如何緩解抑鬱症？

根據嚴重程度不同，處理方式也有所不同。如果情況嚴重，必須第一時間到正規醫院精神科就醫，進行藥物治療。當癥狀得到控制後，加入心理治療（認知行為療法-CBT，正念認知療法-MBCT）可以更快康復，並預防複發。

抑鬱往往是持續性的，從一個時刻到下一個時刻，大腦中流淌著消極思想的洪流，如「我的生活一團糟」，「我怎麼了」，「我覺得我活不下去了」等。對我們正在做的事保持真正的覺察，可以將我們的注意力從消極思想洪流上轉移，這樣消極思想洪流就枯竭了。我們終止了使我們抑鬱的源頭，情緒就開始得到改善。對正在做的事保持正念是防止那些消極思想洪流把我們捲走的強有力方式，尤其是，當我們將覺察帶到身體感覺上來的時候。經過反覆不斷的正念練習，我們最終會更多的生活在當下的現實生活中，不再或較少生活在自己的想法中（那種不斷反覆思考過去的事或擔憂未來的事的狀態）。

我們做某事的時候保持覺察，為我們提供了一種 「精神檔位」切換的方法。我們的大腦有若干不同的工作模式，或叫「精神檔位」。我們常常停留在自動駕駛檔位上，即行動模式。在這種模式下，我們很容易不知不覺的滑入重複的消極想法中。這些消極想法又會將大腦中飄過的抑鬱情緒轉化成為更深層次的抑鬱。當我們有意識地覺察我們正在做的事的時候，我們就切換了精神檔位，切換到一個不同的大腦模式，即存在模式。在這個模式中，我們很少會陷入思維反芻，生活變得更加豐富和有意義。

得了抑鬱症，該如何緩解？如何幫助抑鬱症患者？

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開心點朋友，人間不值得

對於抑鬱症病人，家人的陪伴很重要，但不要試圖去改變，甚至強行改變病人的思維。更不要去刺激，我們沒有相關的專業知識，盲目的想通過刺激而試圖治癒很可能會適得其反。

我的經歷告訴我，病人需要家人和朋友尤其是他們在乎的人的陪伴，不用說太多話，在他們想說的時候可以傾聽，在他們壓抑的時候會開解，哪怕是帶他們去散散步。

如果有條件的話，最好帶他們多出去轉轉，看看不同的風景，不同的風土人情。

如果確診是抑鬱症的話，一定要去專業的醫院找真正的專家，葯不能停。