如何正確減肥？

工作的人真的很容易過勞肥！

但是我偷偷告訴你們一個減肥小偏方，就是炒米茶！！！

很多人都不知道炒米茶！！

炒米茶流行於江西四川廣東等西南地區的茶點。做法是把大米煮成飯，然後將它們晾在陽光下晒成"米干";再在大鍋里放很細很乾凈的沙子作為熱媒，起火把鍋里的沙子燒熱再把"米干"分批放進去炒，炒成"炒米"，水分也隨之蒸發掉。炒米茶既養胃又刮油，是減肥的好幫手！

做法也超簡單，給你們看看！

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「五月不減肥，六月徒傷悲，七月更加肥……」大暑以後，減肥成為很多人尤其是女性的選擇。而記者調查減肥市場發現減肥形式也五花八門。專家提醒要科學減肥，否則會產生一系列副作用，影響健康。

近日，記者對市橋、大龍、橋南、石碁、沙灣等鎮街的美容院調查發現，目前美容院減肥市場火爆，很多美容機構和美體中心都推出不同形式的減肥項目。

在市橋街一商業大樓11樓，一家減肥機構的番禺總公司坐落於此。一間用於接待顧客的前廳、兩間擺放著幾張按摩床的工作間，加上零零散散一些醫療器械，就是這家美體中心的全部家當。

記者到那裡時，公司內有4名工作人員和若干名顧客。工作人員一邊為顧客按摩，一邊給記者介紹：「我們主要採用按摩減肥，特有的按摩手法美體效果很明顯，一般兩個月一個療程，再配合我們的配餐，不運動就能輕輕鬆鬆減肥，最少也能瘦十幾斤。」

這家公司號稱是「國內最早專註瘦身減肥的知名品牌專業機構」，全國各地有100多家連鎖加盟店，「是眾多減肥中心中最棒的」，有「推脂、耳穴、罐療、肚臍貼療等瘦身項目」。

記者在採訪中發現這家美體中心的客人特別多，短短的一個小時來往客人絡繹不絕，預約電話也不斷。

隨後，記者到了大龍街的另一家減肥機構，他們主打「拔罐減肥」。這家減肥機構工作人員告訴記者，「不打針、不吃藥、不節食、不運動，一個月最多可減重40斤。」。

除此之外，記者還發現了更玄乎的「寶石減肥」。在大龍街一家減肥機構，記者看到了形似圍棋子的「寶石」堆放在人的肚子上。這家機構負責人告訴記者，因採用了產自國外的珍稀礦石加上進口特製晶元，「寶石」放置到人體上能夠形成磁場、刺激穴位，達到減肥功效，一個療程可瘦10斤到30斤。

記者通過調查發現，很多美容院都推出了減肥項目，而減肥項目也比較受市場歡迎，特別是進入7月以後，美容院的減肥項目更加受市民歡迎。

記者調查發現，目前不僅是減肥市場火爆，減肥的項目更是五花八門，除記者在調查中發現的按摩、拔罐、寶石減肥等以外，目前最流行的就是節食減肥，而節食減肥的形式也多種多樣，有「魔芋減肥」、「奶昔減肥」、「營養棒減肥」、「蔬菜減肥」、「脂x虎餅乾」減肥....還有運動減肥、酵素減肥，還有什麼暴汗服、瘦腿襪、排油丸、瘦身包、纖體霜等。

一正在吃「脂x虎餅乾」減肥的黃女士說：「別人給我介紹吃脂x虎餅乾，一塊餅乾要50多元，我吃了差不多9盒，按照他們的餐單要求去減肥對我難度比較大，因為我按照他們的餐單吃就會頭暈頭痛，但不按照他們的餐單吃減肥效果又太差，所以下面還要不要減，用什麼方式減我也很糾結，因為減肥的方式太多了，但不知道哪個是適合自己的。」

正在穿瘦身內衣的陳女士說：「現在的減肥方式太多了，搞得我不知道該相信誰的，人家說穿這個內衣可以減肥我就買了兩套，花了1000元錢還不知道效果怎樣。」

市民趙寧為了減肥，每天只吃水果及水煮的蔬菜、雞蛋，雖然1個月時間減重8斤，卻出現了頭暈、冒冷汗、胸悶心悸等不適癥狀，後至醫院就診。

「首先應明確自己到底胖不胖，是否需要減肥。」番禺養生保健協會專家吳先生列舉了衡量是否需要減肥的三種標準。第一，身體質量指數BMI為18.5－23.9對中國人來說屬標準範圍，24－27.9屬於超重，大於等於28為肥胖。第二，男性腰圍大於90厘米、女性大於85厘米屬於需要減肥範疇。第三，通過人體成分儀測量體內脂肪含量，男性超過25％，女性大於30％需要減肥。「沒有『達標』不建議減肥，尤其對於女性來說體內脂肪過低對於經期、生育等都會有影響。」

吳先生表示，減重離不開良好的飲食習慣與適量運動。要改變不良的飲食習慣，遵循膳食寶塔、膳食指南等。另外，多吃蔬菜可增加人體的飽腹感。在運動方面，張悅建議每天應進行中等強度的有氧運動，如散步、快走、騎單車、游泳等，每天運動消耗的熱量應占每天能量基礎的20％－30％。　　

