冬天容易犯困，有什麼食療方子可以治「困」？

還記得上大學的時候，室友就有一種專門的方法治困，特別是冬天，天氣冷，大家一睡就會睡很久，有時候在下午時昏睡不醒，我的一個室友說：「完了，我起不來了，太困了，我已經午睡3小時了還是起不來。怎麼辦啊？怎麼辦！」有一個室友冷不丁的說了一句：「你把頭伸出窗外，我保證你馬上清新。」

冬天就是容易慵懶，缺氧，身體沉重，特別是北方的冬天，在有暖氣的室內，這種感覺更加明顯。這個時候就需要常常走動，讓身體的血液流通，多出去呼吸新鮮空氣，讓腦袋不那麼缺氧，或者用冷水洗把臉。

但如果說到食療，只能吃一些提神醒腦的食物。

如：菠菜，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

香蕉，香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

金槍魚，在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

脫脂酸奶，許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

好了，說完我覺得好睏，先睡一會了，拜拜。

俗話說：「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」。每當到了白天越來越短，黑夜越來越長的季節，有這麼一群人就會出現憂鬱、犯困、 沒精神、渾身無力、體重增加等等癥狀。為什麼冬季人容易犯困呢？面對這種情況我們該怎麼沒辦？

「冬至一陽生」，古代養生認為陽氣初生時，要小心保護，精心調養。因為只有人體內陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。冬至以後，天寒地凍，人 體需要足夠的能量和熱量來禦寒，倘若腎氣不足，就會出現陽氣不足的現象，這就是 為什麼在冬天人們往往睡不醒的原因。中醫認為，陽主動，陰主靜，當陽氣不足時，人往往在冬天不少人特別容易犯困。冬天天氣寒冷，自然界陽氣不足，而人體與自然界之間有一個相對的平衡，人體也會出現陽氣不足，也就容易犯困了。

對於這種情況我們可以用以下幾種方法來應對這種情況：1、多曬太陽：太陽光能增加人體的陽氣，這種睏倦的感覺可以通過戶外活動，尤其在陽光充足的日子裡，來減輕或者消除。因為戶外活動帶來更多的日光接觸。2、枸杞子羊肉粥：枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，蔥白、精鹽、味精各適量。此粥具有陰陽雙補的功效。3、荔枝山藥蓮肉粥：干荔枝15枚，山藥、蓮肉各15克，粳米150克。先將前3味洗凈，粳米淘凈，一同放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮成粥。此粥甘甜而溫補，荔枝性溫、山藥補腎健脾、蓮肉健脾具有補後天而增先天的功效。

（本文作者：中國中醫科學院西苑醫院男科 郭軍主任醫師/張繼偉醫師）

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冬季容易犯困，趕走瞌睡蟲最好的方法就是來一盤檸檬酸辣鳳爪提提神，酸辣脆爽，Q彈有勁道，包你吃了辣得跳，現在把做法分享給大家，希望大家喜歡，如果您有不同的方法，可以在屏幕下方留言哦，咱們互相學習！

有些食物是有提神防困作用的，下面壹周君來為大家簡單介紹。

江湖中有許多流傳甚廣的提神零食，如果仔細研究一下你會發現有許多會含有扁桃仁，沒錯扁桃仁就是一種有提神醒腦功能的食物，而且據了解扁桃仁也是最富營養的果仁之一。扁桃仁中含有大量的維生素E和鎂，此外還富含多種蛋白質，這都有助於你保持身體活力，精神煥發。

蔬菜類中常見的菜花也是提神防困的寶物，它含有十分豐富的B族維生素如B1、B2、B6等。其中維生素B1有利於改善人體精神狀態，對於一些長期處於精神緊繃狀態的人尤其需要這種維生素。素有「提神營養素」之稱的維生素B6在蛋白質的代謝過程中起著至關重要的作用，它的調控功能有助於能量的生產，會讓人感覺精力充沛。此外維生素B2與B6一起還有緩解疲勞、精神不振的效用。所以平日里可以多以菜花為食材製作正餐。

水果中草莓也是有提神清神功效的，因為草莓中含有豐富的維生素C，眾所周知維生素C能幫助人體吸收鐵元素，使細胞充分吸氧，促進新陳代謝從而能使人精力充沛。

冬天還可以多吃幾次香椿餡的包子或餃子，因為香椿富含豐富的植物蛋白，其中甘氨酸與谷氨酸的含量據稱是位於蔬菜界的榜首，所以十分有助於提高你神經系統的興奮性，增強你的應激性。

飲品上可以多飲用含有薄荷的飲品，薄荷給人帶來的清涼感覺想必各位都是有所體會的，薄荷不但能提神醒腦還有助於清新口氣，可謂是一舉雙得。

除去含薄荷的飲品，還可以多喝鐵觀音茶，茶葉中的咖啡鹼具有興奮中樞神經的功能，因此起到了提神除困的作用。