了嗎？
第三、拖延症有很多書籍提供了解決方案，但是，解決了不了心的問題，再多的工具和方法也沒用。
謝邀
拖延 不能確定的講是好或是不好，從結果來看，若是拖延症造成了嚴重後果的，為社會和團體形成不良影響的行為...這拖延的習慣就需要非常重視並努力糾正！如果被上級指派有些事不想去做又不能反抗，無關緊要的事情，拖一會兒也許讓別人去了呢…！只要自己能夠覺察，有的放矢，恰到好處的拖延也不失為一種智慧！
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