乳腺增生怎麼預防比較好？

乳房是每個女性獨有的特徵和魅力。因此，天生愛美的女性，保護乳房的健康是非常重要的。可是，現在越來越多的女性多少都存在著乳腺方面的問題。其中，乳腺增生更是常見，因此提前預防非常重要，我們平時可以採取什麼樣的措施預防呢？安康乳寶的專家說遠離這幾點很重要。

1、遠離快餐食品

　　漢堡、薯條、炸雞腿等快餐類食物對患有乳腺增生的女性而言是必須要禁止食用的。各種快餐食品中不僅含有大量的鹽分，同時其中所含有的油量也非常的高，這會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重。

　　2、高脂肪食物少碰

　 攝入過高的脂肪和動物蛋白，促進了人體內某些激素的生成和釋放，會刺激乳房腺體上皮細胞過度增生，這是乳腺增生的重要成因之一。因此要少吃油炸食品，低脂肪、低蛋白飲食，動物脂肪、用雌激素餵養的雞、牛肉，甜食等。

　　3、腌制食品不要吃太多

　　因這些腌制的食品中含有較多的亞硝酸鹽，是一種致癌物質。乳腺增生病病人若常吃這類食品，可能會使乳腺腺增生的惡變，形成。大家一定要控制。

　　4、避免咖啡、可可、巧克力等食品

　　這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因此，女士們應少吃這類食品。飲酒也被認為是乳腺的大敵。長期飲酒抽煙，患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。

　　5、少吃辛辣刺激性調味品或食物

　　如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒、油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品對乳房都是不利的。女性朋友平時盡量應該以清淡的飲食為主。

此外，悲觀的情緒也會促進乳腺增生的發生，大家一定要記住盡量少生氣，少發脾氣。保持樂觀積極的情緒非常重要，祝大家生活愉快。

據相關部門統計，乳腺疾病已經成為危害女性健康的第一大殺手，更有很多患者因為發現的晚，錯過最佳治療時機，而早早離世出演《紅樓夢》中林黛玉的著名演員林曉旭，就死於乳腺癌。而這麼可怕的乳腺疾病，預防起來卻並不困難。多吃這四類食物，就可以預防乳腺疾病

一、堅果

核桃、花生、瓜子等堅果含有極為豐富的卵磷脂，不僅具有預防乳腺疾病的作用，還可以抗擊癌症

二、豆類

豆類食物有很豐富的異黃酮，可以調節女性雌性激素的水平，可以用來預防因雌性激素而引發的乳腺疾病

三、菌類

木耳、銀耳、蘑菇等等菌類食物可以調節人體的免疫功能增強體質，還可以抗癌，所以也可以預防乳腺疾病

四、海產品

譬如海帶、牡蠣、海參等等，具有很多人體必需的微量元素，還可以調理內分泌，具有保護乳房的作用

這些食物都是味道鮮美而營養豐富的天然食材，為了身體健康，女性朋友平時一定要適當的多吃一些。其實生活中的很多食物都可以對一些疾病起到很好的預防作用，這也就是為什麼哪些不挑食的人更加的不容易生病的原因

預防1.生活習慣要規律

現在很多的女性晚上都喜歡熬夜看手機，其實這樣會造成身體的內分泌失調，也是乳腺增生發生的緣由。所以要調整好日常的作息，並且飲食規律，多吃水果和蔬菜。

預防2.保持好的心情

好的心情對於人體有很大的作用，它能夠調節身體的內分泌，因此乳腺增生患者一定要記住保持好的心情。

預防3.加強日常的鍛煉

很多的疾病都是由於肥胖引起的，所以如果要預防乳腺增生一定要經常的進行鍛煉。只有讓自己動起來，身體的代謝才會更好，同時胃口大開也能吃更多的食物，心情自然就會好了，這些都是相輔相成互相影響的。所以女性朋友想要預防乳腺增生，一定要為自己制定一個運動計劃表。