（番禺日報記者 三 峽）

減肥只能靠運動，或者說運動是最根本的辦法，其他都是輔助。不要去相信康寶萊之類的保健品，那是花錢買安慰，交智商稅。康寶萊和安利之類的保健品，起到的就是安慰劑的作用，它聲稱吃保健品並且運動就能減肥，其實減肥效果是運動產生的，保健品搭了便車，賺傻子的錢。

如何進行安全可靠的減肥計劃？這裡提幾點建議：

1、安全的節食方案。每天的飲食方案，要包含人體所需的營養物質，如維生素、礦物質、蛋白質等，並達到推薦日攝取量。所謂節食，減少的是能量，而不是其他營養物質。

2、以緩慢穩定的節奏，進行你的減肥計劃，這樣是比較安全的。除非你諮詢了醫生，醫生檢查了你的健康狀況後，允許你快速減肥，並認為你能夠從中獲益。

3、檢查你的身體。在開始減肥之前，檢查一下健康問題，這個是很重要的。如果你知道自己有健康問題，或者懷疑自己有健康問題，或者已經在定期進行藥物治療，那麼你應該在你的減肥計劃開始之前，去諮詢一下你的醫生，讓他判斷是否可行。

4、有一個很重要的問題必須考慮，就是減肥成功後，要如何保持體重。一個好的減肥計劃，必須包括後續的保持體重的計劃。否則，減肥後又反彈，對身體沒有任何好處。保持體重是減肥計劃中最困難的部分，很難貫徹到底。為此，你的減肥計劃應該幫助你永久地改變飲食習慣和身體活動水平，改變過去讓你變得肥胖的生活方式。

5、了解可能會花多少錢。減肥是一場持久戰，你必須考慮到經濟上的負擔，長遠規劃。如果是商業性的減肥計劃，應該提供一份詳細的賬單，說明所有的費用，包括飲食補充等附加費用。

告訴你如何正確的去減肥

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有點人想減肥很容易有的人卻很難，很多人都不能像明星那樣說瘦就瘦，那麼我們應該怎麼做才能正確的減肥呢！

首先就要做到飲食規律，不能暴飲暴食，最好是不吃油膩的食物，多吃清淡的食物。飯前可以喝點湯，填點肚子。謹記：不要急著吃飯，不要狼吞虎咽。這樣不僅不能達到減肥的效果，對胃也不好。

然後就是運動。雖然說運動不會和節食一樣快的達到效果，但是卻能塑形，很多女孩子肯定都喜歡。但是既然要做，就要堅持，不然對身體傷害很大。

很多養生的習慣或者小細節也要注意到。比如早晨喝一杯溫水，飯後要適量運動，睡前三個小時或者七點半之後就不要再吃東西了。

最後就是堅持。我想我一直瘦不下去估計就是堅持不下去。

謝邀。

1.很多人喜歡通過節食來減肥，但是如果一味節食，身體就會確實營養而對健康不利，所以節食要有個度，不暴飲暴食、吃飯7分bao就行了，不要總是吃高脂肪的食物。

2.養成吃水果和蔬菜的習慣，平時少吃油炸、膨化食品，讓腸道暢通。

3.久坐不動很容易長胖，所以平時要多動，能走路就不要坐車，一周跑3天步，減肥又鍛煉身體，但是也不要運動過度。

4.有一種說法叫過勞肥，就是說勞累過多也會導致肥胖，這是真的，所以不要讓自己太過勞累，該休息就休息，勞逸結合。

減肥的話，還是建議循序漸進的比較好，如果僅僅靠節食減肥的，很容易就會反彈，而且對身體好不是很少。

運動可以消耗能量，還可以通過運動出汗的方式排除體內的毒素，如果是減肥，建議可以多鍛煉身體，一般運動減肥反彈的概率就沒有節食的大。鍛煉的話，有跑步，做瑜伽，打球，跳繩，這些都是可以達到減肥的效果的。

不過一般如果是自己在家減肥，可能效果不是很明顯，不會像在一些健身房之類的地方，可以接受專業的指導，在短時間內到達很好的效果。這就需要減肥的人能持之以恆，不要因為瘦了就沾沾自喜，然後馬上暴飲暴食，這樣很容易反彈的，而堅持一段時間沒有什麼特別明顯的效果，也不要就此放棄，因為這本來就是一個比較漫長的過程。

飲食的話，就注意不要暴飲暴食，盡量少吃熱量高的油炸食品，多吃蔬菜水果，這樣既能有助於減肥，對身體也有益。

針對飲食的減肥，其實很簡單解決。飲食增肥莫過於吃了過多脂肪類的食品，或吃了過多的甜品，只需要控制下飲食。

對於降低脂肪吸收，莫過於吃舒爾佳。真正減脂藥品，OTC藥品，有效安全，隨餐一粒，輕輕鬆鬆減肥。身邊同事聚餐必備，效果好，不腹泄，妥妥的。

同時，建議還是稍微增加點運動，這樣效果更明顯。期待你成功後的點贊。

康寶萊減肥速度比較慢，價錢比較貴，得看個人經濟。我妹妹吃的陳游標喝的那個，效果好像還不錯，好像一個多月左右吧。瘦了二十幾斤