預防4.定期體檢

這一點也是最重要的一點，只有定時體檢我們才能第一時間知道自己的乳房是否健康，是否患有乳腺增生，才能更快的採取治療措施。

名醫在線網為您解答：

乳腺增生怎麼治療比較好？

名醫在線網特邀首都醫科大學附屬復興醫院乳腺微創中心主任駱成玉為您解答：

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　　乳腺增生怎麼預防比較好？乳腺增生對於女性來說，如同月經一樣普遍。可以說只要是女人，就有可能發生乳腺增生。很多女性都在找預防乳腺增生的方法，其實生活中只要多注意這幾點，就可以很好的預防乳腺增生了。

　　1、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。

　　2、好心情：乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

　　3、低脂高纖飲食：遵循「低脂高纖」飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

　　4、補充維生素、礦物質：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

　　5、和諧性生活：和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

　　6、睡覺規律：規律睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

　　7、調理月經：臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

　　通過以上方法可以很好的預防乳腺增生，但若要治療乳腺增生，還需要使用專業的治療方法，很多乳腺增生患者都在使用中藥《疏通散結組合》精油，此精油無任何的副作用，而且精油的效果與按摩手法相結合，可以疏通乳腺組織，消腫止痛，有效的疏通乳腺增生。

很多女性乳腺增生都是屢見不鮮的事了，為避免嚴重威脅到乳腺的健康，那麼在日常的生活中應該提前預防？抑癖康乳寶的專家給大家介紹了3種簡單的家常菜你可以常吃，因為它們是預防乳腺增生的好方法。

　　一、山楂玉米粒

　 取鮮玉米粒100克，水發山楂20克，鹽，雞精，水澱粉，食用油各適量，薑片，蔥段各少許。具體做法如下：

將玉米粒，山楂洗凈，向鍋中加入適量的清水，燒開，加入玉米粒，煮一會，放入泡發洗好的山楂，煮片刻，撈出玉米粒和山楂，瀝干備用。另起鍋，加少量油燒熱下入薑片，蔥段炒香，倒入玉米粒和山楂，快速拌炒。加鹽，雞精，水澱粉，炒勻至鍋中食材入味即可。

　　二、玫瑰薏米粥

　　 取水發大米，薏米，小米各80克，玫瑰花6克，紅糖50克。具體做法如下：

將各種米洗凈，用清水浸泡半小時，鍋中入水燒開，放入玫瑰花拌勻，倒入米類拌勻，使米粒散開，燒開後用小火煮約30分鐘，至食材熟透。倒入紅糖拌勻，轉中火，再煮片刻，至糖分完全溶於米粥中。關火後盛出煮好的米粥，待稍微涼後即可食用。

　　三、黃花菜芋頭粥

　 取水發大米110克，水發黃花菜100克，香芋，豬瘦肉各90克。鹽，雞精，水澱粉，香油，食用油各適量，蔥花少許。具體做法如下：

將香芋洗凈去皮切小丁塊，黃花菜洗凈切段，豬瘦肉洗凈切丁，裝入碗中，加入調味料，腌漬入味。鍋中注水燒開倒入大米，煮沸後用小火煮至米粒變軟，倒入黃花菜，香芋丁，繼續煮至食材熟軟。倒入肉丁，用大火煮至肉質熟透，加入鹽，雞精，淋入香油，繼續煮至調味料溶入粥中，撒上蔥花即可。

祝你早日恢復健康。

我是個乳腺增生的病人，三年多時間了，我堅持吃莆公英水吃了一年，還有多吃紫菜，每天早上吃一小把，熱天用白醋多洗乳房。我以前吃了一年的葯都不行，還要吃海帶，少吃雞蛋，肥肉，我現在不在像以前那麼痛了，我還在堅持喝蒲公英熬水吃，在月經期不吃蒲公英，希望能幫到大家，最重要是開心點。